ZdravljeZdrava jela

Odredite kaloričnu vrednost šećera

Pitanje koliko kalorija u šećeru je prilično prirodno. Na kraju krajeva, ovaj proizvod je uključen u većinu desertnih jela i pečenja, pijemo i čaj i kafu, dodajući šećer.

Šećer je ugljeni hidrat (prečišćen), koji se lako apsorbuje ljudskim tijelom.

Mlade dame, želeći da kreiraju idealnu figuru, žele da znaju koja je kalorijska vrednost šećera u jednoj ili drugoj količini. Mi kažemo:

  • U stotinama grama šećera nalazi se 380 kilokalorija
  • U žlici - 120 kcal
  • U kašičici - samo trideset kcal.

Ovi podaci se odnose na uobičajeni šećer, koji se pravi od repe. Što se tiče šećerne trske, ovde su kalorije neznatno manje: 370 kilokalorija po stotinu grama.

Ako uporedite ove dve vrste šećera (od trske i repe), onda je varijanta cveća obogaćena korisnim supstancama, uprkos gotovo identičnom sadržaju kalorija u šećeru. Sadrži gvožđe i kalcijum, magnezijum i kalijum, itd.

Koristeći šećer, moraju se uzeti u obzir kalorije, na osnovu proizvoda u kojem se nalazi. Na primer, kalorična vrednost čaja je 0,1 kcal, a kalorija čaja sa šećerom je 28,01 kcal. Ovo je u slučaju dodavanja jedne kašičice. Ali, uostalom, obično stavljamo u ovo piće najmanje dve, ili čak sve tri kašike.

Norma ugljenih hidrata, koja treba da primi telo - sto i trideset grama dnevno. Ako se pridržavate ovog pravila, nikada neće imati problema sa prekomernom težinom.

Sadržaj kalorija u šećeru je dosta visok i ponekad zaboravljamo i činjenicu da Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje korištenje šećera ne više od deset procenata ukupnog broja kalorija konzumiranih dnevno.

Da bi vaš meni bio ispravan i izbalansiran, potrebno je da znate sledeće:

Nije poželjno da divan seks jede više od šest kašika (čaj!) Dnevno. To je oko dvadeset pet grama ili sto kalorija.

Muškarcima je dozvoljeno da povećaju ovu stopu za skoro pola. Može koristiti devet kašika (opet, čaj!) Od šećera dnevno, što je 37,5 grama. Ili sto pedeset kalorija.

Za referencu: jedna bočica slatke vode (gazirana) sadrži šest do deset žlica (čajnog) šećera u svom sastavu. Brojajte koliko možete piti kalorije!

Sadržaj kalorije šećera u drugim proizvodima:

  • U slatkišima sadrži šesnaest procenata šećera
  • Kolačići, kolači i kolači - trinaest procenata šećera
  • Piće i voćni sokovi - deset procenata šećera
  • Jogurt, sladoled - devet procenata šećera.

Zato svi lekari preporučuju smanjenje potrošnje ovog slatkog proizvoda, što može dovesti do gojaznosti. Nakon ulaska u ljudsko tijelo, šećer doprinosi prejedanju.

U ljudima ovaj proizvod se naziva bela smrt, koja, međutim, nije daleko od istine (ako se koristi u neograničenim količinama). Eksperimenti na životinjama pokazali su da postoji izvesna zavisnost od šećera, ali to još uvek nije dokazano naučno i nije opravdano.

Ako ne možete postojati bez šećera, u ovom slučaju morate naučiti da kontrolišete njegovu upotrebu tako da ne dobijete nepotrebnu težinu.

Postoji nekoliko vrsta supstanci za zaslađivanje, u kojima količina kalorija sadrži, obično, sto pedeset na stotinu grama. Ali ovde moramo uzeti u obzir da su korisne samo prirodne zamjene šećera, što se ne može reći o sintetičkim.

Podsjećajući na negativan utjecaj slatkog proizvoda na naše telo, ne treba zaboraviti na prednosti i užitke koje dobijamo jedući slatkiše. Šećer ne samo doprinosi poboljšanju cirkulacije krvi, sprečava stvaranje plaka u krvnim sudovima, pomaže u sprečavanju neprijatne bolesti kao što je artritis.

Preporučeni od strane doktora, šezdeset grama ovog proizvoda dnevno znači konzumiranje, kako u čistoj formi, tako iu sastavu sa drugim proizvodima.

Na primer, pločica vaše omiljene čokolade će dati naše telo šezdeset kcal, ali jabuka - samo deset. Dakle, postoji nešto za razmišljanje.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.