Osnove tehnike džudo, obuku i opremu za borbu protiv. Martial Arts

Judo - sport u kojem morate pobjediti protivnika, tehnički, taktički i fizički koristi. Većina tehnike bazirane na koordinaciju pokreta i spretnost. Borba počinje snimanje neprijatelja odijelo, koji se zove kimono. Tipično, scramble javlja na glatkoj i gusta površinu. ovo borilačkih vještina tehnika se sastoji od tri dijela:

1. Borba stoji.
2. Borbu na tlu.
3. Bacanje.

Judo - odličan način da se zaštiti sebe, jer ovaj sport se zasniva na borbu izbliza. Koja su pravila judo? Tehnike dozvoljeni u ovom borilačka vještina, smatramo u članku.

Zahtjevi za judo

Judo je povezan sa širokim rasponom tehničkih i taktičkih elemenata koji zahtijevaju razvoj motoričkih sposobnosti. Ova funkcija uzrokuje sljedeće.

1. razvoj izdržljivosti će postići najbolje rezultate.
2. Povećanje dinamičke snage svih mišićnih grupa, posebno leđa i ruku, potrebno je postići visoke rezultate u džudou.
3. Reakcija na dodir je važna u džudo, i to treba razvijati.
4. Agilnost i fleksibilnost će omogućiti da ovladaju mnoge tehnike.

fiziološki aspekti

Fiziološki aspekt utovar izražena u krvotok i respiratornog trakta. Tokom borbe, stalno mijenja indeks opterećenja. Također, ne zaboravite na stražnji goli čok, koji se koriste u borbi.

psihološki faktor

Psihološki faktor utiče na sposobnost da predvidi akcije protivnika. taktički uspjeh je zbog sposobnosti da što je prije moguće i brzo donošenje odluka procijeniti situaciju. Moralnih i jake volje priprema - sastavni dio treninga.

tehnike Judo

Judo tehnika zasniva se na različitim tehnikama koje omogućavaju da porazi neprijatelja. U isto tehnike su podijeljene na one koje se sprovode u borbi za stajanje, a one koje se mogu koristiti u borbu na tlu. Osim toga, veliki značaj se daje valjaka koji pomažu da idu u borbu laže.

U borbi smo pridaju važnost svim funkcijama bitke, kao Judo pomaže da osvoji najmanje pogrešan korak neprijatelja. Stoga je moguće identificirati sljedeće osnovne tehnike.

1. Stalak (sizei). Kada je nosač mora staviti noge u širini ramena, centar tijela gravitacije se prenosi na prednjem dijelu stopala. Koljena, ramena, trbušni mišići su opušteni. Takav stav može dramatično ići u napad ili obavljanje tehnike sigurnosti ako je to potrebno. Zaštitna za sto je malo drugačije od uobičajenog: noge razmaknute, težište na dnu prtljažnika blago savijenim naprijed, noge savijene u koljenima.
2. Grab (kumikata). Da izvrši prijem potrebu za snimanje ranije. U ovom slučaju, više će kompetentno napravio, veće su šanse za uspješan završetak bojnom polju. Iskusan protivnik će ometati da udobno držanje, i na taj način ispuniti prihvatanje će biti teško. Stoga se preporučuje da trenira odmah obavljanje više vrsta zarobljavanja.
3. Moving (syntan). Statička metoda borbe, prilikom snimanja ili primanja bez kretanja na terenu. To je izuzetno retko u borbi protiv profesionalaca. Obavljaju pokreti moraju biti u skladu, prvi potez stopala, a zatim i tijelo. Razmak između stopala moraju biti nepromijenjeni. tjelesne težine nikada ne bi trebalo pasti na jednoj nozi.
4. Pivoti (taisabaki). Ovakvo kretanje se koriste u napadu i odbrani.
5. Falling (ukemi). Kao i mnoge druge trenutke borbe, pravo na obavljanje pada tek nakon pažljivog i dugotrajnog treninga. Unatoč činjenici da je Cubs ne uzimaju u obzir važnost sposobnosti da pravilno pasti, da se ove vještine mogu biti sigurni u napadu tokom borbe. Sa odgovarajućim padom može ispraviti prije greška i ne dozvoliti neprijatelju da bi napad do kraja. Osim toga, moguće je eliminirati rizik od povrede.

