Kako se nositi s anksioznošću?

Joga i meditacija su odličan način za opuštanje i smirivanje nervnog sistema, ali ne možemo uvijek posegnuti za njima. Na primjer, to ne može biti na poslu ili u javnom prevozu tokom špica. Ako želite da se odmah smiri, a zatim pokušajte koristiti ove jednostavne savete u praksi, bez obzira na to gdje se nalazite i ono što ljudi rade.

Ostavite

Glavni zadatak je da se osjećaju unutarnji podršku. Ako sedite - zamislite da ste dio stolice da ste jaki i pouzdani; ako postolje - pokušati da obrate pažnju na sve senzacije: foot-vrhom čarape - cipele, cipele - na površini zemlje, i zemlja, s druge strane, šalje vam energiju potrebnu da stoji čvrsto na njemu.

Što više pasti na nacionalnom nivou, poštujući senzacije, više će se kretati od uznemirujuće misli. Vi ćete biti u mogućnosti da se prebacite svoj mozak sa situacijom da ste doveli iz sebe, i umjesto toga koncentrirati na odgovor, možete se fokusirati na točno kako sve ove osjećaje nastaju u vašoj glavi.

Zašto kontrola emocija?

Pokušajte da ispita sebe i svoj unutarnji svijet, naučiti da razumiju ono što je moglo uzrokovati stres u vama. Tako da možete kontrolirati iznenadne treperi agresije ili da smiri svoju ljutnju.

Osim toga, sposobnost da razumiju mehanizam nastanka vlastitih emocija će vas približiti na razvoj empatije: to će biti lakše da se ljudima koji mogu iznenada otrgnuti i vrišti, vi ćete biti u mogućnosti da na njih odgovori na adekvatan način.

Probajte i nadamo se da ova metoda će biti na snazi za vas. Neka anksioznost i brinuti će nestati iz vašeg života, dajući put do dobrog i pozitivne!