Hrane i pića, Glavno jelo
Šta sadrže ugljenih hidrata, i da li je potrebno da se plaše
Riječ "dijeta" često skovao žene. Idealna brojka - to je jedna stvar za koju su spremni da se odreknu svoj omiljeni hrane i pića. Većina njih se boje proizvoda, koji sadrže ugljenih hidrata.
Da li nam je potrebna ugljikohidrata, ljudsko tijelo?
Definitivno je potrebno. A to je da ih isključiti iz ishrane je kontraindicirana, kao oni daju 50% - 60% od ukupne količine energije, koja pruža rad svih organa i sistema ljudskog tijela. Samo pretjerano konzumiranje ugljikohidrata namirnica može izazvati poremećaje metabolizma i izazvati višak kilograma.
Ugljikohidrata: jednostavne i složene
Glavna razlika između jednostavnih i složenih ugljikohidrata je brzina kojom ih tijelo metabolizira. Jednostavni ugljikohidrati se razgrađuju brzo, izazivajući - više ulaze u krvotok postepeno, ne ostaju u rezervi, a pogotovo ne štete na slici.
Šta sadrže ugljikohidrata?
Namirnice koje sadrže ugljikohidrata u malim količinama:
- Povrća. Krastavac, paradajz, rotkvice, salata i svježe gljive sadrže manje od 5 grama ugljikohidrata na 100 g proizvoda. Kupus, bundeva, tikvice - od 5g do 10g. Što se tiče krumpir i repa - ovdje ne morate ići predaleko, jer sadrže 11 g - 20 g ove komponente. Međutim, skrob krompir dobavljača, te da je 80% svih ugljikohidrata potrebno.
- Voća. Najmanji iznos ugljenih hidrata u limun - 3 godine Dalje ASC su naranče, lubenice, mandarine, kajsije, koji sadrži od 5 g do 10 g 10 g više (a to je visoka stopa) su jabuke, grožđe, voćnih sokova.
- Mlijeko. Tokom dijeta je bolje da se ograniči nemasne mliječne proizvode. U mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje i sir oko 5 grama ugljikohidrata. Ali oni koji sadrže šećer - na njihovu '20
- Morskih plodova. Oni su u ishrani morske alge i školjke. Oni su malo masnoća i 3 grama ugljikohidrata.
- Ipak, ono što je sadržano u malom količinom ugljikohidrata, tako da je u mesa i mesnih prerađevina.
Ono ugljikohidrata nisu opasne za sliku?
Dobra ishrana - odličan figura
Kako izgledati lijepo, a ne nužno mučiti sebe dijeta. Pravilna ishrana će vam pomoći da uvijek biti u formi. Glavna stvar je da se približi na ovo pitanje je razumno: da saznaju šta sadrže ugljenih hidrata, koji su (štetne ili korisne) iu kojoj količini. Kombinovane proizvode za kuhanje i improvizirati u kuhinji. Tada će hrana donijeti ne samo prednosti, ali i zabavno.
Similar articles
Trending Now