Kada je bolje za pokretanje: ujutro ili uveče?

Running - najpristupačniji i zdrav sport. Kako bi se počnu da ih uključe, ne morate imati posebne vještine i znanja. Osim toga, najveća prednost je da je otvoren za sve park ili stadion mjesto treninga.

Ako želite da postignete željene rezultate iz staze, naime zategnuta tijela i oslobađanje od dodatnih kilograma, morate slijediti poseban režim treninga koji je pogodan za vas. Ali kada je bolje da radi u jutarnjim ili u večernjim satima? Pokušaj da shvatiš.

Više puta dokazano je da trčanje je korisno za sve, bez obzira na dob i fitness. Redovno vežbanje će garantirati jačanje imuniteta, poboljšanje funkcionalnih sposobnosti srca i pluća, ukupan oporavak organizma. Također, radi se pozitivan učinak na naš endokrini sistem i metabolizam. Također, naučnici su otkrili da su ljudi koji redovno bave sportom, ne pate od hipertenzije, ateroskleroze i drugih bolesti. Naravno, ne bi trebalo da smeta da se učita, pogotovo ako postoji medicinska kontraindikacija, ali i da vodi pasivan način života ne bi trebalo da bude.

Radi: ujutro ili navečer?

Osvrćući se na glavno pitanje, treba napomenuti da je za svaki pojedinačni put treninga treba odabrati čisto pojedinca, u skladu sa svojim navikama i svakodnevne rutine. Ako za neke klase u 6 ujutro je puno stresa za tijelo, za druge to je najbolje vrijeme za fizičke aktivnosti. Dakle, kada je bolje za pokretanje: ujutro ili navečer? Kako kažu stručnjaci, većina ljudi više vole da rade navečer nakon radnog dana, ali ujutro trening daje nezamjenjiv zadužen za živahnost i energije za cijeli dan, treba napomenuti da je kao prednost. Loša strana je jutro sportski je da ponekad pospano tijelo nije spremna za tako ranoj opterećenja, što može negativno utjecati na nervni sistem.

Kao što kažu fitness trenera na temu kada pokrenuti, ujutro ili uveče, idealno je periodu od 11. do 12 sati i od 4 do 6 sati, u ovom trenutku naše tijelo je na vrhuncu fizičke aktivnosti. Na žalost, zbog gustog rasporeda, nisu svi ljudi mogu priuštiti odlazak u teretanu usred dana, ali ako i dalje imate vremena, koristite ga za dobro zdravlje.

Koliko često treba da radi?

Osim toga, najbolje vrijeme da ostvare, mnogi ljudi zanima kako često treba da uradi. Idealna opcija za sve one koji žele što je moguće više krotki dobiti rezultate sa staze su svakodnevno vježba. Nakon nekoliko sesija tijelo navikne za učitavanje i će trčanje kao normu života. Ako ne možete priuštiti lekcije svakodnevne, radi najmanje 3 puta tjedno.

Trajanje radnog odnosa treba da postepeno povećava. Ako je prvi trening imate će trajati više od 20 minuta, možete stići u narednih sat i pol. Smatra se da je najefikasniji opterećenje sat, u kojem ne samo rock mišića, ali i aktivno sagorijeva kalorije.

Kontraindikacije za pokretanje

U svakom slučaju, nije potrebno ići na trčanje u slučaju da su ozbiljno bolesni (upalu grla, bronhitis, itd), Prehlada bolesti nisu prepreka za ne-intenzivnog treninga. Glavna stvar - da poštuje sve vrhove i disati pravilno, tako da vaše zdravlje ne postane gore. Ako ste zabrinuti zbog drugih bolesti, bolje je da se obratite lekaru i da se uzdrže od sporta, kako se ne bi naškoditi vašem tijelu.

Slušajte pažljivo svoje tijelo, to će vam reći, ne samo kada je bolje da radi u jutarnjim ili u večernjim satima, ali i koliko dugo i brzo će biti vaš trčanje. U nastojanju da biste dobili dobre rezultate, ne zaboravi na svoje zdravlje i zadovoljstvo. Vjerujte mi, sport može dovesti ne samo korist, ali i zabavno!