Njemački dijeta: opis i rezultate

Postoje sistemi samo gubitak težine nemaju danas. Protein, ugljenih hidrata-free, vysokozhirovye, mono-dijeta - sve su zasnovani na istom principu. Tijelo je lišen neophodne nutrijente i počinje da koristi masne naslage na nadoknaditi taj nedostatak. Možete raspravljati dugo, korisne ili ne, ali danas imamo malo drugačiji zadatak. Ako je potrebno da izgubi 1-2 kg, možete koristiti bilo koji sistem mršavljenja, a definitivno će postići uspjeh. A šta ako je višak kilograma je mnogo veća, i potrebe da se vrlo brzo izgledati savršeno? Pomoći ćete njemačkog ishrane. Danas ćemo vam reći o čemu se radi i kako se razlikuje od nekih drugih.

porijeklo

Je velika prednost ovog sistema je u tome što je posebno dizajniran za nutricionisti je bila puna ljudi. Posebne su studije urađene na osnovu kojih je odlučeno da je njemačka ishrana može biti korišten od strane mase. Do sada je, smatra se da je najdosljednije i efikasna, ali i vrlo dugo. Od osobe zahtijeva fantastičan želju da izgubite težinu, kao i strpljenje i preciznost. Međutim, za dugo vremena njemačke ishrani koriste nutricionisti i dobili veliku popularnost. Situacija se dramatično promijenilo kada je pokušala da zamisli poznata glumica Marlene Dietrich. Tada je sistem mršavljenja je vrtoglav uspjeh.

principi

U stvari, njemačka dijeta nije neka otkriće. U srži gubitka težine je smanjenje unosa kalorija. U ovom slučaju, to se događa postepeno, kako ne bi došlo do visokog stresa i spor metabolizam. Dizajniran sistem za sedam nedelja. Period je jako dugo, tako da se pridržana strpljenje. U isto vrijeme na početku svake nove faze u dugoj, sedam dana smanjen kalorija. Postepeno, postaje lakše održavati ograničenja.

Zlatnih pravila

Njemački Dijeta 7 ima vrlo stroga ograničenja. Prije svega morate pratiti kvalitetu sve što stigne do vašeg stola. U hrani mogu konzumirati isključivo svježe proizvode, i kalorija ne smije biti veća od 1600 kalorija dnevno. Vrlo strogo ocjenjuju i pića. Ne, ne postoji ograničenje unos tekućine, možete popiti sve što želite, ali dozvoljeno samo čistu vodu. Mineralne i gazirane vode, posebno slatka i alkoholna pića treba potpuno izbjegavati.

Skrećemo ishrani

Čitač je vjerojatno već ne može čekati da sazna šta njemačkog ishrane. 7 nedelja, ne morate gladovati, meni je varirao dovoljno tako da čak i gurmanima lako preživjeti. Tajna tehnika koja hrana neujednačena. Iz sedmice u sedmicu dolazi smanjenje ishrane. To je, prvi daje se nadate da se lako može objesiti na koliko želite, a drugi razlog da pooštri svoje pojaseve.

prve sedmice - polazna tačka

Prije svega je potrebno da bi primarni mjerenja. U jutarnjim satima na prazan želudac trebate vagati i mjeriti volumen tijela koristeći metar. Sve vrijednosti se evidentiraju u laptop, oni će biti vrlo koristan za zakazivanje intermedijarnih i konačnih rezultata. Da, dobro ste pročitali. Nacrtajte mali grafikon koji označavaju početne cifre. Možete započeti bilo koji dan u tjednu, ali neka bude u ponedjeljak. Na današnji dan, hrana je potpuno eliminirana. Ćete morati da se zadovolji samo vode dnevno je dozvoljeno do 4 litre. Narednih šest dana možete provesti na normalnu ishranu, dijete zahtjeve.

druge nedelje

Ponovite mjerenje i popraviti ih na grafikonu. Ako se pridržavaju pravila ne prelaze kalorijskog unosa od 1.600 kalorija dnevno, odstupanje od prvog broja mora već biti primjetan. Međutim, ovo je samo početak, nastavljajući njemačkog ishrane. Meni na prvi dan druge sedmice (ili 8 dana dijeta) se također sastoji samo od vode. Utorak iznenadio inovacija. Na današnji dan, dozvoljeno je samo 2 kg naranči. Ostali dani obične. Razumna ograničenja kao izuzetak, masti i slatko ne boli, morate imati na umu da je krajnji cilj - to je smanjenje od originalne težine, i kako ove brojke su impresivne, zavisi samo od vas.

treći tjedan

Se približavate sredini ishrani, sa kojima čestitam. Ne zaboravite da obratite pažnju na privremenu dostignuća na svoj raspored. Ćete imati još više ozbiljan test. U ponedjeljak i dalje pije dan. Utorak i ponavlja ishrani prethodne sedmice, on ide na citrusa. Srijeda - dan jabuka, kuhati 2 kg crvenog voća. U četvrtak, uobičajena ishrana obilježen je u nedjelju. Moram upravo reći da zbog toga što je toliko vole žene njemačkog ishrane. Komentari naglasiti da stoje 5-7 dana od strogih ograničenja za redom mnogi ne mogu priuštiti, ali evo znate da je sutra bukvalno mogu uživati u mesu i sira, hrskavi kruh, pa čak i bombone, ako stvarno želiš. Ono što je najvažnije, ne prelaze 1600 kcal položio.

