Jednostavan i brz način za izgubiti težinu

Koliko često smo, gledajući se u ogledalo, proklinju dodatnu težinu. Posebno "pametnih" okrivljuju genetske predispozicije i vječnoj žurbi, što ne ostavlja vremena da ih rade. U stvari, izgubiti težinu je vrlo jednostavna. Moramo naučiti da jede kako treba i ne vodi do frižidera u svakoj prilici i bez.

Postoji poseban način da se brzo izgubiti na težini, što omogućava dvadesetak dana da se vrate figuru sklad i savršeno. Osnovni principi ove metode obavlja jednostavne smjernice.

Brz način za izgubiti težinu: pravila

Jedite često, ali malo po malo

Dozvoljeno da jedu i do šest puta dnevno. Jaz između grickalice ne smije biti manja od 2-2,5 sati. Takav sistem napajanja omogućava vam da se oslobodite apetita vuka i izbjeći oversaturation. Kao rezultat ovog metabolizam je poboljšana i koja omogućava da izgubite na težini. I na kraju, ali ne i najmanje važno: izgubljene težine više neće ti se vratiti.

Zapišite svoje osjećaje

Najvažnija stvar u ovom metodom - kako bi se utvrdilo svoje fiziološke norme. Niste prisiljeni da gladuje, ali ponekad mi konzumiramo mnogo više hrane nego što je potrebno u stvarnosti. Dakle, odrediti jačinu zvuka porcije, jesti, a onda, nakon dvadesetak minuta, zapišite svoja osećanja. Tako da je potrebno da se uradi za tri dana. Onda sjesti i analizirati vaše podatke. Koliko puta ste smatrali prezasićenosti? Smanjiti uobičajene porciju dvadeset posto, a ponovo dovesti monitoringa. Ako nemate osjećaj gladi tokom smanjenog volumena, a zatim ih odbijem još 20%. Tako je moguće da će smanjiti početne dio igre. Ako ne učitati smanjenu količinu hrane, zatim dodajte volumen, ali ne više od deset posto. Tako ste odredili vaše individualne stope.

To se dogodilo tako da postoje nepredviđene situacije, na primjer, porodični praznik. To ne treba za paniku, samo biraj od svih jela što je više moguće svjetla.

Šta je suština metoda?

Brz način za izgubiti težinu je tabela sa preporukama. Ako je graf kaže "omiljeno jelo" znači, slobodno kuhati ono što najviše volim. Samo ga jesti sa zadovoljstvom i, kao dio.

Kada graf slatkoće nepoznata razreda pečenje ili slatkiše, izabrati po svom nahođenju. Glavna prednost ovog programa - mogućnost da se upuste u zadovoljstvo, ali u svim skladu sa mjerom.

Osim toga, najbrži način da izgubite težinu dozvoljava upotrebu alkohola. A posebno korisno suvo crveno vino što doprinosi mršavljenja. Cognac se koristi kao za varenje, koji je supstanca koja promovira probavu.

Sex - jedan od elemenata uspješnog završetka Naravno, to ne samo da pomaže da se nosi sa neželjenih kilograma, ali i poboljšava imunitet. U tim danima, kada je seks je navedeno u smjernicama, obavezno je, drugi dan - po vašem nahođenju.

Malo o pojedinačnim proizvodima

1. Mliječni proizvodi, odabrati minimalni postotak masti.
2. Bacite proizvodnju tvornice sos, jer imaju puno šećera. Također, ne koristite gori začina, oni se uvijek smatra apetit stimulansa.
3. Ali suho jelima - kopar, bosiljak, peršun, miješati sve vrste - može konzumirati u velikim količinama. Sadrže hranjive tvari i doprinosi gubitku težine.
4. Bolje je dati prednost prirodne proizvode koji imaju najnižu kratak rok trajanja i "E" liste. Pronađite podatke možete na ambalaži.
5. Idite na masno meso na piletina ili govedina, riba.
6. Konzumiraju dovoljno vode. Norma je po do dva litara dnevno vode bez gasa.
7. Ograničite potrošnju soli. Zadržava tečnost u organizmu, što sprečava gubitak težine.

I na kraju ...

Dobar način za izgubiti težinu je baziran na pripremi ukusnih i jednostavnih hrane:

Rice rezanci sa plodovima mora

Za njegovu pripremu kupiti u koktel supermarketu paket od plodova mora. Uzeti polpachki riža rezanci pola lukovice, dva stabljika celera, paradajz dva (umjesto da ih može uzeti pastu), dvije kašike biljnog ulja, dva čena belog luka.

U dubokom tiganju zagrijati maslac, dodati povrće i dovesti ih u meko stanje. Zatim priključite morskih plodova i krčkati dok ne omekša. Nakon gašenja dodati paradajz.

U isto vrijeme u roku od minut čir rezance. Mi kombinirati ga sa sosom i zadržati još nekoliko minuta na vatru.

Naravno, na taj način da se brzo izgubiti težinu neće vam dati čudesne snagu odmah i ose struka. Ovo je samo primjer jednog od onih jela koja se mogu pripremiti pridržavajući se brzim tehnikama mršavljenja bez trošenja mnogo.