Kako učiti parkour kod kuće bez pripreme

U 2004. godini, nakon objavljivanja "Yamakasi" i "13. okrugu", cijeli svijet počeo govoriti o Parkour. Ovaj novi trend urbanih ekstremnih sportova, koji omogućava koristeći resurse svoje tijelo da se prevaziđu sve prepreke na putu.

Kako bi se savladaju ovaj trend i da shvate kako se uči parkour u kućnim uslovima, treba da zapamtite osnove atletike. Skače, prevrtanje, trčanje s povlačenjem kolena na grudi i petama do stražnjice. Ove vježbe razvijaju agilnost i izdržljivost. Fizičke sile - je također važan aspekt u treningu, a posebno razvoj mišića ramenog obruča i zadnje površine nogu. To će doprinijeti vježbe snage. Razvoj fleksibilnosti je ostvaren u redovnom istezanja, bez koje nema cijene, nema treninga.

Sve ove vježbe mogu obavljati kod kuće, bez pribjegavanja na usluge trenera i posjetite teretanu. Oni su na raspolaganju za sve one koji žele da znaju kako učiti parkur kod kuće. Ali to je samo uvodni dio koji proizvodi mišića memorije i priprema tijelo za implementaciju tehnika parkour.

Ako se pitate kako možete naučiti parkour u kući, i odlučio da put tragača, sljedeći korak će biti razvoj osnovnih elemenata tom pravcu.

Prije nego što počnete trening, morate da pravilno haljinu. Parkour odjeća - sportski stil, besplatno rez. Bolje je izabrati patike sa tankim đonom.

Osnovni elementi parkour

Osnova parkour su skokova i peciva (japanke). Položili su temelj za sve ostale elemente i trikove. Parkur Roll - to je jednostavan salto, što zahtijeva, međutim, ispravan implementacije. Koristi se za mekše i sigurno slijetanje kada skakanje s visine. On prolazi kroz rame i omogućava vam da nastavite da se krene naprijed, bez smanjenja brzine i nije zaustavio nakon skoka.

Rolla Obrazovanje treba početi u dvorani ili na strunjačama kod kuće, a zatim se bave na asfaltu. Ako ispušni sušenje na pločniku nije bolno - to je znak da se izvršava kako treba.

Sledeće osnovne elemente parkour - skače, ili pravo slijetanje sa visine, - Drop. Za početnike tracer optimalno osnovno je bilo kojoj visini struktura nije veća od 50 cm. Postepeno kao rudarske opreme visina skoka može se podesiti do 2 m.

Najjednostavnija parkour element bazira na skok koji je na raspolaganju za obavljanje početnik - slijetanje. Skok se izvodi iz visine, kada padaju podrška pada na prste obje noge i obje ruke (jedna može).

Da biste saznali parkour, ovi elementi neće biti dovoljno, ali njihovo pravilno izvođenje i savršenu tehniku će omogućiti da se presele u viši nivo, do složenijih trikove. Na primjer, skakanje preko prepreka. Oni dolaze u nekoliko oblika: skok preko prepreke u bijegu uz podršku, s jedne strane (ili dva), bez dodirivanja stopala prepreke; skakanje sa ^180-360 i ^oko.

Oni koji žele da ovladaju tehnikom obavljanja osnovne tehnike i naučiti kako učiti parkour kod kuće, trebalo bi da počne da radi sa gore navedenim elementima.