Kako izračunati vašu zdravu težinu? nekoliko načina

Kako izračunati vašu zdravu težinu? Ovo pitanje najčešće postavljana žene koje gledaju svoje figure i plaše se debljaju. Međutim, normalne težine osoba treba znati sve, jer naše zdravlje direktno zavisi od njega. Dakle, pogledaj nekoliko načina obračuna težinu.

Najpopularnija metoda - izračun indeksa tjelesne mase (BMI). Da biste ga definirati, morate težina u kilogramima podijeljena visine u metrima na kvadrat. Rezultat ukazuje na 18.5 je neuhranjena, normalne tjelesne težine treba da bude malo koristi. Od 18.5 do 25 - idealnu težinu za dati visinu. Od 25 do 30 - postoji nekoliko dodatnih kilograma. Rezultati iz 30 do 35 bodova spomenuti prisutnost prvog stepena gojaznosti, u ovom slučaju, trebalo bi da se obratite lekaru. Od 35-40 - drugi stupanj pretilosti. Ovaj višak težine može biti vrlo opasno za zdravlje. Svi oni koji su dobili rezultat iznad 40 bodova, treba odmah potražiti specijalista, jer je treći stupanj pretilosti može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.

Međutim, to nije potrebno tretirati i indeks tjelesne mase (BMI) je posebno ozbiljna jer kalkulacije ne uzimaju u obzir ni starost ni individualne karakteristike organizma. Prema tome, ovaj način kako izračunati vašu zdravu težinu je jedan od najlakših, ali ne i najpouzdaniji.

Ako ne želite dijeliti ili kvadriranje kompleksnog broja, možete odrediti optimalnu težinu sa samo jednim aritmetičke operacije. jednostavna metoda Paul Bork A za one koji ne znaju kako izračunati vaše normalne težine. Ako vaš visina je između 150 i 165 centimetara, onda morate oduzeti 100 od njega, rezultirajući broj je optimalna težina u kilogramima. Sa rastom 166-175 vam oduzeti 105. A oni koji su iznad 176, ali ispod 185 centimetara, oduzmite 110. Većina visokog rasta treba oduzeti od 115.

Ali, ova metoda obračuna ne uzima u obzir sve faktore - na primjer, kao što su dob ili tip tijela. Stoga, nužno zahtijeva pojašnjenje. Da biste to učinili, prije nego što znate svoj normalne težine, treba odrediti vrstu svog ustava (astenični ili lean, normokostny ili normalan, hypersthenic ili kostiju). Najlakši način da to učinite, mjeriti obim zgloba desne ruke (ili lijevo za ljevake). Za žene, brojke bi trebao biti kako slijedi: manje od 16 cm - astenični tip, od 16. do 18. - normalno, iznad 18 cm su nosioci opšte kosti. U mjerenju takvi ljudi: manje od 17 cm - tanak vrsta, od 17 do 20 - normokostnoe struktura, iznad 20 - hypersthenic tipa. Sada kada znate na koji tip tijela pripadate, možete podesiti rezultata dobivenih Borik. Astenični tip rezultata potrebno 10%, dodan je širok vlasnici kosti od 10%, kao i predstavnici normalne tjelesne težine od rezultira ostavio nepromijenjen.

Tako da smo shvatili kako za izračunavanje vaše normalne težine. Ali zapamtite da je najbolji težina za vas - to je onaj u kojem ćete se osjećati ugodno. Nije potrebno da naškode zdravlju, pokušavajući imitirati tanke modele ili dobiti na težini ako se iznenada ne uklapa u "normalne" okvir za BMI. Glavna stvar - to je zdravlje, a ne izgled ili indikator strelicu na vagu.