Super Sculpt. Šta je to? Opšte karakteristike i tehnike soobennosti

Aerobik se obično smatra prilično siguran i jednostavan sport. Ali tu je i takvih pravaca, koji ne spadaju u ovom opisu, na primjer, sistem Super Sculpt. Šta je to? Program predstavlja ozbiljan trening snage, što zahtijeva neki trening i popularan sa ženama i muškarcima. Hajde da pobliže pogled na ono što je "Super Sculpt."

oprema

Osnovna oprema u moć aerobik - to je sve vrste komplikacija. Najčešći tip opterećenja, koji su na bilo koji fitness klub - bučica. Ogroman bučice, koji se procjenjuju na bodybuilding, to ne odgovara. Projektil težine za težinu aerobik obično manje od pet kilograma. Preporučuje se koristiti posebne kreten sa gumenim težine. Oni će vas zaštiti od povrede koje se mogu javiti za vrijeme intenzivnog treninga.

Drugi tip komplikacija, koji se gotovo uvijek primjenjuje u "Super Sculpt" - poseban štap za Pampas. Pumpa - način pumpanje mišića, koji se malo težine, ali je mnogo ponavljanja. On se obično primjenjuje na kraju glavni pristup za potpunu izradu mišićnih vlakana. U našem slučaju, Pampa niko ne, a to je izbor barova je uzrokovano treninga visokog intenziteta. Uz projektil provodi puno vremena, tako da ako će to biti teško, neće raditi.

Treća vrsta pondera za aerobik snagu - bodibary. Oni se vrlo često koriste u sistemu Super Sculpt. Šta je to? Ovo je samo jedan poseban ponderirana štapića koji idu i do pet kilograma, a koriste se umjesto štapa. Stick je metalna šuplja cijev obložena plastike prijatna na dodir. Bodibary se može koristiti i samostalno i palačinke kao jednostavan štap.

Pored težine, aerobik u moći da koriste takve pribor :

1. Teretana mat. Isti onaj koji se koristi za jogu. Ali je sasvim prikladan i jednostavan turističke karemat pjene.
2. Za neke vježbe potreban korak-platformi.
3. Ekspanderima i drugih projektila, princip koji je zasnovan na elastičnost.
4. I na kraju, treba reći o udobne sportske odjeće i obuće.

Kako klase

Tipično, obuka sistema ne traje više od sat vremena, a podijeljen je na sljedeće faze:

1. Fitnes i aerobik vježbe. Potrebno je da se zagrije mišiće i pripremiti ih za utovar.
2. Glavni (snage) dijela. Nastupao sa ponderisanja i posebne granate. Sve zavisi od specifičnih fitness klub.
3. Završni dio. To uključuje vježbe dizajnirane za opuštanje i istezanje.

klase opterećenja

Sistemu "Super Sculpt" je opterećenje četiri klase:

1. Gornji dio tijela. To uključuje elaborat samo gornji dio tijela.
2. AVT. Rade preko štampe i stražnjice.
3. TIT. treninga nogu.
4. Body Sculpt. Trenirati sve grupe mišića. Ova klasa se ponekad naziva "Super Sculpt."

Vrste treninga može se naizmenično ili pokrenuti pojedinačno, ako postoji potreba za pažljivo proučavanje problema područja.

Ono što čini Super Sculpt

Šta je to ( "Super Sculpt"), saznali smo. Sada ćemo shvatiti, koje prednosti to donosi. U posljednjih nekoliko godina, program je postao vrlo popularan među ženama, jer se može poboljšati oblik trbuha, nogu i stražnjice. Drugi karakteristika koja privlači lepšeg pola, - mogućnost podešavanja opterećenja i vrijeme treniranja u kompleksu "Super Sculpt."

Super Sculpt vam omogućava da učitate cijelo tijelo u isto vrijeme, na posao se ruke, noge, ABS, leđa i stražnjice. S obzirom na uspješnu kombinaciju snage i aerobne vježbe sistem omogućava vam da spali višak masnoće, iskoristite tijelo od plastike i prekrasan položaj.

Ali to nije sve što daje Super Sculpt. Power aerobik ima značajan zdravstveni učinak. To ubrzava metaboličke procese u organizmu, jača kardiovaskularni sistem, poboljšava imunitet, poboljšava raspoloženje.

zaključak

Ukratko, da odgovori na glavna pitanja o sistemu Super Sculpt.

1. Šta je to? Ovaj program je aerobne moći.
2. Ono što vam je potrebno da ostvare? Sportske odjeće i obuće, kao i želju da rade na sebi, sve ostalo je u fitnes klubu.
3. Kako korisno su ove lekcije? Dovode do toniziranje cijelo tijelo može riješi problem područja, da izgubite težinu, izgraditi izdržljivost, jačaju imunološki i kardiovaskularni sistem.