Kako izgraditi press djevojke

Svaka žena želi biti lijepa. Međutim, čak i sa odličnim podataka o prirodi, možete izgubiti sve, ako ne brinu o sebi, ne obavljaju kompleks mjera da sačuva svoju ljepotu. Važan aspekt je pritisnite i djevojke, harmonija u velikoj mjeri ovisi o čvrsto želudac. Da se to postigne, morate izvesti niz vježbi. Broj pristupa zavisi od željenog efekta, stepen "zanemarivanja", itd U prosjeku, rezultat studija koje se izvode postaje uočljivo nakon jedne i pol ili dva mjeseca. To je vrijedno s obzirom da je vježba treba vršiti redovno na sve treba uzeti ozbiljno.

Sljedeće trbušne mišiće su: direktna i kose. Nije nužno tražiti u "kocke" od sušenja, smanjenje mišićnog tonusa donosi veliku korist za sebe.

Pritisnite djevojke bi trebao biti spreman. Posebnu pažnju treba obratiti na prelazak mišića koji podržavaju unutrašnjih organa nalazi u trbušnoj šupljini. Da biste ostvarili treba učiniti sljedeće vježbe. Potrebno je da stoji uspravno, stopala stavite štiklama na rukama i nogama, osim, ruke stavite na bokove. Nakon toga slijedi malo sjesti i izdahnite, nacrtati trbuh koliko god je to moguće, a onda viriti snažno ga naprijed. Ne diše, obavljaju vježbe kao što je više moguće. Ovo znatno jača novinarima djevojke. Potrebno je da se 5-6 takvih pristupa. Pored jačanja mišića poprečno, tu se masira unutrašnje organe, koji također ima pozitivan učinak na cijelo tijelo.

Tu je i takva vježba kao pan i stanovanja tilt u različitim pravcima. Ovo jača oblikusi i poprečnih trbušnih mišića.

Napumpati novinarima djevojke i možete koristiti sljedeće akcije. Moram da legne na leđa, a zatim podignite noge na njega, savijene u koljenima. Neophodno je da pokuša da savijete noge tako da se formira pod uglom od devedeset stepeni. Ruku prilikom izvođenja vježbi morate staviti pod glavu. Udahnite - revanšu na početnu poziciju, izdahnite - da se formira pravi ugao. Ova vježba jača mišiće trbušnim.

Pomoći da se zategnuti novinarima u kući djevojka i nakon banalne sjajan lekciju. Morate ležati na leđima, noge savijene u koljenima. Za početak, možete se drže noge kauč, ormar, itd Stavi ruke iza glave. Nakon toga, podignite tijelo u uspravnom položaju pod uglom od devedeset stepeni. Zatim se vratite na startnu poziciju.

Možete koristiti fitness centar, gdje će se vježba pokupiti trenera, pratiti ispravnost njihove realizacije, au dvoranama tamo su instalirani razni simulatori. Sve to vam omogućava da brzo i efikasno ojačati mišiće napumpati pritisnite djevojke (rezultati fotografija posjetite takvih centara može se vidjeti u mnogim izvorima).

U principu, možemo reći da je pojava značajnih uticaja i pravilnom položaju žena. Pravo nazad, utegnuta stomak - sve to daje sklad i ljepotu slabe pola čovječanstva. U tom slučaju, pritisnite djevojke također značajno ojačala, dolazi u ton.