Steper izgubiti na težini - kompaktan, zgodan, pristupačne

Steper se odnosi na veliku grupu kardio, koji je, osim njega, uključuje i bicikl vježba i bicikl staza, veslanje, eliptičan trenera i tako dalje. Ovi treneri su savršeni za ljude koji žele poboljšati respiratornog sistema i srca, da treniraju izdržljivost i izgubiti težinu .

Jednostavan i malih jedan je ministepper za mršavljenje, što je štand sa dva pedale i podesive duljine rukohvat. Stajanja na pedale ovog uređaja, simulaciju hodanje na višem nivou. Trenutno, većina mini steperi su opremljeni sa računarom za brojanje kalorija, koraka i opterećenja.

Steper za izgubiti težinu - to je vrlo kompaktan, pristupačan i jednostavan za korištenje kući trener. Profesionalni steperi su skuplji od pojednostavljenog modela mini steperi, ali prostor koji zauzimaju je također vrlo mala i može da stane čak u malom stanu.

Ovaj simulator je steper izgubiti na težini, pomoći da ispravi struk i kukove, poboljšanje tonusa mišića u ovim oblastima, zategnite mišiće bedara i stražnjice. Intenzitet i trajanje treninga se biraju pojedinačno, glavna stvar - da prati srčani ritam i slušati svoje tijelo. Koliko je efikasna obuka zavisi od širine koraka i od toga da li se oslanjaju na tokom treninga na ogradi.

Vježbe na takav simulator, što jednostavnije. A ponekad ljudi redovito vježbanje može jednostavno "nestalo" opterećenja. Pored toga što su uključeni, a ne sve mišićne grupe primaju malu ili nikakvu ruku naprezanja, leđa i ramenog pojasa. Iako je ovaj nedostatak može ispraviti pomoću bučice tokom treninga i gledanje držanje. Na stepper izgubiti na težini ne postane instrument "mučenje" za vas kao rezultat bolova u mišićima, važno je nakon svakog treninga na to da povrati ravnotežu mišića i kaksleduet protežu natrag. Za ove namjene, savršeno odgovaralo leđa vježbe na podu potrbuške ili na zid rešetaka.

Odlučivanje kupiti steper za izgubiti težinu, obratite pažnju na sledeće tačke. Klasifikacija simulatori se vrši ovisno o konfiguraciji i funkcionalnosti. Za malu sobu idealan za mini-steper. Ako imate dovoljno prostora u kući, ima smisla kupiti pune veličine simulator. Sljedeća stavka na koju treba obratiti pozornost na je kretanje pedala. On je ovisna (na biciklu) i nezavisni kada pokret nije povezana i imaju veću efikasnost. Potrošnja na svoje početne trener malo veći iznos, dobit ćete priliku da pomogne monitor i posebnih senzora pratiti iznos potrošnje kisika, broj otkucaja srca, trajanje treninga, udaljenost, itd

Nepotrebno je reći, potrebno je obratiti pažnju na proizvođača vašeg budućeg trenera, zbog toga direktno zavisi od kvaliteta i mogućnost jamstvenog servisa.

Kako bi se povećala efikasnost treninga na steper morate pronaći najviše odgovarajuće obuke. Izvođenje energične aktivnosti u vezi sa pokretima tijela i ruke se smatra najbolja opcija.

Steper Diet: mišljenja, opcija vježba

Tokom mali anketu među korisnicima simulatora postalo je jasno da je najbolja opcija je trening steper vježba, koja je uključivala gotovo sve mišićne grupe. To može biti kako slijedi: za prvih pet do sedam minuta vježbanja treba hodati tiho, čineći kružne pokrete rukama, ljuljačke i trzaji ispred grudi. Onda morate uzeti bučice i nastaviti intenzivne pokretima ruku i tijelo mijenja vježbe svaka dva ili tri minuta (da savijete biceps, otmica triceps, uzgoj Ruku pod ruku, rotirati, iskriviti, i tako dalje.) Nakon deset minuta ove vježbe bi trebao biti da idemo u uobičajene korake sa slobodno kreću rukama bez bučice i treninga miran finiš pet minuta hoda.

Biti lijep i zdrav!