Sport i fitnessJoga

Yoga Sivananda: karakteristike i stil vježbe

povijest yoga je počeo prije oko četiri hiljade godina. Prvi pisani pomen je našao u Rig Veda. Indijski guru Swami Sivananda (1887 - 1963) je rođen u južnoj Indiji u državi Tamil Nadu. U početku, bio je hirurg. Ali kada je izlečen lutajući monah koji ga je naučio jogu. Nakon toga je doktor otišao u Sjeverna Indija i Rishikene (u svijetu kapitala Yoge) našao učitelj i mentor. Za deset godina stigao je duhovno prosvjetljenje, a sve to vrijeme učenici došli do njega. Swami Sivananda je pisao o dvije stotine knjiga i ujedinio sve joga vježbe su, koji su bili poznati u jednu - Yoga Sivananda. Godine 1957. on je poslao svoju voljenu učenik Swami Vishnudevananda na Zapad - u Sjedinjenim Američkim Državama i Kanadi, rekao: "Ljudi čekaju."

Zašto ljudi jogu

Prethodno, Western ljudi vide u jogi ništa više nego fokus i nasmejao čudan kapric. Ali onaj koji ga je dobio kao način života, počinje transformacija. On je još uvijek ažuriran: stav prema svijetu, zdravlje svesti. Prepreke za jogu nema starosti, bolesti, bolest nije prepreka i smetnja u praksi. Konkretno, ako Joga Sivananda. Prirode posla je irelevantno. Sivananda Yoga tretira jedan pristup životu. Ako obavlja samo položaje (asane), to je samo fizički razvoj može dobiti. Ako se uključe u kontroliranom disanju, sama po sebi. Ako samo ponoviti mantru, to je samo moli. I unutrašnju snagu joge se otkriva kada je u kombinaciji, ova tri pristupa. Onda život postaje sastavni i skladan.

Karakteristike sistema

osvrćemo na ono što je radio Swami Sivananda. Yoga uključuje niz od pet koraka:

  • vježba (svi u njemu su na raspolaganju);
  • pravilno disanje;
  • sposobnost da se opuste;
  • dijeta;
  • pozitivno, pohvalno razmišljanje.

Joga Sivananda sve vježba fokusira na jačanje kičme. Ovo je njegova osobenost. Ovo se daje toliko važnosti jer je kičmene moždine. Postoje centri nervnog sistema, koji u trenutku vježbe aktivno isporučuje krv, noseći hranu i kisik. Ovaj efekt traje do sutradan, kada se ponovo obnove i pomlađivanja centralnog nervnog sistema. Asane i masaža unutrašnjih organa, rezultat je da rade efikasno. Sve se događa odjednom, ali pozitivan rezultat, potisak na zapošljavanje i dobro raspoloženje će biti dostupan u dvije ili tri sedmice.

Disanja za vrijeme vježbanja

To postaje duboko, ali ne i sam po sebi. Čovjek se koncentrišu na ovo. Ona nas uči da kontroliše um. Postepeno, tokom vremena to će biti u potpunosti poštovati onaj koji redovno praktikuje jogu.

hrana

Ovo pitanje Sivananda Yoga pogodan strožiji nego prihvaćen na Zapadu. Pretpostavlja se da će ljudi biti vegetarijanac. Kada postanu teško. Ali zanimljivo, kada je lice koje se bavi jogom dovoljno dugo, oko godinu dana, onda to jednostavno ne žele da jedu proizvode od mesa, tijelo odbija se od njih. Dakle, postoji nenasilna transformacija osobe u vegetarijanac. Evo ideje nenasilja prožima sve komponente joge.

yoga filozofija

Ovo je zdrav način razmišljanja koji promovira lice ljubavi za sve stvari, stavlja ga na putu približavanja više sfere. Ali meditacija treba da se bavi samo pod nadzorom kvalificiranog učitelja.

"Pozdrav Suncu"

Surya Namaskar Sivananda Yoga ili "Solar vježba" za obavljanje po mogućnosti ujutro i stoje dok okrenuvši se prema suncu. Svoj puni asortiman se sastoji od dvanaest vježbi, koje su se u određenom redoslijedu. "Pozdrav Suncu" ima za cilj da oslobodi kičme i pripremiti ga za implementaciju složenijih asana. U samoj je kombinacija joge asana sa duboko udahnuo. Na svojoj redovnoj učinak postepeno stomaku masne naslage su nestale, to će biti fleksibilnost kičme, ruku i nogu. Mišića koji su stisnuo i čvrsto, postanu poslušne i fleksibilan. Backbends i naprijed krivine alternativne međusobno, a to se radi sa duboko udahnuo. Ako je tijelo nagnuto naprijed, trbuh se stisne i zrak istisnuti dijafragme. Backbends - nalazi se proširenje grudi i, stoga, duboko udahnite. Tako proizvedeni fleksibilnost i disanje, prvo površine, ispraviti. Ova asana nije ograničen. Među njima su i one koje pružaju opterećenje na rukama i nogama, što poboljšava cirkulaciju krvi. Ova vježba je relativno jednostavna omogućuje početnicima da uđu u svijet joge. To se može proučavati iz knjiga, to može biti sa grupom, koja se bavi jogom. Tu je video tutorial koji vodi Zap - elegantan harmoničan vitka djevojka koja svaki nesmetano kretanje, udaha i izdaha daje pojašnjenje. Budući da se nije greška jer u jogi treba odmah ispraviti disanje.

Zap pozivnice

Poučeni otvorenog dobrodošlicu svim video uputstva sunce, dobro pripremiti mišiće, kičmu i cijelo tijelo, možete zaroniti dublje u svijet disanja, kretanje, refleksija i radost. Sivananda Yoga sa Zap mogu biti dostupni za mnoge koji su mislili i nisu usudili, s obzirom na joga prakse su previše složeni i egzotične.

Šarmantni vodeći život će se promijeniti, što pokazuje da postoji prirodna za sve dobne skupine uživaju u pokretima poslušni kao dijete, mišića i zglobova. Njen trening videa uključuju toplo-up, jednostavan i dinamičan asane (za naprednije) nivo i potpuno opuštanje. Ovom trenutku nikada ne može proći, jer uglavnom svi ljudi zarobljeni, potpuno opuštanje je potrebno za učenje.

Mantre i pravilno disanje, kao i detaljan opis i demonstracija asana pomoći da se bolje master vežbe će predavati koncentrirati i napraviti Sivananda joga sesije potpuno sigurno i efikasno.

Zap radi joga za sedam godina. Njen film na plaži cijeli svijet zna. Sada putuje gradovima naše zemlje i predaje nastavu u inostranstvu. Zap nudi nastava početi sa 15-20 minuta dnevno, ali je neophodno da se redovno vrši. Jednom kada uđe u naviku, možete nastaviti na punu zaposlenost za 1,5-2 sata barem dva puta tjedno.

A ako želite brze rezultate, to je korisno za takve šeme: 15 minuta dnevno i 2 puna časa nedeljno. Efikasnost ovog pristupa će se osjetiti odmah. Sebe nakon svake sjednice treba ohrabriti, ali bez takve podrške, osjećati krut gornje usne nakon treninga, jer je još jedan korak naprijed.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.