Kao žene i muškarci debljaju. praktičnih savjeta

Dok veliki broj ljudi sanjaju u to bez obzira na cenu da izgubi tih dodatnih deset kilograma, a posebnu kategoriju osoba, naprotiv, želi da se masti! Obično je tinejdžera. U ovom slučaju, najbolja opcija za njih je upravo domaći metode, jer da idem negdje - dobro, lijenosti! Danas ćemo reći o tome kako da se masti kod kuće.

Samo imajte na umu da su neki ljudi, bez obzira na to koliko pokušavali - ne debljaju, i to je to. To može biti zbog niza od bilo koje bolesti. U ovom slučaju, nije potrebno da se uključe u nezavisnu akciju. Prije nego razmišljati o tome kako da se masti, budite sigurni da vidi svog lekara.

Jesti "naprotiv"

Dakle, prvo morate da prilagodite ishranu. Koristite metodu "od kontradikcija", to jest, povećati broj unesenih kalorija dnevno. U ovom slučaju, ne biti u iskušenju štetna i pretjerano masnu hranu! Nema potrebe da sedi ceo dan gleda televiziju, krcka čipova. Ne zaboravite - hrana treba da bude zdrava! Nećete staviti na težini zbog nezdrave namirnice, i jednostavno odabiru najviše kalorija od njih i povećanje njihovog uobičajenog dijela.

• Refuel salate suncokretovo, maslinovo ili sojino ulje. Vitamin E, što je u njima, odmah odrazilo na slici, uzrokujući metabolizam (metaboličkih poremećaja) u organizmu.
• Ugljikohidrata i proteina koji izazivaju rast masnog tkiva. Oslanjaju na bijeli kruh, na tjesteninu, krompir, kao i prirodne slatkoće (med).
• Ne zaboravi pića! Piti što je moguće više - oko dva ili tri litre. Mliječni proizvodi i proteina Shakes, sokovi, kvas, čaj s mlijekom, kava sa šlagom i, naravno, pivo (poželjno bezalkoholna) će obaviti posao.
• Usput, slatkog voća i treba uzeti u obzir onaj koji ne zna kako da se masti. Banane, japanske jabuke i grožđa sadrže puno kalorija, lean na njih!

U principu, jedu koliko će moći da se stavite u stomaku. Dakle, dajemo "zeleno svjetlo" kalorija!

Ne preteruj!

Naravno, hrana - to je dobro, ali i dalje postoji opasnost od opuštene trbuh. Za muškarce koji su zainteresovani za to kako da se masti (u posljednjih mjesec dana, na primjer), ne postoji ništa strašno, ali za žene je "iznenađenje" može biti neočekivano. Dame, to se nije dogodilo, ne zaboravite da vaše tijelo treba određenu fizičku aktivnost, koja će distribuirati kalorija ravnomjerno. Idem u teretanu i da se konsultuje sa trenerom detaljno objasnio svrha njegovog posjeta. To će vam pomoći da odaberete pojedincu da ostvari.

Kako brzo rastu debeli

Pola čovječanstva osim gore savjeti, preporučujemo dodatni redovne spavanja odmah nakon jela. Postoje dvije opcije:

• spavati odmah nakon što je ispunjen stomak nemoguće;
• redovno i u velikim količinama jesti neposredno prije spavanja.

Za onu djecu koja ne znaju: naše tijelo tijekom sna vam je potrebno jako malo kalorija, što znači da je sve što smo "put" u stomaku iznad norme, bit će odmah pretvara u masti u organizmu.

Naglašavamo da dječaci, za razliku od žena, treba izbjeći bilo kakve dodatne fizičke aktivnosti. U suprotnom, kalorija će biti spaljen nemilosrdno! Vjerujte mi, ako nemate relevantne bolesti, kila neće što ste čekali. Ovo je najbolji način za momke koji ne znaju kako da se masti!

Dakle, u zaključku, napominjemo da u potrazi za mase, ne treba zaboraviti da su svi proizvodi i "dijeta obrnuto" ne bi trebalo da utiče na vaše zdravlje loše. Pazi za to, to je vrlo važno! Takođe, pokušajte da bi trajanje noćnog sna da osam sati dnevno. Samo na taj način možete dobiti dodatnu težinu bez mnogo štete na sebe!