Vrše vlast za žene: recenzije

Tibetanski monasi vekovima da zna tajne svemira. Dostupne su mogućnosti, što ne znam ni običnog čovjeka. A sve to zahvaljujući neumornom radu sebe i svoje tijelo. Jednom kada su počeli da započeti dan sa posebnim niz vježbi. Oni su usmjerene ne samo na "uključivanje" tijela nakon sna, ali i regulaciju svih sistema tijela, visine raspoloženje i održavanje tona.

Danas je ta energija gimnastika je naširoko koristi u mnogim zemljama širom svijeta. Veliku popularnost uživa među ženama. I nije ni čudo! Uostalom, vježba je prije svega pozitivan utjecaj na hormonalni sistem, pomažu da se produži za mlade i dobiti osloboditi od dodatnih kilograma.

pregled

Tibetanski monasi, stvarajući jedinstvenu vježbe, na osnovu teorije 12 "vrtlozi" ili energetskih centara. Prema ovoj ideji, u suprotnosti sa jedan od centara tijela oslabi, osjetljiv na bolesti i starenja. Vrše vlast je usmjerena na aktiviranje "vrtlog". Jedinstvenost leži u činjenici da to pomaže da zaraste ne od određene bolesti, kao i poboljšati tijelo u cjelini.

To je prilično jednostavan, uključuje pet vježbi i traje oko 10-15 minuta. To mora biti učinjeno odmah nakon buđenja ujutro, na prazan želudac. Redovna praksa ne samo da značajno poboljšava raspoloženje, ali i bori starenje i produžava život već decenijama. Prvi klase za žene su obično nije lako i može značiti pogoršanje bolnih zglobova i organa. Međutim, nije neophodno da se plaši. Tako će se hronične bolesti.

Energija gimnastika Tibetanski monasi ima psihološki značaj. Uz meditaciju, čigong i drugih duhovnih tehnika, to rezultira u ravnotežu stanje uma, ublažava razdražljivost. Žena postaje tolerantniji i dobrodošlice na svijetu. Ova tehnika je posebno važno za one žene koje su u dugoročnim seksualne apstinencije.

Važno je napomenuti da je tibetanski energija vježbe ne zahtijevaju poseban alat. To će trajati samo teretanu mat i malo slobodnog vremena. To je toliko važno i zgodan u današnje urbane civilizacije sa brzim, emocionalni stres, i želju da učine sve što je.

Zadatak 1

Potrebno je da se stojećem položaju. Ruke u stranu, dlanovima na dole. Rotira oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu (s lijeva na desno). Možete početi sa tri izgubljene lopte. Broj se može povećati i na razvoj vježbe (do 21 puta). Ova vježba postavlja energije brzine virova.

vježba 2

Sada moramo vratiti na teretanu mat. Ruke su smješteni uz tijelo, dlanovima na podu, prsti čvrsto zajedno. Glava treba podizati tako da mu je brada dodirnula prsa. Sada inhalirati podignite ravno nogu pod uglom od 45 stepeni. Na izdisaju, mi zauzimaju prvobitni položaj. Minimalan broj ponavljanja - 3, maksimalna - 21 puta. Dah duboko, glatka, bez kreteni.

vježba 3

Da bi izveli ovu vježbu vam je potrebno da kleknu. Udaljenost između njih je oko 20 cm. Palms staviti pod stražnjice. Inspiratorni baca glavu nazad, grudi je otvorena, leđa se blago popustio. Da uravnoteži treba da se oslanjaju ruke na bokove. Na izdisaju, vratite se na početnu poziciju. Glava mu pada naprijed, brada dodiruje prsa. Minimalno ova vježba se izvodi tri puta, maksimalna - 21.

vježba 4

Uzmite sjedećem položaju. Noge ravno ispred njega. Razmak između stopala 20-25 cm. Palms na obje strane stražnjice ostatak na podu s čvrsto komprimirani prstima. Inspiratorni glava naginje unazad, oslanjajući se na ruke i noge, podignite karlicu. Idealan položaj tijela pri izvođenju ove vježbe - but i tijelo paralelno sa podom, ruku i cevanicama su okomite. Na izdisaju, vratite se na početnu poziciju, brada pritisnuo na njegove grudi. Iznos vježba - 3-21 puta.

