7 razloga da pokušate joga vikend

Yoga poboljšava svoj um i tijelo. Joga će vam pomoći da ne samo dobroj fizičkoj formi i fleksibilnost. Možete očekivati da se smanji stres, koncentraciju povećanje i poboljšanje držanje. Potrebna potvrda? Pročitajte više o razlozima zbog kojih trebate jogu već narednog vikenda.

1. Bez pritiska

Nažalost, za većinu ljudi, vježba je povezan s kaznom. Radite na pokretnoj traci, jer je pojeo previše i potrebu da se spali kalorija. Ovaj stav je nepotrebno i nezdravo. Joga - je odličan način da naučite da uz vježbu tretirate vaše tijelo, umjesto da ga muče.

2. Smanjiti stres

Joga je efikasno sredstvo za smanjenje stresa i bolova u leđima na poslu. U jednoj studiji, učesnici su bili podijeljeni u dvije grupe od 37 osoba: prvi uključeni u joga za 50 minuta dnevno za osam tjedana, a dobio je 20-ak minuta vožnje od vježbe za kućnu zanimanja. Kontrolna grupa nije ništa. Grupa, koja se bavi jogom, ima mnogo manje stresa, bolova u leđima, loše raspoloženje i neprijateljstvo u odnosu na kontrolnu grupu. Također su prijavili da se osjećaju više samopouzdanja, pažljiv i spokojan.

3. Povećanje koncentracije i motivacije

Studije American College of Sports Medicine otkrili da yoga može poboljšati koncentraciju, povećava motivaciju i smanjiti anksioznost nakon dva mjeseca treninga. Drugi i deveti tjedan studije mjerili nivo koncentracije, motivacije i anksioznost učesnika. Prema autorima studije, rezultati se mogu opisati kao "dramatične". Ali to ne treba da čudi, jer joga se percipira kao ozbiljna disciplina na istoku.

Još jedna studija sprovedena na Univerzitetu Illinois pokazalo je da joga poboljšava funkcije mozga i njegovu sposobnost da se fokusira na zadatak. U studiji o 30 osoba je učestvovalo. Jedna grupa izvode aerobne vježbe (na pokretnoj traci), a drugi se bave jogom. Njihova vježbe bili ograničeni na kratku meditaciju i pravilno disanje. Oni koji praktikuju jogu pokazali veću sposobnost koncentracije, naučiti i zapamtiti nove informacije.

4. poboljšanje ravnoteže i stabilnosti

Studija, koju je objavio Odjel za veterane otkrili da joga poboljšava motoričke funkcije i ravnoteže nakon moždanog udara. Tri četvrtine svih ljudi koji su pretrpjeli moždani udar, boluje od padova (koja prijeti da slomljena udovi), tako da se koristi od joge za starije nepereotsenima. Pokušajte joga za početnike, a možete se kretati sigurnije.

5. Poboljšava fleksibilnost

Fleksibilno tijelo u stanju da obavlja cijeli niz pokreta, mnogo manje osjetljiv na različite vrste povreda. Ne brinite, ne morate da stoje na glavama ili obavljaju "split". Da biste počeli, probajte vježbe za početnike i postupno povećati njihovu složenost.

6. Povjerenje držanje

Provedite dan sjedi ispred kompjutera - je siguran način da boli moje držanje (da ne spominjemo druge rizike koji bi mogli predstavljati sjedeći način života). Početi joge, ako želite da imate savršenu držanje, i možete hodati sa uzdignute glave.

7. Poboljšana sna

Istraživači Divizije Sleep Medicina (Harvard Medical School) uočili uticaj joge na pacijente koji pate od nesanice. Oni praktikuje 45 minuta sesije joge i meditacije u večernjim satima za osam tjedana. Učesnici su prijavili su statistički značajne podatke, kao što je poboljšanje efikasnosti sna i njegovo trajanje, ukupno vreme buđenja i kvalitetan san. Dokazano je da su neki od položaja u jogi pomoći zaspati brže i kvalitetan san. Ali to se prikazuje na kvalitetu ljudskog života. Početi raditi yoga, zdrav san i vi ste zajamčena.