Zelena Smoothies: recept sa slikom

Odavno je poznato da je zeleno povrće su vrlo korisni. Oni su izvor energije i važnih elemenata u tragovima. Ali ne svi vole da ih jesti. Dakle, u posljednjih nekoliko godina postala je popularno piće zeleni frape. Njeni zagovornici svih sirove foodists i zdrave hrane, ali obični ljudi, probajte ovaj koktel redovno da sami to. Na kraju krajeva, on nije samo ukusna, ali vrlo koristan.

Green Smoothies: to

Ovo jelo je koktel od zelenog lisnatog povrća i voća, ako je potrebno, uz dodatak tekućine. Ali ponekad, naprotiv, smoothie je debela, onda to ne piju i jedu male kašiku. Riječ "smoothie" se prevodi kao "glatko". To znači da je piće treba biti ujednačena, bez kriške. Da biste to učinili, koristite dobar blender. Samo što je moguće da se pravilno i brzo napraviti frape.

prednosti pića

Green smoothie ima mnogo prednosti. Zašto ljudi koji brinu o svom zdravlju, tako da fond ovog pića? Sa svojim upotrebu takvih promjena dogodi u tijelu:

• obnavljanje snage i povećanje efikasnosti;
• Jača imunološki sistem;
• smanjena težina;
• toksina pročišćena iz organizma;
• poboljšati raspoloženje i depresija prolazi;
• poboljšava kože i kose;
• normalizira probavu;
• osnovne komponente pića imaju antioksidativno i protuupalno djelovanje.

Prednosti smoothie pred drugim obrok

Oni koji su probali ovaj koktel, pokušajte da ga redovno pijemo. Zašto je to bolje za doručak kuhati svoj smoothies?

• Ako ste kuhati koktel sa zobenu kašu, jogurt ili svježi sir, može zamijeniti puni doručak;
• takva hrana daje energiju, ali ne deponuje u masti;
• kuhati ga lako;
• takav koktel čašu koja sadrži veliku količinu vitamina, minerala i vlakana;
• za razliku od zelje i povrće u salatama, u obliku praha, on se bolje upije.

To može biti dio piće

Ako bič u blenderu povrća i ljekovitog bilja, koji su kod kuće, koktel nije bila vrlo ukusna. Postoje neke tajne izrade frape. Njegov glavni sastojci - tekućina, ljekovitog bilja i voća. Ponekad je također dodao da koktel zobenu kašu, sir i povrće. Umesto vode, možete koristiti sok, biljni čaj, mineralna voda. Na piće ima prijatan ukus, neophodno je da se pridržava tih razmjera: u dva dijela tekućina uzeti dva zelena i tri komada voća. Po želji možete dodati cimet, đumbir, orasi, mente.

Koji voće se najčešće koristi za zelene smoothies? Recept može sadržavati kivi, banana, avokado, naranče, kruške, grožđe i bilo koji bobice. Zeleni može uzeti onaj koji je na raspolaganju, a koriste se ne samo povrće raste u vrtu, ali i trava. Zdrava pića se dobija iz takvih zelenih: špinat, kelj, peršin, celer, zelena salata, zelje repe i mrkve. Zeleni smoothie nikada dodajte šećer. Slast piće može se prenositi preko banane, datumi, kruške, javorovog sirupa ili meda.

Kako napraviti smoothie

Morate slijediti pravila kuhanja.

1. Prvo, svaki zeleni pranje i iseckati nožem.
2. U blenderu pour dva dijela baze tekućine i dodajte toliko zelenila. Sve je u redu grind, da se dobije homogena masa.
3. Zatim dodajte sjeckani voće (tri dijela) i ponovno slomljena svuda.

Da biste dobili osvježavajuće piće, možete melje zamrznutih komada zelenila i voća. Ali ovaj koktel će biti gusta. I dodati sitosti, možete koristiti orasi, zobene pahuljice ili laneno sjeme.

Green Smoothies Recepti i kuhanje opcije

Svako može napraviti piće po svom ukusu. Prva je bolje koristiti najjednostavniji receptima. Onda možete eksperimentirati. Oni koji su pili koktel, ne mislim da je stavljanje u nju. I šta su ljudi koji se prvi put odlučili su se za zelene smoothies? Recept sa fotografijama koje imamo u našem članku.

Za početak se ne preporučuje da se akutna ili egzotične biljke i slatkiše za najbolji dodati banane. Kako se ne bi pokvariti ukus, potrebno je koristiti mali mjerenje kup. Možemo preporučiti nekoliko recepata od najukusnijih frape.

1. Mark 2 šoljice spanaća ili zelena salata, 2 šolje vode, miješati. Dodajte 1 šoljica voćnog soka ili ananas i mango i 1 banana.
2. Mogu biti u 2 dijela vode uzeti 1,5 šolja spanaća i pola šolje peršuna. Mješoviti koktel sa banana. Po ukusu, dodajte nekoliko kriški limuna i krišku đumbira.
3. Srdačna i zdrav frape dobijenih od brokoli, spanać, limete i jabuke. Umesto vode za takvo piće može uzeti sok od jabuke.
4. Vrlo često se zeleni frape sa kivi. Na primjer, osvježavajući koktel sa ananasom, kivi, krastavac, peršun i mente.
5. Ukusan i zdrav frape će se dogoditi ako umjesto vode, dodajte sok od naranče ili sok od jabuke. Na primjer, sok sa nekoliko kockica leda, spanać, borovnica i banana.
6. Dobro raspoloženje poboljša frape na osnovu kamilice ili čaj od đumbira sa dodatkom spanać, jabuke, banane, oraha i meda.

Kako koristiti ove koktele

To je najbolje da piju zeleni frape za doručak. Možete čak pripremiti piće u večernjim satima u unaprijed, zapečaćen i stavite u frižider. U jutarnjim satima bit će to uzdrmati samo, i korisne energije doručak je spreman. Dobro iskoristiti koktel i dan kao užinu. Da biste koristili frape je dobro, morate slijediti neka pravila:

• okus piće treba da bude prijatan, ali ne možete dodati šećera ili soli;
• prvih mjesec dana korištenja frape može biti više čaša dnevno;
• Potrebno je da piju male pijucka koktel na slamku, ili postoji mala kašiku;
• Smoothies treba jesti odvojeno od drugih proizvoda, najbolji - pola sata prije obroka ili kao zaseban obrok;
• Ne preporučuje se popiti smoothie sa gastritis, pankreatitis, kolecistitisa i hronične bolesti bubrega.

I ne zloupotrebljavaju takvo piće oko potrebe da znaju kada treba da prestane. Veliki broj sirovog povrća, posebno u osoba nenaviknuti na to, može uzrokovati probavne smetnje i nadutost. Ali pretjerano konzumiranje spanaća ili kiseljak može dovesti do pojave bubrežnih kamenaca.