Kako mogu brzo izgubiti težinu? Ostvaruju izgubiti na težini. Kako brzo i pravilno izgubiti težinu

Viška kilograma, što je bolest je lakše spriječiti nego da pokuša da riješi to. Međutim, većina problema ne shvataju dok se ne javlja u punom rastu. Preciznije, u punoj težini. Nedostatak tehnike i razne savjete o tome kako se brzo izgubiti na težini, nije osjetio: ženski časopisi su puni informacija o novim i trendi dijeta. Kako odabrati najprikladnije opcija za sebe - to je pitanje.

Prva riječ - dijeta

Naravno, na prvom mjestu na listi načina da riješi viška kilograma treba ograničiti količinu unosa hrane ili ishrane. Brzo smršati za sedam dana, tri dana, mjesec dana - želje vrlo različiti, ali svi se svode na jednu stvar: svi oni žele da budu tanki, ali ne želim da ovaj veliki napor. I što je najvažnije - ne žele provesti mnogo vremena. U međuvremenu, očigledno je da je regrutirao za nekoliko mjeseci, pa čak i godina težina tako lako napustiti. Najrazumniji - da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma postepeno i pokušati dobiti trajne rezultate. Ako se kombinuju dijeta sa vježbe najmanje tri puta tjedno za pola sata - spaljivanje masti će se dogoditi mnogo brže.

brzo dijeta

Pa ipak, postoje čuda u dijetetičara. Poznato je za neke jednostavne tehnike, koliko brzo izgubiti na težini u nedelju dana. Ovo ekspres dijeta koje vam omogućuju da spali rekordnu količinu masti u roku od nekoliko dana. Otuda, najbolje metode nisu namijenjene za završetak gladi. Kako, na primjer, zob dijetu. Ona mora prethoditi čišćenje riže na dan. U noći u litar vode potopiti 4 kašike riže. Jutro sastav kuhanja za jedan sat na laganoj vatri. Ispostavilo sutlijaš, koji vam je potreban da piju odjednom i onda ne jesti i piti za pet sati. Onda možete jesti, osim za slatko, skrobaste hranu i masti. Za pet sati ponovo spavati da prestane jesti.

Oatmeal ishrana je dizajniran za sedam dana. Doručak, ručak i večera se sastoji od samo zobene pahuljice na vodi, bez soli i šećera. Da bi se potrebe organizma elemenata u tragovima, između možete jesti voće i povrće, osim krumpira, banana i grožđa. Vode trebate piti puno. Nedelja takva ishrana, možete izgubiti tri kilograma nepotrebno.

Ugljikohidrati - korisne i štetne

Ugljikohidrati su aktivno uključeni u proces sagorevanja masti. Međutim, nemoguće je planirati kako da brzo i pravilno izgubiti na težini, ne razumiju "dobrih" i "loših" ugljikohidrata. Pod "dobro" su one koje se sporo vare u organizmu i stoga nije pretvoren u masti. Oni su dio sirovog zrna (riža, zob), integralni hleb, povrće i voće. Dok je "loše" ugljikohidrati obiluju sadržane u bijeli kruh, kolači, kolači.

Dakle, birajući način da se brzo i lako izgubiti težinu, morate uzeti u obzir ishranu na način da čine većinu povrća i voća, hranu sa "dobar" ugljikohidrata. Proteini i polinezasićene masti također zahtijeva tijelo, ali oni bi trebali biti što je moguće manji. Nemasno meso, piletinu, ribu, morske proizvodi mogu zadovoljiti glad bez izazivanja debljanje. I treba da piju puno vode, barem jedan i pol do dva litra dnevno. O vodu treba tretirati odvojeno.

Voda će vam pomoći

Okrepljujuće je ključno za mršavljenje. Postoje ekstremne način kako da brzo izgubite težinu: kompletan posta na vodi. Na ovaj korak može ići i za čišćenje organizma od toksina u krvnim sudovima. Prva tri dana su stvarno teško. Četvrtog dana postaje još teže, jer tijelo se uzima za unutrašnje rezerve, i počinju da napuste isti depozita kao rezerve masti i toksina u zidovima krvnih sudova.

Naredna tri dana, kako kažu ljudi koji znaju, lakše, više navikli na nešto. Težina topi i snage previše. U ovom trenutku, to je bolje ne da se uključe u napornom radu, ali leže tamo i trpe, takođe, nije potrebno. Laganoj šetnji na otvorenom, čitanje, prijatan aktivnosti, komunikacija s najbližima pomoći da se kroz ove teške dane. Usput, u neposrednoj blizini da pomogne gladi: ne napreže, ne forsiraju da se pripreme za njih, a poželjno je da se ne distribuira se po kući mirisna miriše iz kuhinje. Ovo je najteži: gladni jedan - svi pati.

