Čudesna dijeta "Lesenka" (5 dana): meni i recenzije, rezultati

Za one koji su ozbiljno zabrinuti zbog gubitka viška težine u najkraćem mogućem vremenu, razvijaju se efikasna ishrana "Lesenka" - 5 dana, koja se čini da su uređena u formi koraka, glatko se kreću jedna u drugu, rešavajući razne trenutne zadatke. Povratak od onih koji su iskoristili ovu efikasnu metodu govorili su o dobrim rezultatima. Hajde da se upoznamo sa ovom čudesnom ishranom.

Kako se nositi sa problemom?

Da li ste se ikada zapitali zašto problem prekomerne težine nas uznemirava zavidnom regularnošću? I svi žele jednom da izgube težinu i nikada više ne pribegavaju bolnoj apstinenciji. Većina dijeta daje pozitivan rezultat, ali se može popraviti samo u izolovanim slučajevima. Dakle, moraš ponovo i opet doći do ratne patike sa više kilograma. Super-dijeta "Lesenka" je izuzetak od pravila, ali sve zbog toga što je usmjerena ne samo na smanjenje težine, već i na konsolidaciju postignutih rezultata.

Glavni principi metode

Dakle, već smo pomenuli da se zadaci kompleksa rešavaju metodično, a svaki od njih čini se da priprema organizam za sledeći korak. Telo, stomak i mozak naviknu na i ne odupiru promene. Staza "Steppenka" (step dijeta) uključuje sljedeće:

• Dan 1 - čišćenje tela;
• Dan 2 - sveobuhvatan oporavak;
• Dan 3 - punjenje energijom;
• 4. dan - izgradnja;
• Dan 5 - višak sagorevanja.

Psihološka pozadina

Svi znaju da nam mozak kontroliše, ali ne svi znaju kako ga učiniti u pravom smjeru. Drugim rečima, kako preuzeti sve pod kontrolom? U pitanju sagorevanja viška težine, psihološka komponenta je od najveće važnosti. Koliko smo često sreli sa raspadom i prevremenim penzionisanjem sa distance, kada nismo znali gdje pronaći moralne i snažne kvalitete koji pomažu da izdrže težak emotivni i fizički stres povezan sa ishranom! Na kraju, sve što je prošlo sa takvim poteškoćama ponovo se vratilo na telo. Stres od neuspjeha stvara novi stres, i tako dalje u krugu. Dijeta "Lesenka", koja traje 5 dana, ukazuje na to da osoba za huškanje treba da ima podsticaj u vidu nacrta pred njegovim očima i jasno vidi buduće rezultate.

Koraci na papiru

Predstavljajući u obliku improvizovane lestvice svakodnevne zadatke, snimanje menija i utvrđivanje postignutih rezultata, osoba stiče moćnu motivaciju. Što je moćnija motivacija, to je teže što radimo, a samim tim i pre nego što dođemo do cilja. Ovakav šematski crtež bolje je da se visi pred vašim očima, a nakon kraja sledećeg koraka prelazi prošetanu fazu i budite sigurni da snimate izgubljene kilograme. Kada vidite koliko je potrošena energija i koliko faza je prošlo, želja za prelazom svih preostalih koraka takođe se pomnožuje deset puta. Dakle, sa psihološkog aspekta, dijeta "Lesenka" je super-gubitak težine. Testamenti testiranog metoda na sebi ukazuju na to da ako ikada bude potreba za smanjenjem težine, ljudi će ponovo koristiti ovu dijetu.

Prosek

Dakle, vreme je pokazati prosečne pokazatelje koje dijete "Lesenka" daje. Prosječno 5 dana, ljudi su prošli sa rezultatom minus 5-9 kilograma od njihove prvobitne težine. Ovo kažu muškarci i žene koji su sami doživeli kurs. Za tako kratak vremenski period za postizanje impresivnih rezultata - vredi mnogo. Međutim, kao što znamo, ovo ima svoje logično objašnjenje. Na kraju krajeva, na svakom koraku postoje tačno oni procesi koji su odgovorni za efikasnije podele masti i za njihovo brzo povlačenje iz tijela. Proizvodi raspadanja hrane, tečnosti, toksini - sve ovo brzo, efikasno i ispravno lišava, podložno fiziološkim procesima.