vježba 5

Leže na stomak. Ruke savijena, ruke na nivou grudi. Razmak između nogu 30 cm. Na rukama i nogama osnovu "sag" iznad poda, podizanja karlice i koljena. U ovom slučaju, vratio se sagne unazad i zabačene glave. Na udisaju karlice raste, glava ide dole, brada dodiruje prsa. Noge ravno, noge pritisnuo na pod u potpunosti. Na dio tijela nalikuje pravim uglom položaj, nastojeći gore. Na izdisaju, vratite se na početnu poziciju.

Ugiba na račun uspravio ramena, grudi, a ne "break" struka. Između uspon i otklon bi trebao biti 2-3 sekunde dah čekanje. Vježba je veliki fizički napor, tako da bi trebao nastupiti na prvom lekcije tri puta. Onda možete povećati opterećenje do 21 lift (to je maksimum).

važne poene

• Energija vježbe za žene - određeni sistem. Ima postupak koji je povezan sa prebacivanje kola centara moći. Stoga krši redoslijed vježbi ne može, na primjer, počevši od jednostavnijih tehnikama.
• Nakon svake fizičke aktivnosti treba obaviti disanje. Zauzimanje stava stoji, širina noge ramena, ruke na struku. Mi smo duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta oštar. Usne dok je u obliku slova "O". Izdisanje može biti "Sound". Glas vibracija su također korisne.
• Ako je žena dugo vremena u seksualnoj apstinenciji (celibat), a zatim na kraju teretani potrebno je izvršiti poseban vježbe disanja. Položaj je isti: stoji, širina noge ramena, ruke na pojas. Mi smo duboko udahnite, izdahnite bend naprijed i gura preostali zrak iz želuca. Držimo dah i vratite se na početnu poziciju. Takva vježba će se ponoviti tri puta.
• Jednom će se obaviti u gimnastici moć, neophodno je da se malo opustiti i dopustiti posao Sync "vrtlog". Da biste to učinili, leže na strunjačama, opustite noge, ruke, tijelo, lice. U ovom položaju, to je 10 minuta.
• Zdrav način života zahtijeva zdravo poštovanje pravila. Dakle, gimnastika energije kategorički ne toleriše upotrebu alkohola. Takođe bi trebalo da se suzdrže od pušenja. U suprotnom, tehnika ozdravljenja može proizvesti negativan efekt. Uz čvrstu odluku da ode u zdravlje staze, ljepote i dugovječnosti, ova mjera za svaku ženu čini trivijalno, pa čak i ugodnim.
• Energija gimnastika se održava u jutarnjim satima, jer energiju. Ispunjenje ove prakse ugrožava žena pre spavanja nesanice i neuspjeh bioloških ritmova. I to je stres za tijelo.

recenzije

Kako bi slatko i privlačan niti energija je opisana vježbe, pravi praktikanti uvijek imaju težak značaj. Oni koji redovno bave se u jutarnjim satima, značajan skok snage, vitalnosti. Mnoge žene su vidjeli obnovu nivo hormona, poboljšanje funkcije zgloba, krvotoka, jačanje mišića ruku. Uz pravu kombinaciju vježbanja i disanja obično poboljšava vid, stanje i nazofarinksa sluha. Na pomlađivanje efekat cijeli niz korisnih Radnja se, naravno, vodeću poziciju.

Po mišljenju žena, u prvoj sesiji može biti teško za obavljanje određene vježbe. Dizzy ili jednostavno nemaju snage (vježba 5). Međutim, pitanje vremena i prakse. Vrše vlast je usmjeren na prepoznavanje i jačanje slabe tačke u ženskom tijelu. Naravno, efekt na zaposlenost se neće pojaviti odmah.

Riješi dodatnih kilograma za žene također pomaže energije gimnastike. Vježbe uključuju sve mišiće u vašem tijelu i prilagoditi na slici. Možete ubrzati proces povezivanja zdrave ishrane.