Kako izgubiti težinu? 5 dana za 5 kg - jednostavno!

Svi znamo savršeno dobro, a stručnjaci konstantno kažu da intenzivni gubitak težine negativno utiče na zdravlje. Ali u savremenom svetu ponekad smo prisiljeni da ignorišemo savet nutricionista kako bi nekada napravili nezaboravan utisak na druge, bilo da je to putovanje do mora, sastanak s kolegama ili kupovina nove haljine. Dakle, kako izgubiti težinu za 5 dana na 5 kg ? Kako se otarasiti viška težine u najkraćem mogućem vremenu, poželjno bezbolno? Kako izgubiti više kilograma u nedelji bez patnje i gastritisa u budućnosti i ne vratiti izgubljene kilte sa "interesovanjem" nakon isteka dijete?

Glavno pravilo koje se mora zapamtiti, postavljajući sebi takav zadatak kao "izgubiti težinu u 5 dana za 5 kg": pripremite se za promjenu uobičajenog načina života. Iako, ako postavite cilj da izgubite nekoliko kilograma za kratko vreme, onda ste spremni za sve!

Još nekoliko pravila kako smršati u 5 dana za 5 kg:

1) Bilo koji intenzivni i izuzetno efikasan proces gubitka težine izgrađen je na ograničenju hrane koju konzumirate. Gubitak masti uključuje ne samo dijetu, već i povećanu fizičku aktivnost. Najosetljiviji efekat će biti ako se štrajk glađu kombinuje sa sportom, ali obuka ne bi trebala biti srednje težina, već aktivna i snaga.

2) Bilo koja dijeta koja će vam pomoći da brzo eliminišete višak težine, ne može se dugo koristiti. Verovatno ne želite da pate od zdravstvenih problema. U osnovi, sve dijete su izgrađene na zabranama. Dozvoljeno je da uzimate nisko-kalorijski obrok, ne možete jesti slatkiše, so, šećer. Hrana se zamjenjuje obilnim pićem (najmanje 2 litra dnevno). Pijete običnu vodu ili zeleni čaj, zasićite tijelo sveže stiskanim sokovima, u kojima je puno vitamina.

3) Uz intenzivni gubitak telesne mase, telo gubi ne samo kilogram, već i korisne supstance. Neophodno je nadoknađivanje izgubljenih vitamina i elemenata u tragovima, u suprotnom će se osećati umor i krhkost tela na dan za koji je sve to bilo planirano. Pitajte svog doktora i počnite uzimati tečnost vitamina. Takođe, možete piti kompleks proteina koji zamenjuju proteine organizma. Proteini aktiviraju aktivnu aktivnost mišića.

4) Pripremite se za preobražaj unapred. Zašto se moraš osloboditi dodatnih kilograma? Da biste povećali samopouzdanje? Možda je vaša figura i bez ojačane dijete sposobna da skrene pažnju suprotnog pola? Uverite se da ste lijepi i efikasni bez maltretiranja tela, prilagođavajući se pozitivnom raspoloženju.

5) Ako ste uspeli da postignete rezultat i odlučite na pitanje: "Kako izgubiti težinu za 5 dana za 5 kg?", Nemojte zaustavljati. Ne zaboravite da trenirajte, gledajte svoju hranu. Nemojte ponovo napasti "zabranjeni plod", jer oni samo povređuju telo. Ne silujte svoje telo oštrim promjenama u uobičajenom načinu života, sve promjene moraju biti postepene.

6) Ako nemate puno vremena (samo nedelju dana), a potrebno je malo da smršate, onda se ne bi trebali voziti u krutim okvirima. Ako razmislite kako da smršate za 1 kg nedeljno, onda skoro ove nedelje čistite. Voda, povrće i voće su sve što je potrebno. Rezultat će biti ne samo na slici već i na licu, jer oticanje i umor će nestati.

Mnoge djevojke su sebi postavile trajan zadatak i odlučile kako smršati za 3 mjeseca za 15 kg. Ako ste sebi postavili zadatak da se oslobodite viška težine ozbiljno i dugo vremena, onda budite spremni za tešku ishranu i aktivni način života. Takođe u borbi protiv viška težine će pomoći masaža, gimnastika, trčanje, sauna, bazen, itd. Jednom nedeljno, morate organizovati štrajk glađu, u ostalim danima treba strogo da pratite količinu kalorija i korisnost hrane. Pored povrća i nisko-masnog kiselog mleka, žitarice u ishrani trebaju biti puno vode. I, sigurno, nemojte reći da morate zaboraviti na peciva, čokoladne slatkiše i prženi krompir.

Šta god da je zadatak koji niste stavili: gubite težinu za nedelju dana, mesec i šest mjeseci, zapamtite da je glavna stvar zdravlje i samopouzdanje!