Hrane i pića, Glavno jelo
Tabela kalorija meso. Koje vrste mesa pogodan za dijete
Meso je možda jedan od najkorisnijih proizvoda. Koristi i štete svoje raspravljali naučnici širom svijeta od pamtivijeka. Vegetarijanci tvrde da je meso štetno za naš organizam. Međutim, naučnici tvrde da je zahvaljujući korisnim supstancama koje se nalaze u mesnim proizvodima, a mi preživljavaju.
Posebno nestrpljiv da meso su oni koji se pridržavaju pravilnoj ishrani i dijete. Kako odabrati meso? Koje vrste mesa najmanje kalorija pa je važeća za večeru? Kako kuhati meso, a da ne naškodi figura? Mnogo pitanja. I ovdje je glavni pomoćnik za sto kalorija meso da i pokazuje koliko mesa jesti, a šta da izaberete.
svinjetina
Ova vrsta mesa se smatra najviše zasićenih masti. Prije nego što kušati komad, mnogi će se zapitati: "Koliko kalorija u svinjetine?" I evo je jasan odgovor ne daju ni najiskusniji nutricionista. Sve će ovisiti o načinu pripreme svinjetine, iz trupa je da ste kupili u mesari, a na iznos od dodatnih sastojaka koje planirate da dodate u jelo.
Svinjetina se može kuhani veliki izbor različitih jela. To je podvrgnut pečenje i dinstano, soljeni i dimljeni, punjene i pržene. Prosječna kalorijska vrijednost stotinu grama svinjetine je 264 kcal. Ova brojka, kao što ste već shvatili, može se razlikovati zbog različitih nijansi. Ali znajući koliko kalorija u svinjetine u prosjeku, svaki gubitak težine lako "prilagoditi za" dijeliti meni.
govedina
Tabela kalorija meso stavlja na drugo mjesto govedina. Spada u manje masne hrane i troše mnogo češće nego svinjetinu. Kalorijska stogrammovogo govedina kriške će biti 198 kcal (prosjek). A ako svinjska mast - oko 72-75%, u goveđi loj je mnogo manji - 62-65%.
Govedina priznata terapeutska vrste mesa. To se najčešće propisuje da ljudi koji pate od anemije ili se oporavljaju od velike operacije sa velikim gubitkom krvi. To se apsorbuje mnogo brže od žitarica ili voća. Uprkos više tamno meso, i kuvana govedina će biti sočna i uvede kao svinjetina. To je u kombinaciji sa mrkva, grah, bundeve, krumpir, riža i druge strane jela.
Ako ne riskirati jesti rebra masne govedine, onda uvijek postoji niskokalorične dijete i vimena ili srce. Beef: vime - 163 kcal Heart - 96 kcal. Nije nužno odustati određene vrste mesa u potpunosti. Samo pokušati smanjiti komada mesa tako da su dali manje kalorija i masti za vaše tijelo.
jagnje
Strane u ishrani meso mogu biti rangirani i ovčetina. Sadrži mali postotak masti. "Koliko kalorija u ovčetina?" - fer pitanje koje sve dijeti. Po pravilu, jesti pileća prsa za one koji su na dijeti, to je vrlo problematično. Oni uvijek pokušavaju pronaći alternativu koja će biti niskokalorična, ali srdačna i ukusna. Janjetina u tom pogledu - odličan izbor. Stotinu grama proizvoda za oko 147 kalorija.
Takva meso je vrlo brz i jednostavan za varenje. To ne ostavlja neugodan težine u želucu, kao što to čini svinjetine. Ova vrsta mesa je siromašna holesterola, što je ogroman plus za njega. Janjetina u sastavu ima veliku količinu željeza. To čini meso manje koristan za ljude koji pate od anemije od govedine. Periodične ugraditi u svoje jagnje ishrana štiti od bolesti pankreasa, debelog crijeva i dijabetesa.
piletina
Možda, mnogo govore o kokoška ishrane meso nije potrebno. Svi oni koji su na dijeti ili se pridržavaju PP, odavno je poznato da je pileća prsa - većina niskokalorični jelo koje sadrži lako vari proteina. Bilo koji sto kalorija meso staviti piletinu na vrhu niskog sadržaja masti i ugljikohidrata.
100 grama piletine sadrži 102-114 Kcal. Opet, dodajte pileća mast će biti u stanju da "pogrešnog" metode kuhanja. Na primjer, piletinu će "težiti" u više od 240 kalorija, i dinstana masnim sosu - 200.
Pileće meso - što je stalni pratilac sportista. Sadrži glutamina, što čini izvodljiv sredstva u izgradnji mišićne mase. Pileća prsa se preporučuje ne samo profesionalnih sportista, ali i za one koji žele da se odvoji od puno kilograma. Tokom brzo ili veliki gubitak težine, naša koža postaje manje elastična, sag i dryabnet. Da biste to izbegli, zategnuti kožu i dobiti elastičnost mišića, i treba jesti piletinu.
zec meso
Mnogi ljudi misle da sto kalorija meso završava na piletinu. Međutim, postoje još i koristan u ishrani meso. Stotinu grama mesa kunića sadrži 100-160 kcal. U ovom slučaju, popis korisnih tvari koje se nalaze u mesu, a ne na sve siromašniji.
vrste mesa | kcal na 100 g |
bez kožice piletina | 150 |
nemasna govedina | 165 |
goveđi jezik | 160 |
govedina jetra | 100 |
govedina srce | 95 |
svinjske masti | 365 |
zec | 160 |
teletina | 175 |
ovčetina masti | 300 |
patka | 360 |
Turska | 165 |
Zec meso sadrži još manji postotak masti od piletine. Zadržavajući stabilno veliku količinu korisnih proteina.
Similar articles
Trending Now