četvrte nedelje

U principu, princip je već shvatio, svaki sljedeći faza sedam dana je u znaku činjenica da je jedan dan ste koristili provesti na normalnu ishranu, ispada u prilično strogu dijetu. Ponedjeljak, utorak i srijedu - slično. Četvrtak u četvrte nedelje će morati provesti na svježem sok od bilo kojeg voća, osim banana. U petak, uobičajene ishrane. Taj objekt 1600 kalorija podijeljen između proteina proizvoda i žitarica kako bi nadoknadili gubitak tijela. Ali budite oprezni da ne prejesti.

dijeta

Peti tjedan će biti još teža test. Sada, u petak ćete provesti dan na nemasnog jogurta. Nemojte zamijeniti ga sa jogurtom ili fermentirani pečena mlijeko. Samo za vikend za normalnu ishranu, ali je važno da se ne prejedete. Jedite često, malo po malo. Šesti tjedan - gotovo je konačna. Sada je dodao i subotu. Na današnji dan, možete priuštiti da 1 kg ananasa ili kuhano tikvice. Nedelja - posljednji dan uobičajene ishrane prije konačnog trke.

Posljednjih sedam dana od najteže testove. Proći kroz sve dane potpuno analogan, au nedjelju se može piti samo 4-5 litara vode. Sada je dijeta je završeno. U jutarnjim satima ćete rezimirati.

Šta se podrazumijeva pod uobičajenim dijeta

Naravno, ovih dana ćete biti u skladu sa određenim ograničenjima. Doručak je ponudio sljedeće opcije: tost sa čaj, sok od naranče ili sok od šargarepe. Ručkove raznovrsniji:

• 100 g spanaća sa biljno ulje, 2 kuhana jaja, dva paradajza.
• Kuhana mrkva ulje, 1 jaje i 100 g sira.
• 220 g kupusa salate i maslac, paradajz, mandarine, jabuke.
• 220 g kuvanog ribe, jabuke i paradajz.
• 200 g variva, i 150 g kupusa salata.
• Zelene salate i 250 g pirjana piletina.

Večernji obrok može biti drugačije. Pripremite sebe paradajz salata i pare 250 g hamburger ili voćnu salatu. Odličan utjelovljenje postaje 220 g kuvanog mesa, 100 g zelene i dva jaja. Moguće je da se pripremiti odličnu salatu ribani šargarepe 150 g i 100 g tvrdog sira.

osnovna pravila

Ovo čitav njemački dijetu. Rezultati jednostavno zadiviti. U relativno kratkom vremenskom periodu, možete izgubiti 10 do 17 kg, a oni ne vrate, čak i nakon nekoliko godina, ako ste, naravno, ne osloniti masne hrane. Dijeta je vrlo efikasna. Meni je raznovrsna i može čak uključivati visoke kalorija hrane. Međutim, postoji određeni nedostatak - potrebno je posmatrati tačnost, uzimajući hranu u isto vrijeme. Ako ste zabrinuti zbog gladi, ne uguši grickalice, ali samo čistu vodu. A ako je kuhinja vuče jednostavno neodoljiv, potrebno je razraditi. Samo 10 minuta intenzivnog vježbanja - i glad kao ruka lift.

Izlaz iz ishrane

Opet, ova dijeta zahtijeva veliku težinu. Ako vam je potrebno izgubiti nekoliko kilograma, onda šta da mučiš sebe, možete jednostavno ograničiti svoj večernji obrok. Ali, ako je prošlo težine za dugo vremena za 100 kg, idealno rješenje - njemačkog ishrane. Komentari i rezultati su vrlo impresivno. Ljudi pišu da je pao na 10 kg, čak i dopuštajući sebi ekstra običnih dana. Nakon što je naravno gubitak težine u tijelu bez presedana jednostavnost filca. Također, ljudi kažu da je nakon dijeta je vrlo teško početi da dobiju na težini, kao doslovno klanac tri kašike. U ishrani, postoji jedan veliki nedostatak - potrebno je promijeniti cijeli ormar, spremite se potrošiti više.

Međutim, mi smo svi različiti, tako da je važno da zapamtite o ishrani pravila izlaz. Prije svega, ne možete preopteretiti tijelo teške hrane. Masna, pržena hrana može biti isporučen samo u malim količinama, uz ukras svježeg bilja. Budite sigurni da se drži razlomljeni moć. Optimalno jedem 5-6 puta dnevno, u dijelovima koji će se uklopiti u dlanove. U pauzama piti čistu vodu. Naglasak je na povrće i voće, kuhano meso i ribu, sir i žitarice, svježe bilje. Ali tjestenine, slatkiša, majoneza, masne čorbe i jela meso je bolje dati neprijatelju. Ovo nije dijeta, ali novi način života koji će voditi veliku ličnost i zdravlje dugi niz godina. Držeći se jednostavnih pravila, uvijek ćete spasiti sebe od poteškoće vezane uz oslobađanje velike količine masti rezervi.