Ostvarivanje nakon porođaja - odličan način da se vrati na slici.

Žena nosi dijete devet mjeseci - dugo vremena, a za to vrijeme njeno tijelo je veoma varijabilna. Na kraju, njeno dijete izlazi. Žena postaje nije ugodno - uglavnom zbog trbušnog zida u njoj su jako protezala države. Nakon rođenja, sama žena liči na pucanje lopte - to vidi i osjeća mlitavi mlitave kože, biti na mjestu prije nego što joj je bivši stomak. Osećaj je prilično brzo ističe, a većina žena i dalje nabora na trbuhu, mlohav i pod pritiskom.

Kako izgubiti težinu nakon poroda i da se vrati u svoj uobičajeni oblik stomaka? Ovo pitanje - to je ključno pitanje za gotovo svaku ženu koja je nedavno rodile. U ovom slučaju, doći ćete u pomoć vježbe nakon porođaja. Ovaj set vježbi nakon porođaja, apsolutno jednostavna, da će biti od velike pomoći u borbi za prekrasan figuru. Ovo vježbe će nakon porođaja pomoći da sama brzo postati. Pa ima i ono što možete učiniti apsolutno ne podrezivanje pažnju na svoju bebu. Osim toga, to je apsolutno sve vježbe se može učiniti izravno s njima u rukama - on će vam mali bučica. Na primjer, prvi od vježbe treba raditi čak i sa vrlo malom djetetu, koji nije ni šest mjeseci, a on još uvijek ne može sjediti. Što se tiče ovog drugog, oni su ohrabreni da obavljaju sa čovjekom koji je već bio osam mjeseci.

Takva gimnastika nakon poroda je vrlo korisno za vas i za vaše dijete. To će biti zabavno, a ti riješi bilo bora, povrati sklad i dobiti natrag svoje idealne figure. To nije potrebno, međutim, da iscrpi sebe i dijete vježbe. Vodite računa šta stav klinac da li je spreman da nastavi igru sa tobom, i ne peretruzhdaetsya. Ostvarivanje nakon poroda ne zahtijeva pretjerane revnosti.

Vježbe treba raditi polako, morate početi s nekoliko ponavljanja i postepeno povećati njihov broj negdje do dvadeset. Sve to stvar je da pažljivo, poželjno je uključiti neku muziku će vam pomoći da se koncentriše.

Počnimo sa jačanje mišića ramena. Potrebno je da se dijete, ruku za preskakanje između nogu, a drugi put pod glavu i ruke pod stomak spojena za zaključavanje. Onda, stoje uspravno, ispravi leđa, ramena malo uvučen. Zatim lagano podigne bebu na grudima, lagano savijanje i zatim ispravljanje ruku.

Zatim se popne jačanje mišića leđa. Moram da legnem u pred djetetom na stomaku, a onda uzeti zvečka u svakoj ruci. Uzdiže, potrebno je da zvecka beba zvečke, ali bez naprezanja vrata sa svim ovim.

Nakon toga će morati jačanje zadnjice i butina. Prije bebe da sjednu na jedno koleno, drugi noga se podiže i savijena pod pravim uglom. Butinu treba da bude paralelno sa podom. Početi da podigne nogu, a podizanjem nepokolebljiva. Preporučljivo je da ne savijete leđa, i obrnuto - da luk kao mačka. To će biti potrebno da se alternativni nogu lifta.

Noga mišići će biti izvan mjesta za poboljšanje. Da biste to učinili, možete jednostavno poprisedat, držeći svoju bebu u naručju.

Naravno, vježbe za novinare nakon poroda - element je vjerojatno najvažniji. Da ojača mišiće, potrebno je da legne na leđa, stavite bebu na stomak, i držite ga svojim rukama. Noge treba podizati i zatim saviti u koljenima. Potrebno je da ispravi noge prvi red, a onda zajedno - oko 5 puta. Vježba definitivno nije najviše jednostavan - ali vrlo efikasna. Nadamo se, uz ovaj set vježbi, možete postići dosta uspjeha na polju oporavka figure.