Kako smiriti živce u 1 minutu: način sticanja mir koji rade!

Život moderne osoba bukvalno ispunjena sa stresom i uzbuđenja. Svakodnevno razgovore sa puno ljudi, saobraćajne gužve, redovi u prodavnicama - sve to nije najbolje deluje na nervni sistem. Razloga nervozan mase, među njima ima i dosta prijatan, kao prvi sastanak ili daleka putovanja, a mnogi nisu previše sretni - sukobi, kritike drugih. Mislite da je oko sabotiranja? Nudimo vam izbor dokazano savjeti, kako da smiri živce za 1 minutu.

Vizualizacija - najbolji lijek

Možete osjetiti malo više i da plačem ili da veliki skandal? To je vrijeme da izdahnite i povući u neki tihoj prostoriji. Zatvorite oči i pokušajte zamisliti neki prekrasan krajolik. Psiholozi kažu da je najbolji način da se ublaži vrste vode i svijetlim bojama. Zamislite kako su surf spere sve svoje negativne emocije ili olujnog planinska rijeka uklanja sve uzbuđenje i anksioznost.

Kako mogu smirim živce za 1 minutu, ako vam se ne sviđa da meditira? Pokušajte da pažljivo pogledate objekat, koji možete pogledati u ovom trenutku. Proučavati kao da vidi po prvi put. Šta je to koristi za šta? To je okrugla ili imate uglovima? Obratite pažnju na ujednačenost boje i, prisustvo špagu ili pukotina.

Osim loše ne može biti, počinje da se nekih lična stvar, koja trenutno nije blizu vas. Mislim na svoj omiljeni kačenje slika kod kuće, fotografiju ili neki prijatan sitnica.

Kako smiriti živce za 1 minutu uz pomoć disanja i disanja

Jedan od najpopularnijih tipova klasičnih psihologija: uzbuđenje i duboko disati i brojati do 10. Teško je povjerovati, ali ova metoda stvarno pomaže da se smiri. To nije obzir samo fokusirati na disanje. Pokušajte dobiti što više zraka u pluća da raste u isto vrijeme, ne samo grudi, već i stomak. Voditi računa da diše bili duboko, uniforme. Kako smiriti živce u 1 minutu, kombinirajući tehnike disanja i vizualizaciju? Zamislite da sada izdahnite sve loše emocije i uzbuđenje. Sada se spremi i jakog ispraznio pluća, istiskivanjem vazduha sa zvižduk. Možete ponoviti ovu vježbu nekoliko puta - a vi ćete se bolje.

Kako pomoći smiriti dijete ili tinejdžer?

Svaki roditelj zna da novorođene bebe plače, ne znajući kako drugačije da privuče pažnju i da svetu o njihovim potrebama. Ali, čim se dijete odrasta i shvati da je njegov plač ne proći nezapaženo, besa i skandali postali su sredstvo manipulacije od strane odraslih. Kako se smiriti dijete? Najlakši način da se bave besa i vrištanje, tehnikom distrakcije. Beba plače, idite na njega i tiho rekao: "Ne plači, bolje pogledati ..." Također se možete pitati za pomoć u neko pitanje ili ponuditi nešto učiniti zajedno.

Kako da smiri živce od 1 minuta, ako ste 10 godina ili 14 godina? Govorimo o starosti razloga, kada je moguće koristiti gotovo sve metode pronalaženja mir ponudio odrasle osobe. Roditelji bi trebali djetetu da bilo problemi mogu rješavati objasniti, a često je potrebno za održavanje sina ili kćer, umjesto grdi u svakoj prilici.

tretmana voda

Savršeno miran vode. Ako ste jako uznemireni, idite na kupanje i navlaži ruke hladnom vodom, a zatim izvršite mokrim rukama po vratu i ramenima. Također se možete jednostavno isperite hladnom vodom. Korisni tokom takvih postupaka pažljivo razmotriti svoje odraz u ogledalu. Ako je priliku posjetiti kupaonicu tamo, pokušajte zamisliti da stojite pod tušem. mlazom vode oprati sa sobom sve loše i prljave vode brzo odlazi u odvod.

Kako smiriti živce za 1 minutu koristeći vodu za piće? Pour sebe čašu pića i sve polako. Pokušajte da osetite ukus vode, kao da ga piju po prvi put. Također se možete popiti čašu slatkog piće. Rastvoriti u čaši vode ili čaja, mala kašika meda ili šećera. Nakon ovog pića definitivno ćete se bolje.

tradicionalne metode

Možete da se smirim? Uzmite u ruke bilo koji komad tkanine, kao što je peškir ili ćebe. Okrenuti u snop da takav potez, kao da je stisak krpom. Pri tome mora biti suha. U stvari, bilo fizička aktivnost pomaže da se smiri. Muškarci mogu učiniti 10-20 sklekova, a žene - trbušnjake ili druge vježbe izvodljivo. Neki psiholozi savjetuju, naprotiv, sa talasima u pokušaju da se opustite sve mišiće tijela, što ga čini svjesno.

Kako da smiri živce od 1 minuta, ako ne možete ustati? Odličan način da se nositi sa stresom - self-masaža. Naizmjence pritisnite prste jedne ruke na nokat falange drugi. Radim ovaj jednostavan akciju, vi ste iznenađeni da se nađu u potpuno normalan okvir uma.