Pripremna faza

Čudesna dijeta "Mala skela" neće uzrokovati previše stresa telu, ako je nedelju dana prije prve etape dogovoriti istovar. Kako pružiti obuku? Zapravo, nema jasne i nesporne opcije. Sve zavisi od individualnosti, karaktera, kao i raspoloženja slimminga. Nekome se čini da je potrebno isključiti iz ishrane samo dva proizvoda: hljeb i majonez. Neko će smanjiti ukupnu količinu konzumirane hrane dnevno, neko će preskočiti večeru i zameniti ga kefirom, a neko će se prebaciti na mikroskopske dijelove. Bez obzira na izabranu opciju, glavni cilj ove nedelje postići će se na jedan ili drugi način: telo će početi da se navikne na ograničenja i polako se reorganizuje u novi kanal.

Dijeta "Lesenka": meni, pregledi prvog dana

Prečišćavanje (prva) faza obuhvata:

• 1 kg jabuka;
• 1 litar vode (može biti više);
• Tablete sa aktivnim ugljem - 6-10 komada.

Jabuke treba podeliti na 6 delova (jedan mali ili pola) i jesti ih tokom celog dana kao punu hranu. Ishrana "Lesenka" (pregledi i rezultati se mogu pratiti u našem članku) do najmanjih detalja. Uzmite, na primer, prvi korak, gde sve komponente izvršavaju svoju striktno dodeljenu funkciju. Tako, jabuka piling sadrži veoma vrijedne i korisne supstance - pektine, uzbudljive, vezivne i uklanjanje toksina iz tela, akumulirane kašike, pa čak i teške metale. Isto se može reći o proizvodima raspadanja. Svi ostaci koji se akumuliraju u tijelu biće isušeni vodom. I popraviti proces nazvan aktivnim ugljenikom. Preporuke pokušene metode na sebi ukazuju na to da prvi dan u celini ide dobro, bez izraženog osećaja gladi.

Nakon što je prošao prvi korak, gastrointestinalni trakt će biti očišćen i aktiviranje razgradnje masnih ćelija će takođe početi. A za promociju ovo će biti kiseline sadržane u jabukama. Zato je plod za dijetu bolje odabrati zeleno (slatko i kiselo).

Rezultat prvog dana je minus 2 kg. Ovdje rezerviramo da su maksimalne vrijednosti fiksne. To jest, ako ste izgubili polovinu masti u prvoj fazi, to je normalno. Ljudi koji su upoznati sa ishranom "Lesenka" (pregledi i rezultati metode prikupljeni su iz procjena od nekoliko hiljada ispitanih), zadovoljni su bilo kakvom pozitivnom smjenom.

Oporavak (druga) faza

Preporučeni meni:

• Mršavljenje bez masti - 600 g;
• Kefir sa sadržajem masti - 1 litar;
• Voda - više od 1 litra.

Dnevni sadržaj sira treba podeliti na 3 dijela, kao i jogurt i zamijeniti ove obroke. U nekim slučajevima, kefir (1-2 kašike) se koristi kao obući za suv zrnaste sireve. U ovoj fazi, dijeta "Lesenka", koja traje 5 dana, djeluje na sljedeći način. Krem i kefir pripadaju grupi fermentisanih mlečnih proizvoda, koji su dizajnirani da zasiću prečišćeni stomak uz korisne bakterije, a takođe i obogaćuju krvne sudove kalcijumom i kalijumom. Zatim ova faza glatko prolazi do ćelijskog oporavka organizma.

Rezultat druge faze je minus 2 kg. Ishrana "Lesenka" (pregledi, fotografije koje smo prisutni) drugi dan usled ovako značajnog rezultata niskokaloričnih proizvoda i značajnih troškova energije celog organizma u procesu digestiranja proteina mlečne kiseline.

Energetska (treća) faza

Bez sumnje, prva dva dana eksperimenta su znatno oslabila stanje tela. Stoga, sada osoba koja odluči da isproba ovu metodu, neophodno je obnoviti snagu i zasićenje energijom. Čovek ne može da radi bez ugljenih hidrata već dugo vremena, jer rezervi glikogena nakon prvih dva koraka imaju tendenciju nule. Meni trećeg dana:

• Roze - 300 g;
• Med - 2 kašike;
• Kombina sušenog voća (suve, suvo kajsije, jabuke) - 2 litra.

