U trudnoći, pravilnu ishranu

Pravilna ishrana u trudnoći.

Nedostatak hranjivih tvari je štetan za formiranje živog organizma. S vremena na vrijeme povećava potrebu za vitaminima kod žena koje su u poziciji ili dojenja. A sada, više nego ikada, potrebno je obratiti posebnu pažnju na njihovo zdravlje. Nakon što odgovorni ne samo za sebe nego i za dijete.

U običnom životu često ne uspevaju da se pridržava pravilne ishrane, u kombinaciji ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata. Često smo odustati doručak u korist srdačna večeru. Koristan svježeg voća i povrća smo zamijeniti na brze hrane. Ali sada postoji period u kojem morate razmišljati za tebe dvoih.Zakladyvat osnivanje novog života.

Ali to ne znači da treba da doslovno "jesti za dvoje", ili u potpunosti promijeniti svoje navike ukus u korist pravu hranu. Ovaj pristup može dovesti do depresije ili zdravstvenih problema.

Kako odabrati proizvode

U očekivanju bebe, obratite pažnju na kvalitetu proizvoda, dodavanje raznih kemijskih aditiva. Samo dugim rokom trajanja ne govori u njegovu korist.
I ne zaboravite, hrana zadržava najveći broj svojih hranjivih tvari kada pripremate za par, a ne prženje u ulju.
Kako napraviti svoje obroke kako treba.

U važna mjera, potrebno je jesti samo kada imate osjećaj gladi, a ne oduzimanje komercijalnih pauzama između vaših omiljenih filmova. Pokušajte promatrati kvantitativne standarde koje tijelo tokom trudnoće. Oni koji se na normalnu ishranu treba dodati 400 grama ugljikohidrata, 80 g masti i 100 grama proteina.

U očekivanju bebe je potrebno da se odbije od pržene, visoko akutna, i posebnu pažnju posvetiti vlakana i svježeg voća i povrća. Ako sada mislite o svom figuru, a zatim se odlučiti za pravo ugljikohidrata. Oni mogu otnetsi - sporo ugljikohidrata - to je žitarica, povrća i voća, daju osjećaj sitosti i aktivan rad želuca. Brašno, slatkiši su brzi ugljikohidrati koji se poželjno jede ujutro.

Tako da je bolje držati se puta jedan obrok, ne zaboravljajući da obuhvati između glavnih doručak, ručak, večera - grickalice. Jedite voće ili popiti čašu jogurta je najbolji izbor, ne samo u trudnoći već i kada hrani.
A ostalo, potrebno je slušati svoje tijelo, potrebno je da se prepustite svoju uravnoteženu ishranu.

Napredak-Med http://www.progressmed.spb.ru/