Kako izgubiti težinu nakon porođaja dojilja. Savjeti i trikovi

Pojavom mrvice u svijetu, nažalost, mnoge žene samo prestanu brinu o svom izgledu. Zaista, beba zahtijeva stalnu pažnju, a ako dodamo da ovo kućanske poslove i kuhanje, ili čak i vremena za odmor banalno. Međutim, naučnici su dokazali da je žena u svakom slučaju, ne zaboravite o vama, jer je psiho-emotivno stanje utiče na cijeli zdravstveni mrvice. Kako zadržati veselo raspoloženje, ako je odraz u ogledalu je loš? Zatim još postavlja pitanje: kako izgubiti težinu nakon poroda dojilja? To je ono što smo mi najdetaljnije i govori u ovom članku.

opće informacije

Naše bake su uvjereni da je tokom žena ishrana treba jesti, kako kažu, deblji. Daleko od toga. Ova tvrdnja je u osnovi pogrešno. Ti samo će dobiti nekoliko dodatnih kilograma, ali kvaliteta i kvantiteta mlijeka će biti bolje. S druge strane, pre nego što se na pitanje kako izgubiti težinu nakon porođaja dojilja, imajte na umu da ne treba izlagati tijelo teškim dijetama i stalno pratiti kalorija. Za ovaj problem, preporučuje se da se pristupi sa zdravim razumom i veliku snagu volje.

Kako izgubiti težinu nakon poroda dojilja? osnovna pravila

Prije svega iz ishrane preporučuje da se potpuno eliminiše: kava, kolači, čokolada, gazirana pića. Mliječni proizvodi su bolje kupiti malo masti. Ista mjera odnosi se i na meso, preporučuje se da daju prednost živine.

Dijeta nakon poroda

Smršati, treba imati u vidu lako pukom snagom volje. Ako možete ograničiti unos svih navedenih proizvoda i pridržavati se dati u ovom članku uzorno dijete, ti sve ispasti.

1. Dakle, osnova vlasti - to je sve vrste povrća i voća. Međutim, ne zloupotrebljavaju krompira (vrlo visok u kalorije), banane i grožđe. Odličan utjelovljenje smatra celer. Uprkos činjenici da ima veoma malo kalorija, vaše tijelo troši mnogo energije za njegovu preradu. I da se fokusiraju na grejpa, dok se nosi sa postojećim masnih naslaga. Napomena, ako dijete otišao na alergijsku reakciju, bolje je da odustane od ovog poslastica.
2. Kao što je već navedeno, prednost treba dati nemasnog mesa i ribe.
3. Posebnu pažnju treba posvetiti i način kuhanja. Dakle, odlična opcija je da koristite parobrod ili pecite u pećnici.
4. Svakodnevnoj ishrani bi se trebala sastojati od 5-6 obroka (puna tri i dve užine). Za doručak jedemo kašu na vodi sa dodatkom voća ili meda, za ručak - pečena riba sa povrća salata, a za večeru, možete počastiti sira sa suhim voćem. Tokom snack, jesti voće ili žitarice.

Kako izgubiti težinu nakon poroda dojilja? fizička aktivnost

Nije tajna da je dan mladih majki ispuniti mnogo posla oko kuće. Oni oprati, podizanje bebe, kuhati večeru, počisti. Sve ovo - i ogromnu energiju. Zato stručnjaci preporučuju da ne uzimaju slobodne dane od svojih domaćih zadataka, to je još jedan poen, kako izgubiti težinu nakon porođaja dojilja. Osim toga, platiti dovoljno oko 20 minuta dnevno za ostvarivanje tzv problematična područja, a rezultat sedam dana kasnije će biti očito. Dobar trening i šetnju s kolicima.

recenzije

U stvari, na ovom "dijeta" je moguće izgubiti težinu nakon poroda. Fotografije koje možete vidjeti ovdje, dokazuje djelotvornost navedenih preporuka.