Gore navedeni elementi tehnike - osnove Judo, iz koje želite da naučite ovu borilačku vještinu.

džudo tehnika, baca

Postoji više od 70 metoda neprijatelja bacanja. Svaki od njih ima svoje karakteristike, a za pravilno izvođenje svake vježbe treba obaviti. Karakteristika džudo? Baca su podijeljeni u nekoliko grupa, a njihova tehnika može se primijetiti četiri važne stvari koje su svojstvene u gotovo svakoj vrsti.

1. Kuzushi - neuravnotežen. Da bi se pravilno izvrši vanbilansa protivnik osjetiti težište. Ovo cast je najvažniji element sve četiri, jer omogućava da se izvrši sve bacanja. Na primjer, u znak gubitak ravnoteže može biti da je protivnik postaje na prstima nožnim prstima. Bilo je to u ovom trenutku najefikasnije će roll naprijed.
2. Tsukur - ulaz u gipsu. Svaki ulaz treba biti jaka, jer će to ovisiti o složenosti aut. Tokom treninga važno je da plati za tri stvari: dubinu, položaj i brzinu. Držanje u toku pristup cast treba da bude ravno, potpornog noga savijena i brzine pristupa što je više moguće, dajući priliku da reaguje na neprijatelja.
3. Kake - baciti. Mnogi smatraju da je bacanje je najlakši dio recepcije, kao i obavlja prethodne korake dati prednost u odnosu na protivnika. Međutim, dobra kontrola aut i njegova velika brzina će pružiti veliku korist od prijema. Zbog toga je potrebno da se ispune prijem često. Poželjno je da li je neprijatelj opire (u mnogim sportovima školama obuka se provodi na statičkoj neprijatelja, to jest, ne kreće i ne odoljeti).
4. Tranzicije. U nekim slučajevima potrebno je izvršiti tranziciju nakon bacanja. Ako je prijem održan, po pravilu, mnogi i dalje stoji, što se smatra demonstraciju svog ravnotežu i vaš protivnik. Neki treneri ohrabriti one koji odmah ide u ne-waza tehnike, jer omogućava da se poveća zaštita (pored toga, takav potez daje taktičku prednost u slučaju da sudija nije procijeni ippon).

Kako ovladati umjetnost judo? Bacanja, honovanje svaki od njih, će omogućiti da ovladaju svim tehnikama i dati priliku da se pod bilo koji protivnik, bez obzira na visinu, težinu i trenutna situacija u borbi.

Prijem oogosi

Oogosi - pucao kroz bedro. On je jedan od najpopularnijih tehnika bacanja. Njegova tehnika je kako slijedi.

1. Desnu nogu se nalazi ispred odbrani napadača desnom nogom.
2. Oslanjajući se na desnom nogom, okrenuti lijevo vrši se, s obje ruke držao nagib branitelj.
3. Swing je ostavio nogu omogućava da završi svoje strane, napadač vrati da se brani. Dok okrećete napadač desna ruka uzima protivnika pojasa i čvrsto pritisne na butinu, blago savijte koljena.
4. Nakon toga, ispravite noge, a napadač se naginje naprijed, završenog cast.

Takav šut kroz butinu ima jednostavnu tehniku implementacije i savladati ih do savršenstva moguće u toku treninga.

Judo reprezentacija

Judo je postao raširena u mnogim zemljama, uključujući u Rusiji. Već više od 40 godina ruskih sportista su uspjeli osvojiti mnoge počasne nagrade. Čak i tokom sovjetske ere je otvoren Sambo Federacije. Bilo je to 1972. godine smatra se datum rođenja ovog sporta u SSSR-u.

Judo Federation nakon raspada Sovjetskog Saveza postao centar razvoja umjetnosti u Ruskoj Federaciji. Treba napomenuti da su nakon uspostavljanja Federacije u prvom Olimpijskim igrama džudista iz Rusije nije uspeo da osvoji jednu medalju. Četiri godine kasnije, tim je već donio četiri medalje iz Sydneya, a kasnije, 2011. godine, ruski borci slavili trijumf nakon Svjetskog prvenstva, koja je održana u Minhenu. Nakon toga, ruski džudo ekipa u gotovo svakom svjetskom takmičenju klasi pobjedu nagrade.

Judo - jedan od najpopularnijih borilačkih vještina u Rusiji. Zato je ruski džudo ekipa stalno ažurira svoje članstvo, kao svake godine otvara nove talente.

škola

Da bi se postigla dobre rezultate u džudou treba da dobije stručno usavršavanje. U posljednjih nekoliko godina, posebna pažnja se posvećuje razvoju džudo u regiji, što je dovelo do stvaranja nastave judo centara u mnogim gradovima.

