Dennis Wolf - Njemački Ruski bodibilder sa karakterom

Dennis Wolf (visine i težine biografija sportiste su predstavljeni u nastavku) - bodibilder poznato, dolazi iz Kirgiziji. On je rođen 1978. godine u gradu Tokmak. Dečak otac je bio ruski i njegova majka - što je Njemica. Bogatstvo u porodici bio odsutan. Postavite normalne radne nije dozvolio njegov otac da zaradite mnogo. Majka je bila domaćica. Novac jedva dovoljno hrane.

djetinjstvo

U školi, Dennis Wolf je bio vrlo daleko od bodybuilding. Dječak pjevao u košarci hor i igranje. Život je postao još teže sa pojavom porodice dvoje male djece. Nakon raspada SSSR-a cela porodica se preselila u Njemačku. Bio je to stari san of the Wolf majke. Denis hitno morao učiti njemački. Bilo je izuzetno teško, jer u to vrijeme nije bilo posebna odjeljenja za rusku decu. Nakon srednje škole, Wolf otišao na posao. Mladić je slikao kuću i stavio prozor.

naporan rad

Ponekad radni dan trajao 12 sati. Izlaz je bio samo jedan. Odsustvo trud Dennis Wolf mogao samo u 2005. godini. Ali nastavu u sali sportaš uvijek nalazio vremena, bez obzira na njihov stupanj iskorištenosti. To je prilično upečatljiv primjer prvak psihologije. Wolf je razvio kvalitete koji omogućavaju da prevaziđe bilo kakve poteškoće.

Put do cilja je trebalo šest godina napornog treninga. Tek tada Wolff postala profesionalac. Kao i mnogi mladi bodibildera vremena, objasnio je Denis Arnold Schwarzenegger. U intervjuu, redovno zahvalio "Terminator" za inspiraciju.

Natjecanja

U prvom turniru, Denis učestvovao u dobi od 20 godina. Wolf težio 91 kilograma, što je bilo dovoljno tek za teške težinskoj kategoriji. Međutim, u 1999. bio je u stanju da se drugo i četvrto mjesto. U 2000. godini, Wolf je osvojio titulu apsolutnog prvaka Njemačke.

U 2005. godini, sportaš postao svjetski amaterski prvak. To je bio početak njegove profesionalne karijere. Nekoliko godina kasnije, on je bio u mogućnosti da se kreću u pravcu poštovani šampiona. U 2008. godini, Wolf je postao četvrti u "Olympia" (prije toga je bio šesnaesti). U 2013. godini je osvojio u istom takmičenju na trećem mjestu. I osvojili evropski "Arnold Classic" u 2014. godini.

porodica

Supruga Catherine i kćerka Denisa Volfa Sabrina uvek podržavati sportiste u svom radu. Supruga nije smetalo kada je sportaš je ostavio prethodni posao. Denis se upoznali na Catherine u teretani. U ovom trenutku oni su zajedno već skoro dvadeset godina (u braku u 1997). To je snažan porodice Wolf smatra da je ključ za uspješnu karijeru. Denis za svoju ženu je savršenog muškarca. Sve njegove pobjede sportaš posvećuje samo ženu.

Također, u porodici Wolff ima kućnog ljubimca - engleski buldog. Supruga u šali govori o sličnosti. Nakon treninga, bodibilder voli prtljati sa psom.

dijeta

Dennis Wolf budi u osam ujutro. On ima doručak uz zobene pahuljice i deset proteina. Nakon toga, sportaš uzima kompleks vitamina, pranje ga sa proteinski šejk, a nakon dva sata više, i fat burner.

U drugoj polovini počinje ručak (smeđa riža, piletina, vitamini). U 07:00 Wolf pije ugljenih hidrata piće. Za večeru bodibilder obično koprcati s pečenim krumpirom i vitamina kompleksa. Prije odlaska na spavanje sportista popije nekoliko porcija proteinski napitak.

profesionalne tajne

U njihovu obuku, Dennis Wolf slijedi nekoliko osnovnih principa:

• U bodybuilding vrlo važno fizičke i duhovne snage, tako da bi se trebala koncentrirati na zaposlenost.
• Izbor pravog sportske prehrane. Denis je pokušao mnogo drugih proizvoda i odlučio da se zaustavi na ozbiljan njemački firmi.
• Prioritet bi trebao uvijek biti problematična područja. Iznad slabosti treba da redovno rade.
• Optimalan broj pristupa - 4, a što se tiče ponavljanja, to je 10-12. Prema sportista, smanjenje ove brojke neće dozvoliti kvalitativno raditi mišićne grupe.

Program obuke Denisa Volfa

Glavni junak ovog članka je 5 puta tjedno. Naredna dva dana bodibilder potpuno počiva. Sada za mišićne grupe. Prvi dan obuke je posvećen Denis telad, triceps i grudi. Drugi - zadnje lože, teladi i biceps. Trećeg dana Wolf trenirao kvadricepsa. Četvrti je posvećen leđa i teladi, a peti - ramena i telad.

Obrazac za evaluaciju

Denis ima mješovitog tipa toga. To je mesomorph sa karakteristikama ectomorph. Ova činjenica dvostruki učinak na oblik bodibilder. S jedne strane, vidimo masivni (117-132 kilograma) i visok (181 cm) sportaš sa dobrim proporcijama: duge noge, uzak struk, široka ramena. U frontalnom predstavlja izgleda odlično, posebno predstavljati "najširi front" i "biceps jedne ruke." S druge strane, postoji jasan nedostatak mišićne mase i neuspjeha u razvoju niza leđa, zadnje lože, tricepse. Mala tele općenito pokvari utisak njegovog opšteg stanja. Posebno u pozi "al-pe" (maksimalno mišićavost). Dok je u ovom položaju, izgledao je čak i više nego Coleman. Za plasman na prvenstvo, Denis treba birati Više o 7-10 kg mišića na pravim mjestima.