Šta bi trebalo da bude devojčica?

Svaka devojka želi biti tanka, izgledati privlačna. Najteža stvar u ženskoj figuri je da imate jak elastični stomak. Na kraju krajeva, svaki grama i kilograma dodatne težine se deponuju u abdomenu, tako da je toliko važno da je dobar pritisak za devojku.

Na proleće mnogi planiraju svoj odmor na plaži, ali se ne može svako pohvaliti bezlične figure i odlične štampe. Za održavanje zdravlja i vitke figure, devojčice, devojke i žene moraju pravilno i efikasno naučiti kako ga pumpati, obratite pažnju na razvoj svojih mišića.

Glavno pravilo - ne obraćujte obuku fanatično, a potom, sa nekim vremenskim troškovima, lako možete podići pritisak. Devojčica, ili bolje rečeno, u zdravom ženskom tijelu, "kocke" neće se pojaviti: vidljivo, ženski želudac treba da sadrži oko 10% masti, dok norma zaustavlja na šipku sa 18%. Pored toga, koža stomaka trebala bi biti tanka, a to se može postići samo uz pomoć vrlo stroge, savršeno izbalansirane ishrane i blage dehidracije tela. Ovaj uslov postižu samo profesionalni sportisti tokom perioda takmičenja.

Uz pomoć serije treninga koji jačaju štampu, devojčice mogu da se povuku abdominalni mišići, ali ne i da formiraju "kockice". Da bi stomak postao ravno, morate pratiti određena pravila. Uživajte u svom životu, trenirate ih svakog dana. Vežbe za štampu sistematski, čak i kada to ne želite.

Pritisak devojke (mišići njenog abdomena) brzo gubi elastičnost ako prekine režim treninga. Takođe treba razmišljati o razumnoj dijeti. Približno jednom mesečno trebalo bi da poboljšate program treninga tako što ćete promeniti nešto u vježbama, jer se štampač relativno brzo navikava na opterećenja. Neophodno je da se kompleks izvrši kvalitativno, polako, bez naprezanja vrata. Svaka vežba treba da se uradi najmanje 15 puta, a pristupi - najmanje tri.

Kretanje štampe za djevojčice fizički nepripremljeno, u početku može biti ispunjeno velikim brojem poteškoća. Dok radite ove vežbe, morate zapamtiti da treba da držite svoj kompleks za gornje i donje abdominale. Najčešća polazna pozicija leži na leđima, pa morate pažljivo razmišljati o tome gdje se baviti, šta da podmetate ispod leđa. Udobnost tokom treninga je važan element vašeg dobrog raspoloženja.

Kako napraviti devojku za štampu? Kompleksi vežbi mogu biti izabrani nezavisno ili uz pomoć profesionalnog trenera, kontaktiranje fitnes kluba ili savetovanje sa specijalistima, sportista. Balansirana ishrana i sistematična obuka pomažu ne samo u stvaranju stomačnog stomaka, već i jačanja turgora, poboljšanja položaja, boje kože i stanja. Na dan treninga nije suvišno piti više vode, bar jedan voćnjak dnevno.

Vežbe treba naučiti postepeno, dodajući jedan u sledeći trening. Uverenost u njihovu implementaciju dala bi osećaj zadovoljstva.

Postepeno uvođenje novih vežbi će pomoći telu da lakše prenese opterećenje na mišiće štampe, ne bi ih navikavalo da plače u bolovima u telu nakon treninga.