Kako brzo napumpati svoje svoje dupe

Raspravljati o osnovanosti ženske figure mogu biti zauvijek. I na bilo koji način su njihovi sudije. Međutim, ako je na veličinu ljudi dojke mogu razlikovati u mišljenju, jedan ih ne izaziva nikakve probleme: djevojka mora biti okrugla i čvrsta stražnjice. Ako glutealne mišiće na način da izgledaju vrlo atraktivno. To je razlog zašto je prekrasan stražnjice se njeguje san mnogih, i pitanje kako da brzo pumpa u dupe, muči ne samo djevojke, ali i odraslih žena.

Nažalost, nisu svi sreće priroda je obdarena drugi nije toliko bogat, a stan dupe, što se ne može nazvati zavodljiv. Međutim, ne očajavajte jer glutealne mišiće može pumpe. Moram reći da je u vrlo kratkom vremenskom periodu ne može biti učinjeno. Mnoge od djevojaka, dolazi u dvoranu, pita koliko brzo napumpati dupe. Ali glutealni mišići zahtijevaju značajne napore i puno posla. Po želji, a ne lijeni dupe može staviti kako bi mjesec dana kasnije, dobila je nagradu u konveksnim i primamljive stražnjice.

Kako brzo napumpati u dupe? Naravno, uz pomoć posebnih vježbi koje rade je od interesa za grupe mišića. Da ih obavljaju ne mora nužno kupiti simulator za guzu i bedra. Sasvim je moguće da ih napraviti kod kuće, koristeći samo pod i težine, kao i sva sredstva pri ruci.

Brzo pumpa svećenik će uglavnom hoda. Ovo je samo brzo hodanje na stazi ili na zemlji, i penjanje uz stepenice, i hodanje sa visokim nogama dizanje. Moram reći da je bilo opterećenje na mišiće nogu i stražnjice pomaže.

Ništa manje djelotvoran vježbu koja uvijek savjetovati one koji žele da nauče kako da brzo pumpa u dupe, su sve vrste uspone i kick noge. I možete ih učiniti na mnogo različitih verzija, sa ili bez ponderisanja. Mahi stopala se može učiniti kako stoji i pao na pod, leži na stomaku ili stojeći na laktove i koljena. Jedina želja - slušati svoje tijelo i pažljivo učiniti sve vježbe kako ne bi povrijediti bilo ligamenata ili zglobova. Glutealne mišiće treba posvetiti cijeli odvojene vježbe energično bavi i raznovrsne vježbe, tako da tijelo ne naviknu na i odgovoriti na opterećenja. Na kraju odabranog kompleksa mišići moraju "spaliti" umoran. To se događa tako brzo dovede u red ne samo svećenika, ali sve ostale dijelove tijela.

U principu, kompleksi za stražnjice postoji toliko mnogo, tek toliko da se vidi. Možete se uključe u aktivno vježbanje, možete se obratiti jogu ili pilates, koji su više pogodna za osobe miran, bez žurbe, koji ne vole u panici rade na pokretnoj traci ili platformu za stepuje. Glavna stvar - da izabere kurseve duše, što će dovesti ne samo prednosti, ali i zabavno. I da vježba pomaže, potrebno je prije svega da jede. Guzu i bedra - prvo mesto gde se deponuju višak kalorija, jer treba prilagoditi dijetu, jedi manje slano, pržena, masna.