Zašto svako treba voditi dnevnik od 10 zdravstvenih beneficija

Nekada smo misliti da je želju da vodi dnevnik svojstvena adolescenata i ljudi dolaze iz XIX stoljeća. Ali ovo predrasude, sprečavajući započeti novi korisnih navika. Blog kao dnevnik misli i radnji - odličan organizacijske alat. Osim toga, svakodnevno snimanje bilo u dnevniku - dobar za zdravlje.

Da vidimo zašto.

To će Vam pomoći da izgubite težinu

Zahvaljujući proizvodima magazina i jela su mnogo lakše pratiti dijetu. Ovisno o načinu mršavljenja, možete snimati ono što i kada jedete, koliko, šta hranjive tvari koje se nalaze u hrani, količina unesenih kalorija, plan obroka za svaki novi dan ili cijeli tjedan, korisne recepte. Također je moguće snimiti parametre brojke i trenutne težine.

ublažava stres

Za snimanje misli, posebno anksioznosti i stresa - to kao priliku da razgovaraju. Samo bolje. Prednosti Blog: mogućnost da pročita napisano, da se trezveno pogledati struktuirovannuyu informacije, analizirati ga racionalno.

Ona poboljšava pamćenje

Što više živimo, više događaja iz prošlosti su podmazani u memoriji i izgubio. Mijenja i osjećaj za vrijeme: nešto čini dalje, nešto bliže, nešto ometa sasvim drugačija. Blog pomaže svim misli dovede u red, i događaje - u ispravnom redoslijedu. Osim toga, fiksacija na papiru ono što se dogodilo uzrokuje naše memorije rade bolje.

Ona pomaže u održavanju zdravog ličnih odnosa

Starije osobe, više racionalno je (u većini slučajeva), više uzima odgovornost za svoje nedjela, ali teže je na održavanje ličnih odnosa. Na papiru rad na jednostavne probleme. Papir je iskreniji od uma, jer je lakše identificirati ljudi koji su loši za nas, kada smo jasno vidjeti čega je dovelo do određene istrage.

To povećava samopoštovanje

Način da se nisko samopoštovanje, u stvari, je jednostavan - da prepoznaju svoja dostignuća značajna. Ali naš um voli da se igra sa nama, i čovjek je ponekad teško izaći iz jame emocionalnog samokritike i samokažnjavanju. Ali papir, kao što je već rečeno, iskren, a zahvaljujući dnevniku možete vidjeti sve svoje pobjede i ocjenjivati ih razumno. Napišite unosi nešto dobro o sebi svaki dan, pa ćete vidjeti kako se zaista početi da razmišljaju toliko o vama.

Čini izvodite radnje na redovnoj osnovi

Sa obukom dnevnik teško "da se postigne" na redovnoj program vježbanja i miss klase. Pravilnost, a ne samo na treningu, ali i na ponašanje časopisa jača duh i disciplinu.

Povećava mentalnu jasnoću

Iz beskrajne meditacije malo koristi kada misli uvijeni i gube smisao, teško je da se fokusira na temu rasprave. Vođenje dnevnika pomaže da se premjestiti sve "pozadinske buke" na papiru, ostavljajući mozak da je jedini važan problem da se ovdje i sada riješen.

To se može koristiti kao metoda meditacije

Uz pomoć meditacije, ljudi se fokusiraju na jednu stvar i odbaciti ostatak. Dnevnik djeluje na sličan način kao i ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Da bi se poboljšala rezultate pisanja u opuštenoj atmosferi, uz šalicu toplog čaja, i, po želji, aromaterapija.

To snižava krvni pritisak

Jer dnevnika smanjuje stres i smiruje, ova aktivnost može smanjiti visok krvni pritisak. Dr. James Penebaker tvrdi da je i jača imunitet jačanjem T-limfocita.

Jača komunikacijske vještine

Neki ljudi su društven po prirodi. Oni su pametni i znaju kako da artikuliraju svoje misli. Ali to se ne daje svima. Napišite u časopisu svaki dan, a nakon nekoliko mjeseci ćete početi da se izrazi više samopouzdanja, jasno i glasno, da će biti od koristi ne samo lični već i u radnom području vašeg života.