Jasno je da je ovo prilično ponižavajući način, iako vrlo korisna, nije za svakoga. Ali, postoji još jedan način, naravno, ne iz oblasti kako izgubiti težinu u pet dana, ali pomaže jedan dan da očiste tijelo i izgubiti jedan kilogram. To će trajati tri litre vode, pažljivo destilirana iz apoteke jer samo kemijski neutralna voda može rastvoriti akumulacije soli i da pokrene razmjeni vode soli.

Dakle, tokom dana, ova količina vode pije polako, u malim gutljajima. Možda je glad boli glava, ali je bolje da se duže i ne uzimaju pilule. Kasnije popodne stanje poboljšava. Urin volje gusta žuta nijansa i postaje vruće. To znači da je počela da se povlači soli i šljake. Noću je tijelo opušteno, san će biti jaka i zdrava. Drugog dana - lagani menu nemasnog jogurta i vode. I sve korisne posta završava ovdje, a jedan kilogram je nestao. Kasnije, možete gladovati 36 sati, to je prilično jednostavna: ne jedu u večernjim satima, pije samo vodu, spavati na prazan želudac, a sutradan da popije ostatak vode i duže još jednu noć. Ako ponovite ovaj postupak dva puta mjesečno, tijelo će dobiti jači, koža je očišćeno, a dodatnu težinu nestati postepeno.

Fizičke vježbe da se spali masti

Ako govorimo o postepeno smanjenje težine i općenito o održavanju dobre forme, ne postoji ništa bolje hodati ga. Ni radi ni hodanje Waddling, naime energičan hoda. Rade apsolutno sve mišićne grupe, zategnuti mišiće leđa, trbuh i noge. Duge šetnje u ranim danima navika može osjećati umor, ali onda će donijeti samo radost. Povećava ukupni ton organizma, jača srce, krvni pritisak je izjednačio. Dakle, kad god je moguće, treba odbaciti iz vozila i hodati do posla i pješice.

I za spaljivanje brzo masti trebaju intenzivnu obuku. Isto hoda, ali staza, daje relativno brz efekt. Ako u teretanu ili lijeni hodati jednom, bilo bi preporučljivo da jednostavne vežbe brzo izgubiti na težini.

Vježba nije za slabe

Foot čekanje paralelno, ruku sklopljenih na leđima. Squat puta četrdeset bez zaustavljanja. Samo šest dana, rezultat je očigledan - težina će se smanjiti za 3-4 kg. Vježba je vrlo teška, to se ne preporučuje za osobe sa bolesti vena i zglobova. Nemojte ga uzeti, a oni koji imaju problema sa srcem i krvnim pritiskom. Iskreno govoreći, nezdravi ljudi bolje da ne mislim o načinima kako da brzo izgubiti na težini u tjedan ili čak mjesec dana, što im je potrebno da odaberete najviše sparing ishrane i vježbanja.

Folk pravna sredstva za mršavljenje

Tradicionalna medicina zna mnogo načina da se brzo i pravilno izgubiti težinu, a sve njene recepte su zasnovani na glavnom istinu: kako bi se dobili osloboditi od dodatnih kilograma na tijelu, prvo morate očistiti iznutra. Jer u svim dijetama i naučno-istraživački rad na ovu temu je dobrodošla jedu velike količine voća, povrća, ljekovitog bilja - te "za čišćenje" iznutrice.

Kako se ne bi proširio ideju drveta (sve je isto sve prepriča ne), evo recept za efikasno mršavljenje. On nije smetalo jer ne moraju da gladuju. Sve je stvar u biljni čaj. Prikupljanje ovo:

• krkavine kore - 5 dijelova;
• komorača sjemena i peršuna - 2 dijela svaki;
• korijena maslačka i mente - 1.5 dijelova.

Od ranog jutra da se dve kašike kolekcije, sipati ključalu vodu u iznosu od pola litre, i zamotajte. Nakon pola sata za filtriranje i piti na prazan želudac cijelu infuzije. Četiri sata nakon toga ne postoji ništa jesti ni piti. A onda - kao i obično. Prejesti i troše mnogo štete, naravno, nije potrebno.

