Vježbe za celulit - ne baš kao i da pogledamo rezultat lijepo

celulit problem poznat mnogim ženama i djevojkama. Naravno, to ne izgleda jako lijepo, i "trošenja" je na vaše tijelo nije jako lijepo. Stoga je potrebno stalno održavati vaše tijelo u dobroj formi da se izbjegne pojava "narančine kore". Ako se i dalje da se desi, a zatim odmah početi raditi vježbe protiv celulita. Ali oni moraju biti redovno i marljivo. Tek tada ćete uspjeti. Međutim, da biste dobili osloboditi od celulita je moguće samo po posebnom vježbe kao prevelika opterećenja mogu pogoršati samo problem.

Najlakši način da se hoda. Pokušajte da provode više vremena na otvorenom, zamijeniti lift stepenice, a vikendom voziti bicikl ili rolanje. Budite sigurni da posjetite bazen, aerobik, fitnes, dobro, potez više.

Pored toga, počnite da bi vaši mišići razne vježbe za celulit. Ali prvo, morate zagrijati mišiće, tako da nije zbog dugoročne bol. Ovo uključuje čučnjeve. Obavljaju 20 puta na dan, i potrebu da se stalno povećava njihov broj. Ali, to je najbolje da se čučne na pola puta. Također možete napraviti kružni rotaciju zdjelice naginje naprijed i nazad, hodanje na prstima ili na licu mjesta, visoko podizanje koljena. Sve ove pripreme Vežbanje celulita potrebno da bi najmanje 20 puta.

Nakon dobrog grijanja može nastaviti sa osnovnim vježbama. Najefikasniji od njih - to je skok konopac. Da riješi celulita, morate skočiti svaki dan najmanje 15 minuta. Ako se za to vrijeme da si umorna, možete ustati i malo opustiti, ali u svakom slučaju ne bi sjesti. Budući da mišići tada se opustite i nastavite sa jedva. Naravno, tokom vremena, trajanje vježbanja treba povećati na oko 45 minuta. A kada je se ne postigne željeni efekat, moguće je da se postupno smanji, ponovo vraća u 15 minuta.

To je također odličan način da se bore protiv celulita je hula-hoop ili, kako oni to zovu, gimnastički obruč. Da se uključe s njim do 15 minuta svaki dan, a mjesec dana kasnije dobili prve rezultate. Ako se premaši ovaj put, možete dati previše opterećuje želudac, ne može dobro ogleda u njegovom radu. Općenito Hoop vrlo dobro ne samo da pomaže celulita. Uz to, možete se postigne uski struk, poboljšati stanje kralježnice.

Postoje vježbe za celulit na bedrima ili trbuhu. Na primjer, do točke na koljena, rukama zaustaviti na podu. Naprežući mišiće glutealni i povlačenjem čarapa napravio kick noge. Morate ponoviti najmanje 20 puta.

Ili, na primjer, na podu, koljena savijena, ruke uz tijelo. Naprežući mišiće stražnjice, podignite maksimalna visina kukova, a ne manje od 20 puta.

Da riješi celulita u abdomenu možete pokušati sljedeće vježbe: leže na podu, noge ravno. Podići ih na maloj visini, držite neko vrijeme. Ponovite 20-30 puta.

Naravno, to nije sve moguće vježbe za celulit. S obzirom da se mogu navesti za dugo vremena, različitim dijelovima tijela, ali da ih sve to nije potrebno. Dovoljno je da odaberete broj i raditi svakodnevno i intenzivno. Tada će rezultat Molim vas, brzo, i ne moraju mučiti tijelo je prevelik teret, jer je previše dobro da se ne vodi. Ne zaboravi kontrast tuš, masaža, specijalnu masku, možete pokušati da trlja morske soli. Treba da revidiraju i njihovu hranu. Da li sve vitamine i hranjive tvari koje ste dobili punu?

Ukratko, ako se tom problemu temeljito, onda se može lako riješiti jednostavno i brzo.