Savršeno muško tijelo - realno ostvariv cilj ili mit?

Savršeno muško tijelo ... Mnogi predstavnici jači pol glasno i potajno sanjaju o tome, da izgleda savršeno u očima žena. Nažalost, nisu svi ti snovi postanu stvarnost - pasivan način života, stres, prejedanje i alkohol - sve to utječe na starije.

Naravno, savršeno muško tijelo - nije samo dugo vježba u teretani. To je više neka vrsta filozofije. Važno je, koju hranu jedete, bilo da je bavljenje sportom, što je trenutno emocionalno stanje. Međutim, dodatnu priliku za stvaranje svoj san figura teretana daje, s pravom.

Fizička aktivnost blagotvorno na tijelo u bilo koje od svojih manifestacija, ali za formiranje idealna brojka je važno odrediti svoj specifičan tip tijela i odabrati odgovarajući pristup obuci. Više ili manje to je dobar rezultat može postići bez njega, ali u ovom slučaju će proces imati mnogo više vremena.

somatotip

Osnovni tipovi mogu se podijeliti u tri: ectomorphic, endomorphic i mesomorphic.

Ljudi ectomorphic ustav svojstvene svjetlo kosti, dugim tankim udovima, relativno širok kukova, uske grudi, uska ramena i tanke mišiće. Formiranje željeni oblik kod muškaraca ovog tipa može potrajati godina napornog rada. Prvo što trebate učiniti je jačanje ligamenata i vježbe snage, a nakon - za početak da se izgradi mišićnu masu. Posebnu pažnju treba posvetiti pravilnoj ishrani.

Endomorph karakteriše jak skeletni sistem, mišićni sistem je relativno meka, široki bokovi i grudi, često - kratki udovi i pristojan snabdijevanje masti. Glavni vektor fitness za ovu vrstu - borba puninom, rast mišića i razrada mišića olakšanje. Idealna muško endomorphs tijelo izgraditi prilično teško. Potreban nam je najširi mogući spektar vježbi u kombinaciji sa niskim kalorija. Osim ostvarivanja, efikasnost će biti biciklizam, trčanje, plivanje, itd

Karakteristične osobine tijelo mesomorphic tip tijela muškaraca: široka ramena, široke grudi, proporcionalna tijelu i nedostatka višak masnoće. Deblo obično ima oblik trapeza sa uskim karlice. Većina ljudi konvergiraju u mišljenju da je ovo savršeno muško tijelo. Ovaj tip je pogodan za vježbanje bodybuilding, međutim, i treba nam zvuk pristup. To nije potrebno reboot, tek toliko da se poboljša tijelo. Fit uravnotežene ishrane, kao i program raznovrstan trening.

Ljepotu muškog tijela - relativan pojam, nemoguće je izmjeriti tabele i slike. Međutim, neke opće karakteristike su i dalje tu.

U samoj, koncept idealne je dugo bio povezan s ogromnim mišićima, kao što je bilo nekad. To je umjereno mišićav, tanak, ima viška masti, natopljen muško tijelo proporcija. Pod proporcionalnosti je obično značilo odnos obima grudi, ramena, struka i bokova; procenat masti; natezanju mišića, prsa, ramena i kukova.

Imajte na umu da se osigurala efikasna rezultati mogu biti samo pravu hranu i pravo na izbor programa nastave.