Izotonični - što je to? Kako pripremiti izotonični svoje ruke kod kuće?

Relativno nedavno, globalna sportske prehrane tržište postalo novi proizvod pod nazivom izotonični. Gotovo svi proizvođači koji su uključeni u isporuku, predstaviti ga sa poziciju jednog od najvažnijih proizvoda za sportiste i sportiste koji obavljaju napornih objekti za obuku. U ovom pregledu, mi ćemo govoriti o izotonični. Šta je to?

Šta nam možete reći o sportsko piće?

Pod ovu vrstu mješavina sporta proizvoda treba shvatiti, u okviru kojih postoje elektrolite, voda, ugljenih hidrata. Sve ove komponente se miješaju u fiksnim proporcijama. Elektrolita preferiraju takve supstance kao natrij, kalij i magnezij. Sve ove komponente sa svojim rukama mogu lako biti dodan u izotonični. Šta to znači? Drugim riječima, svaki sportaš će biti u stanju da sebe takav proizvod u kući.

Ovisno o tome što je kompanija koja se bavi proizvodnjom robe određuje se kemijski sastav. Međutim, ako on ima neke razlike, one su beznačajne. To bi trebao biti svjestan onih koji su se pitali, izotonični - što je to?

Isprva, razvoj ovom pitanju održan kako bi se nadoknadio gubitak tekućine i minerala, koji su u nekim slučajevima bilo bitno. Obično takvi troškovi se javljaju tokom dužeg vježbanja. Pored elektrolita dodati na polimer glukoze u izotoničnom. Šta je to? Ovo je supstanca koja pruža najtrajnije energije na tijelo kako bi se povećala vremena za vježbu. Ove informacije treba uzeti u obzir ako želite da se uređaj kod kuće, uz zadržavanje gotovine.

Porast u trajanju obuke

U proizvodnji supstanci u industrijskom nivou, tu je i dodatak glukoze. Ona ide u proizvod u obliku dekstrin ili maltodekstrin. To joj omogućuje da brzo otopiti u skloništu, što se za gubitak glikogena. Catching priprema izotonični sa svojim rukama, morate uzeti u obzir da je ovo glukoze ima visok glikemijski indeks. Ga odmah povećava razinu inzulina u krvi, dok omogućavajući sportaš energičnije obavljaju obuku i jednostavno prenijeti različite opterećenja.

Sveobuhvatna Njega tijela

Izrada izotonični sa svojim rukama, treba napomenuti da je veliki značaj za tijelo svakog sportiste je voda. Gubitak od samo nekoliko procenata fluida smanjuje efikasnost. Sve ostalo, u slučaju teških znojenje će biti gubitak tijela elemenata u tragovima u dovoljno velikim količinama. Zbog toga, treba da znate kako da se izotonični rukama pravilno. To treba shvatiti s obzirom na činjenicu da nije svaki sportaš ima priliku da kupi gotovog proizvoda. I to treba imati u vidu da je izotonični je jedan od najboljih sredstava, koja je u stanju da pomogne u celom telu tokom dugih i napornih treninga.

Negativne strane sportskog napitka

Osim toga veliki broj prednosti, koje imaju izotonični, sportske prehrane karakterizira i negativnih trenutaka. Ovaj proizvod ima sporo apsorpciju. U tom smislu, kao i obnavljanje gubitak tekućine nije veoma brzo. Ovaj nedostatak je tipičan čak i za one proizvode koji su napravljeni kod kuće. Na primjer, jednostavna, čista voda obnavlja izgubljene tekućine u kratkom vremenskom periodu.

Da biste spriječili ozbiljne rasipanje važni elementi tela tokom kompleksa treninga, sportaš će morati stalno piti izotonični. Sportska ishrana je samo u ovom slučaju, može nadoknaditi gubitke. Samo je potrebno da shvate da je upotreba piće moraju odvijati u redovnim intervalima.

Neki negativni bodovi se dodaju zbog nepoštenja individualnih proizvođača. Oni su oslobađajući jeftinih proizvoda, piće možete dodati više šećera nego što je potrebno da se dobije visoko kvalitetnih materijala. U skladu s tim, vozilo s visokom razinom supstanci koje sadrže šećer neće imati koristi one sportiste koji žele izgubiti na težini.

U nekim takvim pojedinim vrstama sporta ishrane može biti kemijske boje, arome i sladila pojačala visoke kancerogenih karakteristika. Stoga, kada odabira završnog pića, ili stvaranje kod kuće, morate slijediti preporuke javnosti.

Proizvodnju izotonični kod kuće, morate uzeti u obzir da postoje kemijski elementi koji mogu dovesti do pojave alergijskih reakcija. Također je moguće pojave želuca poremećaja raditi.

Preporuke i proporcije moraju se poštovati

Sljedeći će se dati neke recepte koji možete koristiti za napraviti izotonični. Komentari mnogih sportaša i stručnjaka pokazuju da su apsolutno siguran za tijelo. Osnovni elementi za izradu korištenje ekološki prihvatljivih proizvoda. Zbog toga se rezultati dobiveni u pića može biti siguran 100 posto. Da bi ova vrsta sportske prehrane je dovoljno jednostavan. Međutim, kvaliteta proizvoda je dobiti samo ako su proporcije i preporuke.

proizvodnja Principi jednostavne supstance

Kako možete napraviti jednostavan piće? Da biste to učinili, potrebno je sledeće proizvode:

1. 20 grama meda. Također možete koristiti šećer potpuno iste doze.
2. 30 ml. sok (naranče, grejp, limun).
3. Prstohvat soli. Najbolja opcija bi bila jodirana ili morske soli, koje se mogu kupiti u gotovo svim supermarketu.
4. 400 ml. vode.

Potrebno je da se ne previše tople vode da raspusti šećera i soli u njoj. Umjesto šećera, to je najbolje koristiti fruktoze ili meda. U ovoj situaciji, proizvod će ispasti manje hranjiv. Nakon toga, u piću treba da uđe u hladnu vodu, dobro miješajući dobijeni proizvod. Na kraju treba dodati sok. Bilo mu je potrebno dati određeni ukus.

Kako napraviti složeniji proizvod?

To je bio primjer kako napraviti jednostavan piće. Međutim, svaki sportaš može samostalno proizvesti složeniji izotonični. Piće će tada biti kreirana od sledećih namirnica:

1. Oko 25 žličice šećera.
2. 3 litre vode.
3. 50 grama glukoze kao prah. Može se kupiti u specijalizovanoj ljekarna, koji sami proizvode vlastite lijekova na recept.
4. 1.5 ml. 25 posto magnezijum sulfata.
5. 10 ml. 4 posto kalijum hlorida.
6. 2 grama sode bikarbone. Svi ovi proizvodi mogu se kupiti na specijalitet apotekama.

Male količine vode potrebno je raspustiti glukoze šećera. Postepeno, rješenje se dodaje sve potrebne droge u potrebnom proporciji. Nakon svega je u potpunosti raspala i neće biti taloga treba postepeno uspostaviti piće 3 litre vode. Cijeli ovog proizvoda treba biti pažljivo promiješati.

zaključak

U ovom pregledu su pokušali smo reći da su izotonični. Osim toga, bilo je ističe neke recepte, vođeni koje ćete biti u mogućnosti da ovo piće kod kuće. Nadamo se da će ovaj pregled pomoći da razumiju osnovne principe u proizvodnji sportske ishrane ove vrste.