Odmah moram reći da ovo nije brz način za izgubiti težinu. Infuziju treba piti najmanje dvije sedmice. Je pročišćenja, onda plovila. Rezultat je postepeno, ali uporni. Paralelno s tim, to leči tijelo, povećava vitalnost, postaje svježe kože lica.

Muškarci također je potrebno oko struka

Da, to je oko struka, jer prije svega predstavnika jači pol masti je pohranjena u trbuhu, a onda sa strane. Tu su i ljudi s tankim nogama i debeli stomak? U stvari, masnog tkiva na muškarca stomak se formiraju ne samo izvan, nego i iznutra. Unutrašnjih organa raste i raste masti, a to je puna opasnih bolesti jetre, pankreasa, srca i krvnih sudova. A način da brzo izgubite težinu - to nije jedini problem u ovom slučaju. Nasljednost, stres, sjedeći posao - postoje mnogi objašnjenja za zapošljavanje viška kilograma. Ali češće je glavni razlog za dobivanje na pogrešan način života i običnog ljudskog lijenost. A sada, nije svaka metoda je pogodna kako bi se dovede u red.

Kako izgubiti težinu brzo i čovjek bez štete po zdravlje?

O zdravlju moraju misliti na prvom mjestu: gdje ima prekomjernu težinu, tu je pritisak na srce i visok krvni pritisak i dijabetes. Mnogi ljudi ne razmišljaju o tome i početi na ljuljački novinarima, trčanje, brzo.

Ali ne svi su pogodne dijetu i vježbanje, u cilju kako brzo izgubiti na težini. Kako prepoznati čovjeka, da je imao problema sa težinom? Najlakši način - mjerenje struka. Upravo tu, kao što je gore navedeno, snažan seks počinje nakupljanje masnih naslaga na iznutra i na unutrašnje organe. A najviše od svega doprinosi razvoju masti i šećera sve vrste brze hrane.

I, naravno, kako smršati bez pribjegavanja fizičke aktivnosti? Ako zdravlje i ličnog lekara kako bi se omogućilo obuka može biti usmjerene na spaljivanje masti i biti vrlo intenzivan. Kada su kontraindicirana teške vježbe za izgubiti težinu, postoji univerzalan način - hodanje. Ako uspijemo dovesti sebe da hoda barem pet kilometara dnevno, umjesto lifta koriste "vertikalni stadion" - što je za vodu, način ne samo kako da izgubite težinu, ali i kako da se oporavi zdravlje. U prvih nekoliko dana će se osjećati umorno, a onda će sve biti u redu. U isto vrijeme jača mišiće nogu, leđa, trbuha, srčani mišić. Težina ide polako i, još važnije, ne vrati, ako ne bacaju pješačke hodanje.

Neprijatelj naroda - fast food

Kako god ti kažeš, ali od hrane, uglavnom ovisi o uspjehu. Uravnotežen meni je uvijek potrebno, ali je tokom gubitak težine - pogotovo. Nutricionisti savjetuju o tome kako možete brzo izgubiti na težini, to će biti vrlo korisno. Kao dio univerzalne savjete mogu sjetiti jednostavne stvari: pronaći snage da se odustane od soli, šećera i brašna. Još jedan neprijatelj - fast food, tzv brze hrane. Čips, pljeskavice, juha i polugotovih proizvoda u kombinaciji s masti i okusom ne samo strašno kalorija i štetan - postoje dokazi da izazivaju uporni ovisnost. Pored toga, oni sadrže veliku količinu glukoze i rafiniranih ugljikohidrata. Da im kaže "ne" - i ubrzo rezultat će se odraziti na slici.

Još jednom o lošim navikama

Niko neće raspravljati s činjenicom da s prekomjernom tjelesnom težinom - je posljedica loših navika. Grickalice hladna hrana, noć napade na frižideru, fizička neaktivnost, lijenost - sve to dovodi do jednu stvar: osoba postaje deblja! I ako spojite na listu hobi alkohol, masna, začinjena, slatko, brašno ... Nepotrebno onda kriv nasljednost, loše ekologije ili druge treće strane uzrok. "To sam ja" - to je kao što bi trebalo pristupiti problemu svakoga. Samo mijenjajući njihov način života, on će pronaći pravi način kako da izgubite težinu (5 dana ili više - to je nije neophodno). Svaka metoda u svom dobrom i efikasna, ali samo ako se uklapa određene osobe - na njegovom zdravstvenom stanju i svoju spremnost da promeni sebe.