Korisni svojstva i kalorija sadržaj banana

Banana - neverovatan voće, koje se već dugo smatra najpopularniji i korisno. Njegov dom u šumama jugoistočne Azije. Trenutno, banane su inferiorni u popularnost samo na pšenicu, kukuruz i riža. Ovo voće se uzgaja u cijelom svijetu, postoji više od 500 sorti. U našoj zemlji troši desert banane.

U odnosu na druge proizvode, te voće dovoljno kalorija. U prosjeku, jedan svježi banana sadrži 90-140 ccm. Broj kalorija zavisi od njegove zrelosti, i voća po težini. Zanimljivo je da je kalorijski sadržaj sušenog banane prelazi kalorijska svjež i do pet puta!

Samo sto grama sušenih banana sadrže čak 285 kalorija. Većina su visoko kalorija čips od tih plodova. sadržaj kalorija na sto grama iznosi 530, što je mnogo za obične poslastice. Međutim, bez obzira na činjenicu da je kalorija banana je tako visoke nutritivne vrijednosti i prelazi njihove kalorija kuhani krumpir gotovo jedan i pol puta, oni su idealan proizvod za dijete. Sve ovo je moguće zahvaljujući nutritivne kvalitete i svojstva voća. Sušene banane, koje su vrlo visoke kalorija, bolje jesti prije odlaska na posao, na jednu i pol sata nema osjećaj gladi i ne može biti ometen od svojih dužnosti.

Činjenica da banane su sastavljene od tri vrste prirodnih šećera: fruktoza, glukoza, saharoza. Kao rezultat interakcije s puno ugljikohidrata osoba ima značajnu trenutnu i dugotrajnu snabdijevanje energijom. Stoga je vrlo korisno koristiti za ljude koji se bave aktivnim fizičke poslove.

Banane sadrže velike količine vitamina, kao što su PP, B6, A, C, B2, E. Također voće sadrži kalcijum, fosfor, natrijum, celuloze i drugih korisnih minerala. Kalorija sadržaj banana i energetska vrijednost - ne samo korisno kvalitete svojstvene voće. Visok nivo kalija jača srčani mišić, čime se minimizira rizik od hipertenzije. Banane su najkorisniji za djevojke i žene, jer sprečavaju depresije, poboljšati raspoloženje. Ovo je zbog prisustva proteina triptofana, koji se pretvara u hormona sreće u organizmu. Ovaj hormon opušta, umiruje, daje osjećaj sreće.

Kao što možete vidjeti, banana kalorija nestaje u pozadini. Najvažniji su njihove nutritivne kvalitete i energetska svojstva. Dijeti da bude efikasna, ona mora postati stalni način života. Ako odete na dijetu s vremena na vrijeme, ali to može štetiti tijelu, jer će dobiti na težini. Dvadesetak minuta prije obroka trebate jesti jedan banana. Zbog visoke kalorijske vrijednosti će oštro smanjiti apetit i tijelo ne želi da troši mnogo hrane. Ali, prije odlaska u krevet da ih jesti nije potrebno, jer se probavljaju dugo i rad crijeva je slomljena.

Kalorija banane u svakom slučaju mnogo manje kalorija torte, slatkiši, čokolada, tako da je bolje umjesto slatkiša jede voće. Generalno je najbolje da se prebacite na zdrav način života i jesti. U tom slučaju, nećete morati ograničiti sebe odabiru omiljeno jelo.

Osim toga, ovi egzotičnog voća pomažu očistiti tijelo štetnih toksina, jačaju imunološki sistem, smiruje živce. Banane su navedene za liječenje mnogih bolesti. U nekim slučajevima, oni pomažu da se prestati pušiti: sadržaj u banana vitamina B12 i B6, kao i kalija i magnezija jačanje organizma u borbi protiv nikotina.

Banane se mogu koristiti u kozmetici i medicini. Oni nisu samo korisne, ali i ukusan! Jedite voće i uživa u životu!