Sport i fitnessFitnes

Kako da naučite da biste hulahop na struku Savjeti

Tanak lik, zategnuta i ravan stomak - san svake devojke. I da pomogne u obavljanju takve želje može običan obruč za struk, mišljenja koji je upravo poplavila web stranice posvećene mršavljenja. Pored smanjenja obima, twist hula-hoop (kako se zove) će organizirati rad unutrašnjih organa, kao i čine kožu glatkom, pa čak i bez zloglasni izbočine celulita. Međutim, mnogi ljudi, kupovina sportske opreme u ovoj vrsti sporta, samo ne znam kako da uče da uključite hulahop na struku da ovaj postupak je zaista sigurno i efikasno.

Šta radiš kad hula-hoop odmah pada, što po inerciji 2-3 rotaciju oko vaše tijelo, a ne daje nikakav uticaj na vaše strane? Možda samo nisu bili u stanju da pravilno ga pokupi? Razgovarajte sa konsultant u radnji, što je bolje kupiti obruč za struku. Ne oklijevajte - pravo u radnji iskustvo za sebe. Mnogi jednostavno ne mogu okretati previše svetla plastičnom folijom, brzo pada. Uzmite metalnu ili posebne ponderisanja. Usput, tvoj stari plastičnom folijom može biti teži, lijevanjem u obične pijesak (glavna stvar - ne preteruj).

Za početnike, postoji nekoliko savjeta o tome kako naučiti da uključite hulahop na svom struku. Stajati uspravno sa skupljenim nogama. Uzmi obruč u rukama i okretati oko njega, ponavljajući za njim zdjelice pokret i kukova. Vlasništvu oni treba da rade. Ne boj se da će se obruč pasti. Upornost i naporan rad će se prije ili kasnije osvojio svoju nespremnost da ostane na struka za vrijeme koje vam je potrebno. Općenito, preporučuje se da se uključite obruč svaki dan za 15 minuta. Minimalna vježba u ovom teškom na prvi pogled, zapravo pomažu. Držite obruč na tijelu mišići, i kako se razvijaju, više to će biti lakše. Prije nego što počnete vrti hula-hoop, poželjno je da se pumpa trbušnih mišića i stražnjici, bedrima.

Za one koji ne znaju kako da uče da okrene obruč u struku ispravno i što efikasnije, tu su i brojne preporuke.

- Budite ravno sa stopalima u širini ramena. Početi da twist obruč. Polako savijte pod uglom od 45 °. Ova vježba će vam pomoći da brzo nositi sa masnih naslaga pod uslovom da redovito obavljaju za 10-15 minuta dnevno.

- Potrebno je da uključite obruč popremenno smeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom.

- Nakon prve dvije vježbe uspješno savladali, možete pokušati da lagano sjesti sa vrti hula-hoop. Ova vježba ne samo da uklanja višak od struka i sa strane, ali će također pomoći da se ojača mišiće stražnjice i bedara.

- Nakon što je ovladao čučanj, pokušajte ponovo da se vrati u početni položaj sa rotirajućim obruč oko struka i čučanj.

- Važno je da poduzme korake u stan ili dvorište s vrti hula-hoop, držeći ga oko struka ili bokova.

Prije nego što naučiti kako da okrenete obruč u struku, posavetujte se sa lekarom, pogotovo ako imate kronične bolesti unutrašnjih organa, kao i problema sa kičmom.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.