6 jednostavnih pravila za efektivan gubitak težine

Moguće je tražiti vrlo dugo vrijeme među nevjerovatnom raznolikošću dijeta je vlastita. Pokušajte i doživite sve što je napisano u online izvoru iu ženskim časopisima, ali nikad ne postignite težinu. Ako se naglasite na pitanje gubljenja težine, bez fanatizma i čekanja na neposredne rezultate, možete uspjeti u beskrajnoj borbi sa kalorijama, uprkos postojanju primamljivih kulinarskih recepti, od kojih su mnoge lepe i moderne, posebno peciva i slatka peciva.

Postoje saveti i pravila za smanjenje telesne težine, razvijene od strane nutricionista i testirane od strane žestokih žena na sebi.

1. Koristite što je više vode, ali ne preterujte tako da ne biste povećali teret na bubrezima.

Zapamtite zauvek: ljudskom tijelu treba puno vode. U većini slučajeva, zbunjujemo želju da jedemo sa elementarnom žeđom. Čim se osećate gladnim, pokušajte da polako pijete čašu vode, zatvorite oči i duboko udahnete. Videćete u prethodnom tekstu. Osim toga, zapamtite da dehidracija dovodi do zdravstvenih problema i pogoršava izgled, stanje kože i kose.

2. Zaboravite kalorijska pića.

Ako često koristite kolu i druge limunade, sok iz paketa, možete zaboraviti na gubitak težine. Količina šećera u ovim pićima je previsoka. Čaj i kafa takođe pokušavaju da piju bez dodavanja šećera ili bar sa malo šećera.

3. Napravite svoj lični plan obroka.

Nesumnjiva i nesistematična ishrana dovodi do katastrofalnih rezultata. Telo bi trebalo da se navikne na ishranu u određeno vreme, tako da će u ovih časova izlučiti želudačni sok . To će dovesti do lakšeg i bržeg varenja hrane. Čak i kod najtežeg posla, pokušajte da ne preskočite ručak i ne jedete u pokretu. Uzmi ovo kao svoje pravilo i neprestano ga prati.

4. Jedite pravo i svesno, nemojte da se distancujete, nemojte da pričate.

Nemojte jesti ispred TV-a ili računara, gutajući pojedine komade hrane jedan po jedan. Dakle, nećete primijetiti kako jesti dnevnu brzinu kalorija po obroku. Neophodno je pažljivo, bez ometanja, žvakati svaki komad uživajući u obroku. Dakle, vaš mozak će dati signal na vreme za sitosti. Pratite dugo poznato pravilo - "kada jedem - gluh i glup".

5. Nijedan večernji i naročito noćni sastanak sa frižiderom!

Možete jesti cijeli dan i pratiti sav savjet. I uveče, postupite prema "malom" sendviču ili komadi torte, par keksa i nešto drugo. Dakle, uspeh nije postignut. Vodite računa o sebi uveče ili porodicu. Napravite masku za lice, manikir ili igrajte sa djetetom, pročitajte knjigu. U principu, odvraćajte se. Postoji takvo pravilo - ne jedite posle 18-00. Znam iz iskustva - istovremeno zaista želim da se malo opustim posle 23-00. Ako se ovo desi, popijte pola čaše kuvane vode.

6. Pomerite više.

Pokret je život! Pokušajte da provedete veći deo vremena. Šetajte što je više moguće pešice, ako je moguće, posetite aerobne sobe i bazene. Nema vremena? Samo uključite svoju omiljenu muziku kod kuće i plešite 20 minuta. Pozitivne emocije i gubitak kalorija su vam dati. Svaka aktivnost, svaki dodatni pokret će pomoći u smanjenju težine.

Pokušajte da pratite ova jednostavna pravila, prihvatite ih kao istinu. I, verujte mi, rezultatu neće dugo čekati.