Kao što vidite, rezerve ugljenih hidrata biće dopunjene pomoću glukoze sadržane u voćnim šećerima. Za razliku od povrća, sušeno voće ne može povećati apetit zbog visoke zasićenosti vlaknima. Dijeta "Lesenka" (meni, komentari koje možete pročitati u predstavljenom materijalu) napravio je pravi proboj u sličnim programima. Na kraju krajeva, obično u ovom trenutku u iscrpljenom telu dolazi efekat platoa i brz gubitak težine, koji se ranije posmatrao, bukvalno zaustavlja i zamrzava na određenom nivou. Drugim riječima, povećanje kalorijskog sadržaja u meniju trećeg dana je neka vrsta "planiranog raspada", odjeća, odmora za tijelo.

Maksimalni rezultat trećeg dana: do 1,5 kg veće težine - isključeno!

Zgrada (četvrta) faza

Veoma važna faza u postizanju ovog cilja. Na današnjem danu u hrani je proteina životinjskog porijekla (turski file, pileća grudi) i, pored vode, ništa više. Pola kilograma kuvanog mesa nije soljeno i podeljeno na nekoliko prijema. Treba napomenuti da ako se više od jednog litra vode napije dnevno, to uopšte nije kritično, jer je voda u ovoj fazi važan element. Ne bojte se da će tečnost biti slabo izlučena iz tela, jer je inhibitorni faktor (sol) potpuno odsutan. Aktivna ćelijska konstrukcija je izuzetno važna za sva tkiva i organe s obzirom na sposobnost da vrši moćan uticaj na metaboličke procese u celini. Dijeta "Lesenka", koja traje 5 dana, jača metabolizam, što doprinosi oštarju mršavljenja. Takođe treba napomenuti da su pravilno usklađeni proteinski dani sigurno završeni sa indikatorom negativne energije, jer je trošak obrade prehrambenog mesa uvek veći od njegove kalorične vrijednosti.

Rezultat dana je minus 1,3 kg.

Konačna (peta) faza, s ciljem sagorevanja kalorija

U ovoj fazi, telo je potpuno zasićeno vlaknima, što dovodi ne samo na tupanje osećaja gladi već i na pokretanje novog procesa prečišćavanja. Na dnevnoj ishrani trebala bi biti prisutna niskokalorična ugljikohidratna hrana koja sadrži složene vlaknine, a trebaju ih konzumirati u malim količinama. Recimo, za doručak može biti ovsena kaša kuhana od suvih pahuljica (250 g tokom čitavog dana) na vodi, voća sa malim sadržajem glukoze. Za ručak, možete jesti povrću salatu, začinjenu maslacom. U naredna dva obroka možete zamijeniti ovsenu kašu i sveže povrće (1 kg tokom cijelog dana). Konačna faza, kao i prethodna - četvrta, dovodi do toga da telo konzumira mnogo više kalorija nego što troši, dok se ne osećate gladnim. U ukupnom broju, u trajanju od 2 kritične dani brze rezerve masti.

Poslednji korak je minus 2,5 kg.

Super dijeta "Lesenka": recenzije, kontraindikacije

Praktično svi oni koji su odlučili da koriste ovu metodu u praksi ukazali su na dobre rezultate, nedostatak gladi i razdražljivost. Možda neprijatnost može prouzrokovati samo prilično oskudan meni. U ovom slučaju, ljudi koji su uspešno prošli kurs, smirili su se kratkoročni metod.

U upotrebi ishrane postoje opšte kontraindikacije. Pre početka kursa, obratite se nutricionistu ili lečenju terapeuta za savet i osigurajte svoje apsolutno zdravlje. Metoda se ne preporučuje:

• Trudnice i dojilje;
• Stariji ljudi preko 60 godina;
• Deca;
• Osobe sa mentalnim poremećajima;
• Onkološki pacijenti;
• Osobe koje su podvrgnute akutnim oblicima virusnih infekcija;
• Postoperativni pacijenti.