Temeljni premaz vojnik: kako povećati moć udaraca

Jake ne vole da otkriju svoje tajne, a kao rezultat toga, kako povećati snagu udarca, možete vrlo malo korisne informacije naći. Konkretno, to se obično pišu da hit ne može staviti na svoju ruku i potrebno je da trenira sa iskusnim borac ili trenera koji tačno zna šta radi. Odlučili smo da ispraviti tu nepravdu i organizirati sve znanje potrebno za početnike da shvate kako povećati snagu udarca šakom. Pročitajte više i upijaju znanje!

Kako povećati snagu udarca: Specifikacije

Ono što je indikatora uticaja i kako ih razvijati? Iskreno govoreći, bez uljepšavanja o majstori Shao-Lin, svi bore karakteristike i vježbe za moždani udar može se podijeliti prema tri kriterija: brzina, snaga i tehnike. U nastavku ćemo nabrojati različitih vježbi, s kojima možete razviti svaki od njih.

brzina

Najbolje vježbe za brzinu utjecaj razvijen bokserice dana i dalje stoljeća: uzmete u svakoj ruci težine 5-10 kg i početi sparing sa sjenilom, potrošnje i kombinirajući isto udaraca kroz svoj omiljeni ritam. Roku od jednog minuta osjetit ćete sve mišiće boli od umora, ali ne prestaju tu: tako jednom te ubiti tri muhe jednim udarcem. S jedne strane, ojačati mišiće i učiniti ih jača, s druge strane, povećati izdržljivost od učeći ih da nose duge opterećenja, i, na kraju, u ostvarivanju bez težine, osjetit ćete da su postali mnogo brže u pokretu.

Savjet: još jedan vrlo zanimljiv vježbe borilačkih boraca umjetnosti. Shadow kutije u bazenu, pod vodom. Brzinu vašeg utjecaja ovisi o sposobnosti vašeg tijela da savlada otpor vazduha, kao i gustoće vode mnogo veći da je obuka u ovim uvjetima, vi ćete biti mnogo brže.

moć

Da biste saznali kako povećati snagu udarca u realnoj borbi, začudo, može se pročitati u udžbeniku o anatomiji. Što je moć? Ova masovna pomnožen ubrzanje. U skladu s tim, ako radite na brzinu, onda će ostati da radi samo na svoju težinu i na taj način ćete povećati snagu svog utjecaja. Pokušajte dobiti više mišićne mase: rad sa velikim težinama u teškoj osnovne vježbe.

Još jedna tajna kako povećati snagu udarca, skriven u upečatljiv gustoće površine. Za tu svrhu (za povećanje gustoće), razne kaseta i da je efikasniji i pravedan način punjene površini zglob usklađivanje zglob koji se pretvara u pravi čekić cam. Iz istog razloga, možete jednostavno sklekove od poda postolja šakama.

oprema

Pravilna tehnika utjecaj - 50% svoje snage. Uostalom, dobro isporučuje udarac potiče na petu noge, udaranje druge ruke, a tek onda, akumulira inercije snagu nogu, leđa, torzo i ruke, ide do tačke tukao pesnicom. Usput, zašto koristiti otvorenom šakom na štrajk mnogo efikasnije (jedna kost veza je uključena u moždani udar) nego čak i dobro prepun pesnicom, jer u drugom slučaju u štrajku učestvovalo više od 30 kosti veze koje su ne samo izuzetno traumatično, ali i prigušuje 20-25 % udarca.