Kako naučiti da sustignu iz zemlje?

Danas, u vremenu kompjutera i interneta, sve manje vremena ljudi posvete fizički razvoj tijela. Prije toga, svi muškarci iz djetinjstva bili izloženi fizičkom stresu, da li je pomoći u kućnim poslovima, lov ili nešto drugo. Odrasli su jaki i zdravi, bolest izbjeći ih, a njihova tijela su lijepe i mišićav. Sada je ekstra masti zamijeniti mišiće većine ljudi. Pa, nije li to grozno? Dobra vijest je da je priroda muškaraca svojstvena želja za usavršavanjem. Skoro svaki muškarac želi da bude fizički razvio tijelo, ja ne mislim da je takozvani "rolling" ili bodybuilder i biti jak, zdrav, bez gomila dodatnih masti u organizmu. Ono što je najlakše i najpoznatiji način za jačanje mišića? Naravno, ovo vuče. Ali učenje kako uhvatiti korak s nula?

Kao što znate, zgibove su vrlo korisni i efikasno ostvarivanje. Vuče, razvijamo mnoge grupe mišića: mišići leđa, ramena mišiće, mišiće grudi. To je sve jako dobro, naravno, ali šta je sa ljudima koji nikada nisu napredovala, pokušavajući da uhvati korak koji je završen u ništa, koji žele da nauče kako da uče kako da se uhvati korak s nula? Za to je potrebno da uradite neke jednostavne vježbe i zaliha na kap strpljenja.

Počnimo s činjenicom da ne može ni stići jednom. Nije bitno! Morate pronaći horizontalnu bar ispod. Postoji jedan dokazani način. Morate uzeti horizontalnoj traci i skok. Fiksiranje sebe ni u jednom trenutku kao što je ovaj, kao da ste već uhvaćeni i dostigle brade do bara, pokušajte da se polako spustite tijelo dolje, napreže svoje ruke. Ako niste dobili, a vi samo pao iscrpljen u startnoj poziciji kada povlačenjem, ne brinite, samo ponoviti svaki dan. Nakon nekoliko dana ćete već biti u mogućnosti da se polako spuštaju sa vrha poziciju. Zatim, nakon nekog vremena, vi ćete već biti u mogućnosti da svoj prvi veliki korak - prvi put da uhvati korak. Naravno, i dalje ćete biti daleko od učenja kako da se uhvati korak mnogo vremena, ali u ovom trenutku ćete vjerovati u sebe i shvatiti da samo vi možete postići sami, stavljajući neki napor.

Važno je napomenuti da je moguće izvršiti dodatnu obuku prije nego što vaš prvi vježba sa horizontalnim bar. Vi ne morate čak ni da ode negdje, sve će biti pod silu radiš kod kuće. Postoje neke jednostavne vježbe za trening izdržljivosti i čuvanje oblika. Prvo, ovo sklekova. Biti isceđenom barem jednom, sigurno lakše nego da nadoknadim, tako da možete ojačati mišiće u ovoj vježbi, i shvatiti kako da nauče da sustignu sa zemlje će biti lakše. Drugo, postoji još jedan jednostavan vježbe. Lean ruke na kauč iza njega i povucite nogu naprijed ispred sofa. Nakon toga, spustite tijelo dolje, savijanje ruke i podigne ga, ispravljanje njih. Slažem se, to izgleda kao nešto na sklekova. To set jednostavnih vježbi za kuću.

Sada se vraćamo u našu zgibove. Jednom kada ste uhvaćeni jednom, i dalje smanjiti vaše tijelo polako iz pozicije kada se zaustavio, od mišića na takav način, možete nastaviti da se poboljšava, ali sada ne treba da skoči, a možete uhvatiti se jednom sebe. Kada dođete do 3 puta, od tada na njemu će biti lakše. Vi ćete biti u mogućnosti da pristupe u nekoliko navrata, a vaš maksimalan broj zgibova će i dalje rasti. Jednog dana možda čak i biti u mogućnosti da nauče kako da uhvati korak s jedne strane, ali morate napraviti mnogo truda da to učini nego da povuče prvi put.

Sada kada znate kako da nauče da uhvati korak od nule. Izbor samo za vas: sjediti kod kuće i brinu o svom tijelu, ili sutra naći horizontalnu traku i započeti svoje putovanje samo-poboljšanje.