Pražnjenja Bench Press: kako da biste dobili i ono što jesu

Gledajući trening sportaša uključenih u powerlifting, možemo zaključiti da je ovaj sport je veoma razlikuje od svih ostalih. Na neki način to je. U powerlifting, ili, kako se zove, snaga triatlon, sportisti nisu u kontaktu jedni sa drugima. Suština takmičenja je da sportaš mora podići maksimalnu težinu u jednom ponavljanju.

Natjecanja Bench Press

Kategorija na klupi za novinare je dodijeljen sportista tokom treninga sa različitim tipovima ekipirovok ili nedostatak iste. Takmičenja ove vrste ponekad može biti održan kao poseban događaj.

Međutim, većina bench press je uključen u napajanje triatlonu, koji je u powerlifting. Osim njega, sport i dalje vrši dva vježbe - to je mrtvo i čučanj.

Da bi se dobila pražnjenja bench press opcionalno biti profesionalni ili sudjelovati u velikim natjecanjima. Možete dobiti u teretani, ako će prisustvovati ovlašteni predstavnici sportske organizacije, koja je ovlaštena za izdavanje dokumenata svjedoči na standardnu isporuku.

Prazni Bench Press

Kao iu svakom drugom sportu, kako bi se dobio kategoriju kvalifikacija, moraju biti ispunjeni određeni uslovi. Pražnjenja Bench Press izdao sportaša koji nastupaju jedan ponovite s pravilnom tehnikom i potrebnu težinu. Standarde poverlifting svoje, i oni početi sa drugu mladost. U ovom sportu postoje tri glavne kategorije kvalifikacijama. Ovaj standard CCM, MS i WCMS. Naravno, što je veći rang bench press, više težine će morati podići sportista.

Kako bi se dobio, na primjer, MMR, takmičar će morati vježbe s mrene težine 97,5 kg sa svojim tjelesne težine od 52 kg. Što više sportista teži, teže će biti njegov shell.

Bench press bez opreme

Na području Ruske Federacije, postoji nekoliko organizacija koje drže svoje, odvojene natjecanja za takve nasilno sport što je bench press. Službeni ogranak međunarodne organizacije za powerlifting (IPF), na području Rusija je IDF - Ruska Powerlifting Federation. Osim njega, postoji nekoliko, kao što su WPO / WPC. Značajna razlika između tih organizacija je da oni drže događaj na press ležao bez doping kontrole. Međutim, to ne utiče na željene rezultate. Kako bi se na nivo bench press bez opreme, na primjer, CCM, morate uraditi vježbu sa istim projektila 97,5 kg na istom tjelesne težine od 52 kg.

Cifre na press AWPC

Dobivanje kvalifikacije za ovu vježbu može se odvijati u kombinaciji s dva. Ako klupu pritisnite za dodavanje dizanja i čučnjeva, onda smo dobili kompletnu konkurenciju u powerliftingu. Metoda održavanja takvih događaja je sljedeći: pokrenuti tri seta od jednog ponavljanja u svakoj od njih. Tri pokušaja su sportaš, kako bi se omogućilo da se nosi sa velikim težine, prema kojem, i da će biti dodijeljena u redove AWPC (bench press).

Vježba u federaciji ima manju kriterije za kvalifikaciju kategoriji, na primjer, kandidat za majstora sporta. Stoga, kada je 52 kg potrebno izvesti vježbu sa projektilom od 82,5 kg, 97,5 kg, a ne, kao što je propisano u drugim organizacijama.

Također vrijedi napomenuti je da će učestvovati u ovim takmičenjima su i muškarci i žene. U žensku polovinu, naravno, vaše standarde za bilo pražnjenja. Za naslov CCM, na primjer, težine 52 kg, sportaš je izvođenje vježbe s projektilom 82,5 kg. Ženskoj konkurenciji se drže odvojeno od muškaraca. Usput, svaka federacija da ispuni njihove zahtjeve bench press.