Kako prevazići san kada je to potrebno

Jedna trećina odraslih života, ljudi provode u snu. Ova fiziološka potreba je važno za ljudska bića. Mnogi naučnici su dugo bavi tim pitanjem, kako prevazići sna. Oni žele da vide da li mogu živjeti bez nje.

Ono što je san

Da bi razumjeli ovaj fenomen do kraja uspela niko. San pomaže tijelu da se opusti, ali u isto vrijeme to je nešto tajanstven i neobjašnjivo. Na kraju krajeva, podsvest u ovom trenutku nam daje različite slike, kao što počinje da radi u punom kapacitetu. Vrlo često u snu ljudi mogu pronaći odgovore na važna pitanja. Možda je to zašto je u davna vremena, naučnici su pokušali da otkrijem tajne snove, a razlog za njihovo pojavljivanje.

Metode koje se bave sna

Noću, nakon dugog dana rada, tijelo treba odmor. Ali to se dogodilo tako da je potrebno da se riješi želje da spava. Kako prevazići spavati noću, tako da ne šteti tijelu?

Najpopularnijih načina:

• Coffee - mirisna okrepljujuće piće. Pravljeno po pravilima, to puni tijelo energijom i dati snagu.
• Čaj. To je iznenađujuće, ali i pomaže u pitanje kako prevazići sna. Piće je pivo da bude dovoljno jaka. Preporučuje se osobama sa srčanim problemima.
• Energija - njihov ogroman set, ima oko 5 sati. Međutim, nemojte ih piti cijelo vrijeme, oni mogu biti zarazna.
• Aromaterapija pomaže u različite probleme. No Sleep će pomoći eterična ulja limuna, jasmina, grejp, dajući vedrinu.
• Douches će toniziranje tijela i neće zaspati. Promjena tople vode i hladne leđa vrlo korisno. Možete početi sa licem, ruke ili noge, postepeno naviknuti na cijelo tijelo.

• Fizička aktivnost je vrlo efikasna. Često savjetuje: Ako želite da spavate, morate 50 puta sjesti ili sklekove.
• Express sna. Ova metoda pomaže organizmu da nadoknadi nedostatak energije. Pet minuta spavati od velike pomoći u toku dana. Kratak odmor će se osjećati energičnije. Glavni upozorenje - ne spavaju više od 20 minuta, to će napraviti jak umor.

Kako prevazići spavati na poslu

Napraviti ispravan način dana, širenje stvari poslu i kod kuće. Spava 7 sati dnevno minimum. Tokom dana, pravite kratke pauze. Tokom ih, pokušajte da spava, ako je moguće, za 5-10 minuta. To je dovoljno da podesite na radni proces. Možete prošetati za vrijeme pauze na svježem zraku - to je vrlo korisno.

Kako prevazići spavati na poslu, a to je da se ne sviđa? Izbjegavajte monoton rad ili naizmenično sa više akcije. Kako još prevazići spavati? Razgovarajte s kolegama - to je također dobar način.

Ishrana i pospanost

Naučnici su dokazali da je pravo hrane daje živost u cijelom tijelu. Kako prevazići spavati sa hranom? Postoje neka važna pravila isporuke:

• Jedite puno sirovog povrća tokom dana. Veliki broj vitamina daju energiju i snagu.
• Limit masti - takva hrana nije samo težini bolovi u trbuhu, ali veliku želju da ode na spavanje.
• Piti čistu vodu - daje vitalnost. Nemojte zaboraviti da je potrebno veliki dio našeg tijela.
• Jedite male porcije. Da li grickalice, kada je osjećaj gladi. Donijeti orasi, celer, voće.

Pravilnu ishranu Energise, lift raspoloženje i nivo aktivnosti. Ako ste stalno osjećati labavost, želju da spava - Pregledajte svoje svakodnevne ishrane.

Zašto na poslu želim spavati?

Uzrok može biti ljudski bioritam. Pad aktivnosti iznosio ručka, oko 14 sati. Ova fizioloških funkcija, i ne morate brinuti o tome. Oko 16 sati da se vrate vedrine.

Važan i sam proces rada. Ako je rad monoton i monoton - to dovodi do pospanosti.

Gusta, teška ručak i stimulira cijelo tijelo želim da spavam. Vrlo često, kada osoba jede, on je htio da legne i da nap.

Vežbe disanja protiv sna

Break može izvesti na različite načine, i kako prevazići spava na radnom mjestu s njim? Vrlo jednostavno, samo da čini dobro za vježbe zdravlje disanje. I to mora učiniti na dnevnoj bazi:

• Izdahnite, zategnuti mišiće, ostati u ovoj državi za 6 sekundi i dišite polako. Sede u trenutku redu, ne se vuku. Ponovite oko 8 puta.
• vježbe Qigong disanja pomoći će obogatiti krv sa kiseonikom, dati snage. Belly disanje, koncentrirajući se na taj proces. Polako disati u vazduhu, naduvavanje stomaka, i izdahnite što je više moguće remi u njoj, osjećaj vaše trbušne mišiće. Ako postoji vrtoglavica - to je normalno.

Pre izvođenja prozračite sobu ili na ulicu. Ništa ne bi trebalo stajati na putu u ovom trenutku. Ako redovno vježbaju, uskoro osjetiti efekte.

Savjeti

Overcome sna tokom dana može biti, ponovnu sjetvu sa mekana i udobna sjedala na stolicu.

Možete igrati igru na pametnom telefonu, ali bi trebalo biti prilično svijetao i pozitivan. I kao da se prevaziđu san, ako je TV uključen? Ugasi to! Bolje u ovom slučaju, slušaju radio.

Uzmite hladnom tuš, to će pomoći da se razveseliti. Ako se želim da spavam cijelo vrijeme, problem može biti u vezi sa zdravljem, i treba doktora.

Ako posao ustati vrlo rano, trudim se da ostanem do 23 sati. Ne sjede do kasno u noć. Svaki dan započnite sa nešto ugodno i osvježavajuće.

San je bitno da čovjek. Bilo bi poželjno da proširi svoj dan, vaše tijelo treba odmor. Nedostatak sna dovodi do poremećaja nervnog sistema, gubitak apetita, glavobolja. Da biste to izbegli, morate se sjetiti glavno pravilo: odmori najmanje 7 sati dnevno, jesti, prati dnevnu rutinu. I budi se samo u dobrom raspoloženju!