U ovom članku, posebnu pažnju treba obratiti na činjenicu da je u Rusiji, a veliki broj takmičenja regionalnih i globalnih razmjera. U 2016. godini planirano je da sprovede ličnu i utrku u džudou u Kazan.

Tipično, obuka počinje u djetinjstvu, tako da je u ovom novom informatičkom dobu i pokreti su lakše. Također, ne zaboravite da je džudo je povezan sa velikim moralnim i fizičkog napora na tijelu. Pripreme u razvoju organizma olakšava da prevaziđe teškoće.

Ali ne zaboravite da je škola - Judo nije samo mjesto gdje želite da određene rezultate u konkurenciji. Uzimajući u obzir psihološke i fiziološke obuku, koji su uključeni u obuku, možete početi vježbanje u bilo kojoj dobi, osim ako ne postoje ozbiljne zdravstvene probleme. A škola judo u svakom većem gradu u Rusiji.

Odijelo za judo

U tužbi, koju stavi na džudo, pod nazivom judogi ili kimono. Sastoji se od sljedećih elemenata:

• pantalone;
• pojas;
• jaknu.

Obuke, u skladu s prihvaćenim standardima, može odvijati samo u kimono za judo. Pucaj odijelo pri prolasku borbenih ili obuke je strogo zabranjeno. U isto vrijeme u toku treninga trener može omogućiti da uklonite kimono za obavljanje određenih vježbi. T-shirt pod odijelo može se nositi samo ako je potrebno izgubiti na težini tokom vežbanja ili održavati određenu temperaturu tijela. Čarape ili papuče nisu dozvoljeni u skladu sa pravilima i etičke stavove osnivača sport (koji se može koristiti samo pod određenim lezije stopala). Važno je napomenuti da su žene pod kimona za džudo moraju nositi gimnastiku triko, u skladu s prihvaćenim pravilima.

Tehnike za početnike

Judo ima više od stotinu trikova. Ali početnici mogu naučiti samo neke džudo tehnika za početnike. To je zbog činjenice da je nepravilno realizaciju nekih može učiniti više štete nego koristi. Početnici bi trebali znati sljedeće:

1. Kako da stavim noge.
2. U kom dijelu kimona da se čekanje.
3. Kako odabrati pravi trenutak za snimanje i kako napraviti pristup za njega.
4. Ispravan stav.
5. Kako odabrati pivot stopala.

Sve tehnike u ovoj borbi jedan na jedan zasnovan na taktičke superiornosti. Drugim riječima, ako je otvorio protivnika u prolazu ili pokušaj da uhvate, onda možete koristiti gotovo bilo prijem.

Prijeme za djecu

Obrazovanje djece - poseban trenutak u svakom sportu. Atletski Judo se odnosi na kontrolu, gdje je važno ne samo sposobnost za obavljanje određene trikove, ali moralno i fizički trening. To je razlog zašto mnogi treneri koji rade sa djecom uzrasta (oko 5 godina) obraćaju veliku pažnju na fizički trening: razvoj fleksibilnosti i performanse napajanja. Ove tačke su vrlo važni u borbi.

Takav pristup je zbog činjenice da su sve metode koje će se koristiti svjesno i na određeno vrijeme. Naglašava da dijete treba naučiti na džudo, možete nazvati sljedeće:

1. Osnovna pravila borbe.
2. Taktičke vještine, kao položaj u odnosu na neprijatelja može staviti u teškoj situaciji ili profitabilna.
3. Pravilan stolu za brz prelazak na napad ili odbranu.
4. Ispravnost snimanje.

Treneri koriste tehnike džudo za djecu koja nisu opasni u obavljanju, i može se obaviti, prema nivou fizičke kondicije (to Podsjetimo, mnoge od tehnika osmišljen za odrasle, a greške mogu dovesti do povreda). Sve ovisi o tome što metode treninga - pojedinca ili grupe.

bolan trikovi

Kansetsu-waza - sastavni dio judo, koji koristi bol džudo tehnika. Unatoč činjenici da je ovaj oblik borilačkih vještina ne zahtijevaju korištenje bolnih metoda pobjediti neprijatelja, oni mogu biti odlučujući u borbi. U većini slučajeva, tehnike bol u cilju lakta.

Karakteristika džudo tehnika koje se mogu koristiti u ovom obliku borilačkih sportova - to je opisano u članku. Da li je potrebno da savlada tehniku judo? Odluka je samo za vas.