Kako da biste dobili osloboditi od trbuh kod kuće, jednom za svagda

Ljeto je gotovo, ali ta činjenica ne utječe na našu želju da bude tanak i fit. Uoči zime, što znači da čekamo ukusan, ali kalorija bogat dnevnih menija, spore šetnje (stvarno ne radi o u krzneni kaput i šešir) i duge tamne noći, kada postoji samo jedan želju - da spava koliko god je to moguće. Ali nemojmo podleći ove sumorne okolnosti, i pokušati zadržati dobro raspoloženje, dobro raspoloženje i odlična brojka do sljedećeg ljeta ponovo staviti na bikini i Swoon na plaži svim ljudima. Budući da je većina pritužbi žena povezana je s problemima kao što su opuštene trbuh i punije oko struka, odlučio sam da pričam o tome kako da riješi trbuh u kući i kako da povrate vitkog struka.

Jačanje trbušnih mišića uz pomoć gimnastike

Izgubiti trbuh masnoća bez rade fizičke vježbe za jačanje mišića trbušnog zida, teško da će uspjeti. Čak i ako ste znatno tanji od bilo koje dijete, rezultat njegove primjene može vas razočarati. Činjenica je da je nestao višak kilograma, a trbuh ostao opuštene. Što učiniti u takvoj situaciji? Kako da biste dobili osloboditi od trbuh kod kuće? Prva - ne paničarite. Mišiće trbušnog protezao, loš tonus kože s obzirom na činjenicu da je u tom mjestu dugo vremena da se akumulira sloj masti. Stoga, jačanje mišića uz pomoć sljedeće vježbe:

- podizanje trupa iz skloni položaj na leđima, ruke u isto vrijeme za glavu, noge savijene u koljenima i stoje na podu;

- ravne noge podići na pravim uglom od ležećem položaju;

- vježba "škare" - parenje i uzgoj stopa od potrbuške na leđima na podu;

- podići gornji torzo ležećem položaju na podu s alternativni savijanja pravo onda lijevu nogu. U tom slučaju, potrebno je da dodirnete lijevo lakat desnom koljenu, desni lakat, a zatim koljena lijeve noge.

Sve vježbe se ponavljaju 20-30 puta, postupno povećanje njihovog broja.

Hulahup do struka

Da pričam o tome, kako se učinkovito ukloniti stomaku kod kuće? Hulahup će biti za vas u ovom slučaju najbolji asistent. To vam može pomoći da ojača ne samo mišiće, ali i obavljaju neku vrstu masaže dugmadi unutar obruč. Twist nije teško. Ali, to je poželjno da se bavi na dnevnoj bazi, a upotreba vremena ne smije biti manja od pola sata. To će vam pomoći da brzo riješi trbuhu i sa strane. Naći ćete brzo "osa" struka.

Masaža i tijelo oblozi za korekciju figuru

Izgubiti na težini, ako je potrebno, može bez poteškoća. To je dovoljno za neko vrijeme da poštuju određene dijete i potez više. To je samo u potpunosti nositi s masnih naslaga, tako da neće raditi. Što učiniti u ovom slučaju? Kako da biste dobili osloboditi od trbuh kod kuće? Koje tehnike će vam pomoći u pravu figura? To je, naravno, masaža i oblozi. To je ove tehnike doprinose direktno ciljaju na masti u određenim dijelovima tijela. Masaža se obavlja ručno ili pomoću posebnih alata, kao što su četke, rukavice, masažeri. Obavija Preporučujemo da po celulita kreme i hrane film. Masnoće krem problematična područja tijela i omotati ga folijom za 40 minuta. Ove procedure potrebno je izvesti kurseve za 5-10 puta.

Dakle, ispitali smo detaljno, kako da riješi stomaka kod kuće. Pokušajte da primjenjuju ove tehnike na redovnoj osnovi i vidim da to nije tako teško održavati dobru figuru, čak i zimi.