Glavni razlozi zbog kojih je nemoguće izgubiti težinu

Gubitak težine je uvijek bio problem broj 1 za većinu žena. U potrazi za idealnom oblika su izmislili dijeta, droga, fitnes, dizajniran psihološku obuku, i još mnogo toga. Međutim, s takvim razne alate i asistenata vaga i dalje pokazuje zastrašujuće brojke. Zašto ne mogu izgubiti težinu?

Naravno, logično je da se traži rješenje problema u njegov uzrok. Nalazi se u mnoštvu faktora koji mogu riješiti samo od strane specijalista. Nutricionisti izdvojiti 7 razloga zašto je nemoguće izgubiti na težini.

1. Stres

Svaki dan je osoba pod stresom. To može biti zbog sukoba na poslu ili u obitelji, financijske teškoće, često sitne domaće sporove, kao i mnogi drugi. U takvim stresnim uvjetima u velikim količinama proizvodi hormon stresa, i kortizol. Za većinu ljudi, to stimulira apetit. Stoga je izraz "iskoriste stresa". Čak i česte i grickalice mogu poremetiti ravnotežu metabolizma, a tijelo će početi da akumulira masnih ćelija. Rješenje ovdje je ovaj pristup - potrebno je riješiti problem i smanjiti stres. Pomoćnici u obnovi duhovnog sklada može biti joga, posjeti psihologa, umirujući biljni preparati.

2. Dijeta

Naravno, jedan od glavnih razloga zašto je nemoguće izgubiti na težini je dijeta. Neke žene doslovno izgladnjuju preskakanje doručak, ručak, a onda prejesti na ručak i ponovo odbijaju da jedu za večeru. Ovo je kategorički taktika pogrešna. Prvo, to je štetan za zdravlje. Drugo, ne štiti od viška kilograma. U toku opsežnog istraživanja, naučnici su zaključili da je kalorija koje osoba ustaje ujutro, gotovo u punom iznosu pretvara u energiju. Hranljiv doručak je potrebno za svakoga. On postavlja ton za dan i čuva organizam od preopterećenja na večeru.

Još jedna prepreka za gubitak težine štetan grickalice. Pridržavajući se dijeta, to je često žene fokusiraju na glavni obrok: kalorija, sa izuzetkom masne hrane. U međuvremenu, oni ne uzimaju u obzir bombona, orasi, sendviči, kolači, koji koriste tokom dana. Ako vam je potreban užina je odlična, možete zamijeniti štetnih proizvoda s voćem, bobicama i povrćem. Jabuke, zelje, suhe marelice su idealni za to. Ukusna, zdrava, niskokalorična!

3. Loše spavanje

U razvoju su doktori često pominju san dobru ishranu. Poznato je da je 6-8 sata dnevno je potrebno za osobu da se opuste. Tokom tog vremena, sve procese u organizmu vratiti u normalu. Ali, ako osoba iz nekog razloga žaliti - ide kasno i rano ustati - pitanje je, zašto je nemoguće izgubiti na težini jednostavno nema smisla. Od hroničnog nedostatka sna se ne proizvodi u dovoljnu količinu hormona sna, i melatonina. On je također uključen u metabolizam masti. Dakle, dobri ljudi san izgubiti težinu brže.

Sna također daje energiju toj osobi. Kada nedosyp fizički efikasnost smanjuje. Svaka aktivnost uzrokuje povećani umor i, shodno tome, psihološke iscrpljenosti.

4. Posluživanje veličine

Pitate se zašto je nemoguće izgubiti na težini uz pravilnu ishranu, zapamtite da ne ono što jesti i koliko. Ispostavilo se da je tijelo različito odgovara veličini porcija jeo u jednom trenutku. Dakle, pet malih obroka su mnogo bolje apsorbuje od klasičnih tri velika. Ubrzava metabolizam, kalorije idu u energiju, gubitak težine je brže i bez stresa na tijelo.

5. nuspojava

Kada očajnički žena okreće nutricionista sa problemom, zbog čega je nemoguće izgubiti na težini, to tražio popis lijekova koji se trenutno prima. Reklo bi se, šta to?! Međutim, u napomene na ozbiljne lijekova (npr hormonski) sitnim slovima uvijek pokazuje popis nuspojava. To je vrijedi pročitati. Možda, debljanje je jedna od tačaka. Ako zaustavite tretman lijek ne uspije, potrebno je čekati završetak naravno, tek onda uzeti njihov oblik.

6. Ne samo fizičko vaspitanje

Pravilnom ishranom ili niskokalorična dijeta sama ne može riješiti problem gubitka težine. Oni moraju biti u kombinaciji s aktivnim vježbe (trčanje, planinarenje, plivanje, biciklizam, i tako dalje. D.). U ovoj vježbi važno je redovno za dugo vremena da. Čak i ako na prvi pogled čini se težak proces, nekoliko tjedana će, navika, odnosno prirodnu potrebu za fizički trening. Osim toga, zbog naporne vježbe tijelo je zasićen kisikom, i stoga, metabolizam se ubrzava. Tako je brzo i bez povreda ostaviti dodatnu težinu.

Ako su prisutni u rasporedu dana sportskih aktivnosti, ali ne daju rezultate, treba uzeti u obzir stepen opterećenja. Možda treba povećati ili imenovanje u profesionalni instruktor koji će koordinirati sa opterećenjem moć. Sport ne samo da utiče na ljepotu figure, ali i poboljšava zdravlje i produžava mladih.

7. Godine

Ovisno o procesu mršavljenja života može javiti u različitim stopama i rezultat. Naučnici su dugo utvrđeno da je mlađi tijelo, brže vaš metabolizam u njemu. Stoga, do 30-35 godina vježbe su efikasni u borbi protiv viška kilograma. Nakon ovog starosna granica u krvi žena (!) Počinje da se smanji nivo testosterona, koji je odgovoran za metabolizam masti. U tom smislu, čak i napornih treninga u teretani dati malo rezultata. To staro organizam i objasnio trenutak zašto je nemoguće brzo izgubiti na težini. Jedini izlaz iz situacije nutricionisti vjeruju postepeno isključenje iz ishrane visoke kalorija hrane. I treba puno strpljenja.

okolnosti

Posebna tema je pitanje zašto je, nakon rođenja nemoguće je izgubiti na težini. Postoji razlog za veliki broj faktora. Kršenje režima sna i hrane, stresne situacije koje se javljaju u prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja. Osim toga, mladi mame koje doje, kontraindikovani vježbanja. Drugi važan faktor je hormonalne promjene. Obično nakon godinu dana žene uključene u normalnom načinu rada.

PS

Imajući pokušao mnogo dijeta i poštujući sva pravila zdravog načina života, prekrasne dame često pitaju: zašto ne radi za izgubiti težinu? oni "počeli u svim ozbiljnim" U tom kritičnom trenutku. Nekontrolisanog uzima tablete i čajeva za mršavljenje, glad, smiri, ili jednostavno izgubiti vjeru u sebe i vrate u svoje prethodne kalorijskog unosa. Takve promjene mogu učiniti samo štetu za zdravlje.

Ako neko vrijeme suvišna kilograma otići, ali odjednom vage držao jednu cifru, onda ne brini. Nutricionisti i sportisti ovaj period naziva se "stagnacije". Moramo da nastavimo jesti pravu i vježbe. Kada se ostatak tijela, on će nagraditi idealna proporcija.