Sport i fitnessGubitak težine

Burning trbuh masnoće: dijeta i vježbe

Želiš da se otarasi trbuh masti i imaju tanak struk? Da biste to učinili, morate prilagoditi svoju ishranu, poštujući načela dobre ishrane. Također uključena posebne vježbe u svakodnevne rutine.

Burning masti na trbuhu je zbog potrošnje proizvoda koji doprinose njegovom dekolte i uklanjanje iz tijela. Uključiti u ishrani mononezasićenih masnih kiselina. Oni doprinose brzom obrade viška masnoće u tijelu i osloboditi osobu od viška kilograma. Od mono-nezasićene masne kiseline uključuju pet grupa hrane. Neka nam ih ispita.

  1. Biljna ulja. Koristi se za maslinovo kuhanje, uljane repice, sezam, suncokret, kikiriki, soja, laneno ulje. Najveći efekat daju ako se konzumiraju bez kuhanja.
  2. Orašasti plodovi i sjemenke. Oni su dobro koristiti kao dodatak drugim jelima ili jednostavno imaju kao užinu. Orašasti plodovi i sjemenke savršeno zadovoljiti glad. Jedite jesti sjemenke bundeve, suncokreta, susama. Jesti orasi: kikiriki, bademi, indijski orah, orasi, lješnjaci, pistacije i drugi.
  3. Burning trbuh masnoća je brz, ako dodate u ishrani avokada.
  4. Maslina. Mononezasićenih masnih kiselina koje se nalaze u crnoj i zelenoj boji voća.
  5. Gorka čokolada. U malim količinama, ona pruža gori trbuh masnoće. Ali ne da se uključe u potrošnji čokolade, s obzirom da je i dalje proizvod prilično visok-kalorija.

Ima li nešto u vašem okruženju prijatelje koji mogu jesti bilo koji iznos od hrane i dalje absolyutnone oporavi? Takvi ljudi mnogo. Zašto je svaki po sebi malo prepuštanje u obliku torte se odmah odrazilo na slici? I ti ljudi mirno jedu noću kalorija hrane i dalje izgledaju sjajno. Sve je stvar u metabolizmu. Naučni jezik naziva metabolizam. Ako je brzo, masti nema vremena da se kasni u tijelu u velikim količinama. Kada sporo razmjenu materija, naprotiv, pod uvjetom gojaznih osoba.

Burning stomaku ubrzavanjem metabolizma je moguće za bilo koju osobu. Glavna stvar - da se poštuju određeni način života. svako jutro za doručak je potrebno, to je kao alarm za tijelo, tako da je povećala stopu metabolizma. Za ručak jede proizvodi od žitarica. Budite sigurni da uključiti u ishranu proteina (meso, jaja, mlijeko, itd), kao organ za varenje ih troši puno energije, a samim tim i masti. Pijte puno čiste vode, pomaže ukloniti toksine iz tijela.

Sada razmotriti vježbe da se spali trbuh masnoće. Sedite u bilo koji udoban položaj. Početi da diše želudac. Izdahnite i zategnite štampe, udahni i opusti mišiće. Naizmjenično, slijedite ove korake za 2-3 minuta.

Noge povući ispred vas, podignite ruke u visini grudi. Inspiratorni zalutali telo malo i podignite noge od poda. Zadržati u tom položaju 2 minuta. Sa izdisanje, uzeti u svoj prvobitni položaj i opustite se.

Naslonjen na podlakticama. Sa izdahom podignite noge na udaljenosti od 20 cm iznad poda. Pratite prelaz u nogama tipa "škare", u isto vrijeme, podizanje noge iznad, spustivši ih do te visine. Obavljati svake vježbe za 1 minutu.

Padajući potpuno na leđa, ruke stavite ispod zdjelice. Sa izdahom podignite noge s poda pod uglom od 30 stepeni. Držite pozu za minut, a zatim se opustite. Uzeti drugačiji pristup.

Pratite opisao skup vježbi svaki dan, budite sigurni da se drže osnovnih načela dobre ishrane. Onda nakon kratkog vremena primijetit ćete kako masnog tkiva na trbuhu počinje da opada, a vi postati vitak i elegantan i, naravno, najljepših.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.