Kako izgubiti 10 kg u 10 dana? Efektivna dijeta: recenzije

Ne postoji djevojka koja ne bi želio izgubiti na težini, a posebno prije bilo značajan događaj. Ali, šta ti radiš ako odmor na nos, i tako žele nositi šik haljinu koja nije ušla? To će pomoći radikalnih dijeta, kroz koje možete lako riješi 10 kg za 10 dana.

Efektivna težina reset

Treba imati na umu da su sve dijete koje uključuju veliki gubitak težine u kratkom vremenu, mogu značajno utjecati na zdravlje i posegnuti za njih je potrebno samo u ekstremnim slučajevima. Postoji veliki broj radikalnih dijeta koje pomažu izgubite težinu do 10 kg, i potrebu da se izabere najprikladniji za fizičku sposobnost da obrađuju više jednostavan i smršala više nikada nije vratio.

Kompliciran i strogu dijetu

Uprkos činjenici da je takva ishrana je teško posmatrati, zbog ovog menija, možete izgubiti do 10 kg u 10 dana. Koristite ovaj način ne bi trebalo da dođe do više od jednom mjesečno. Također, maksimalna težina samo resetirati po prvi put, će ostaviti kilograma sa nešto manjim intenzitetom u sljedećem razdoblju. Tokom procesa, ne bi trebalo da ostvari, jer ova vrsta mršavljenja sama ozbiljan stres na tijelo i ne treba povećati opterećenje na to.

Tokom prvog dana morate piti 4-6 puta po 1,5 litre mineralne vode ili normalno, sa odabranim negazirana. Tokom dana trebate popiti u toku dana sa 800 ml mlijeka, i jesti jedan mali jabuka noću. Tokom trećeg dana protežu bocu mineralne vode bez plina za jedan dan. Četvrtog dana možete jesti salatu mrkva, kupus i zelene, koji se može puniti s 1 žlica biljnog ulja. Pije se u tri koraka.

Piti dvije šalice dnevno mineralne vode ili istu količinu zelenog čaja bez šećera. Petog dana mora konzumirati 800 ml mlijeka za nekoliko puta. Šesti dan: za doručak možete pojesti kuhano jaje i po šolje nezaslađenog čaja. Za drugi doručak značilo kuhano bujon od povrća (kupus, mrkva, krompir). Ručak treba jesti 100 grama kuvanog nemasna govedina, zajedno sa 100 grama konzerviranog graška. Snack prije večere, a večera i obrok noću - jedan mali jabuka. Za sedmog dana potezu od 100 grama kravljeg sira, šolja jogurta ili mlijeka i čašu nezaslađenog čaja. U preostala tri dana polako izlaze iz ishrane, dodajući da ishrana nemasno meso, sir, povrće, mliječne proizvode. Maksimalan rok za koje se može uzeti takva ishrana, 10 dana. Nakon tog vremena, potrebno je da se vrati na normalnu ishranu.

Svjetlo dijeta "10 kg u 10 dana"

Kaže se da je ova dijeta je tako zove samo uslovno. Reset tome može biti od 4 do 10 kg, sve zavisi od karakteristika organizma i metabolizma. Iako je ova metoda mršavljenja je više preferira od prethodnog. Prednost ove metode je što s njim možete izgubiti težinu za 10 kg, a smršala ne ponovo ne vrati, kao i spaljivanje masti ne prati smanjenje mišićne mase. To je, nakon što je dijeta nećete ostati mlitave mišiće i opuštene kože. Meni doprinosi poboljšanju kardiovaskularnog sistema smanjenjem trigletseridov i holesterola u krvi.

Nedostaci uključuju pojavu velikog broja štetnih otrovnih tvari koje značajno povećati teret na jetru i bubrege, i ljudi koji imaju problema ili bolesti tih organa, to se ne preporučuje koristiti takve dijeti.

Osnovna pravila ishrane

Maksimalni period za koji je dizajnirao dijeta za 10 dana. Nakon toga slijedi pauza u trajanju od najmanje tri sedmice i možete ponovo vratiti na to. princip dijeta je jesti samo proteine hranu i smanjiti količinu ugljikohidrata na 20 grama dnevno. Količinu proteina hrane nije ograničen, ali bi trebalo ništa jesti manje od 5-6 puta dnevno. Zbog nedostatka ugljikohidrata, tijelo se prebacuje na masnog tkiva i počinje da ga koriste kao "gorivo" koji čini dijeta što efikasnije.

Počevši dan sa čašom vode treba da bude, što može dodati krišku limuna. Treba napomenuti da je iznos likvidnih pijan dnevno (ovdje nije uključena čaj ili kafa) mora biti jednak najmanje 2-2.5 litara. Također, voda treba biti gazirane i piće bi trebao biti 20 - 30 minuta prije ili nakon obroka. Sva jela od mesa treba kuhano, na pari, pečena u pećnici ili na roštilju. U treba sok od limuna ili maslinovo ulje koristiti kao preliv za salatu. Odnos proteina ugljikohidrata bi trebao biti udio dva prema jedan. To znači da je 200 grama mesa treba jesti maksimalno stotinu grama povrća.

zabranjeno proizvodi

Tokom dijeta za izgubiti težinu na 10 kg, treba isključiti iz proizvoda izbornika, kao što su slatkiši, brašno jela, šećer i šećernih nadomjestaka, untrimmed mliječni proizvodi, kobasice, alkohol, žitarice, voćni sokovi, gazirana pića, orasi, kiseli krastavci i umaka. Potpadaju pod zabranu skroba povrća, kao što su krompir, mrkva, cikla, kukuruz i dr. Izuzmemo jetrene paštete, mahunarke, plodovi mora, brze hrane i voća, osim limuna i kiselo voće, posebno brusnice.

Preporučeni proizvodi

Za dijeta "10 kg u 10 dana", kao protein hrane mogu se koristiti zeca, govedina i teletina, puretina i pileća prsa. Možete jesti sve vrste riba, preferirajući masti sorti. Nemasni sir i jogurt i jaja bez žumanca može koristiti maksimalno šest komada za cijeli period, a jedna veverica možete jesti svakodnevno.

Povrća možete jesti one u kojima 100 grama ugljenih hidrata sadržaj nije više od 5-10 grama. To bi trebalo uključivati krastavac, paradajz (osim za "višnja"), boja, bijele ili kineski kupus, patlidžan, squash, spanać, kiseljak, rotkvice, rotkve, zeleni luk, celer, klice, gljive, zelena. Dakle, sve proizvode koje vam omogućava da na ishrani: "10 dana". Meni treba pripremiti individualno, ovisno o vašim željama, ali koristeći sve prethodne Saveti. Maksimalni efekat se može postići kombiniranjem dijeta sa intenzivnim sportskog treninga.

Prehrana za 10 dana: recenzije

Nutricionisti savjetuju da se drži svjetlo opcije dijetu. U ovom slučaju, gubitak težine je više prirodnih i minimiziranje štete nastale u tijelu. Djevojke koji su koristili ovu metodu za gubljenje kilograma, kažu da je to najefikasniji dijeta za 10 dana - 10 kg izgubio zauvijek, kao i sam proces odvija praktično lako, jer kada se ne osjeća bolna osjećanja gladi, jer ne može biti ograničenja kalorija. To povećava raspoloženje i opće stanje poboljšava tijelo nestane edem, pospanost nestao, a cijelo tijelo postaje lako i gotovo bestežinskom.