Kako zategnuti želudac

Kako zategnuti stomak stomaka je bolna tema za većinu mladih majki i onih žena koje brzo prolaze puno težine. Pre nego što započnete aktivne vojne operacije protiv svog tela, potrebno je da detaljno revidirate svoj način života. Pravilna ishrana i redovna vežba predstavljaju garanciju zdravog i lijepog tela. Kako brzo i efikasno stegnuti stomak - ovo će biti diskutovano u ovom članku.

Kako zategnuti kožu na stomaku nakon gubitka težine

Oštri gubitak težine je uvek praćen brojnim neugodnim posledicama. Uključujući - skidanje kože u abdomen. To je zato što tkivo kože jednostavno nema vremena da se regeneriše nakon brzog odlaska. Za marljivost nije bila uzaludna i zategnuta koža na stomaku nakon gubitka težine bez ikakvih nepotrebnih gubitaka, trebalo bi da radi na sveobuhvatan i konzistentan način. Kako ukloniti trbušni stomak kod kuće? Borba protiv ovog defekta trebalo bi da počne sa uvodom u vaš život tri tri nepokolebljiva pravila:

• Zdrava ishrana je striktno pridržavanje ravnoteže kalorija, proteina, masti i ugljenih hidrata. Rasprostranjeno uverenje da procenat masti treba da ima tendenciju na nulu nije u potpunosti tačan. Sadržaj masti (uglavnom povrća) u dnevnoj ishrani trebalo bi da bude najmanje 30 grama.
• Sportske vežbe mogu biti svako. Čak i primitivno šetanje datiće efikasan rezultat, ali pod jednim uslovom. Fizička aktivnost treba biti redovna. Za brzo postizanje rezultata, preporučuje se zamena u jednoj sesiji i kardio treningu.
• Kozmetička nega. Njegov glavni cilj je stvaranje toka krvi u ćelijama kože, stimulisanje njihovog obnavljanja i oporavka. Najjednostavnije procedure koje daju odličan rezultat su kontrastni tuš, trljanje, pilingi, obloge i samo-masaža.

Održavanje vodnog režima je takođe neophodno kako bi se kožne ćelije ispunile vlagom. Preporučena dnevna zapremina vode u proseku iznosi 1,5 - 2 litre. Treba uzeti u obzir samo čistu vodu. Ostala pića nisu uključena u ovaj broj. Preporučujemo da se kafe, slatki čaj i drugi štetni proizvodi u potpunosti isključuju, jer doprinose uklanjanju tečnosti iz tela.

Kako zategnuti stomak nakon porođaja

Tokom trudnoće, u ženskom telu se javljaju brojne globalne promene, uključujući hormonske promjene. Kao rezultat toga, na stomaku se akumulira impresivan sloj masnoće, čija je namena zaštita buduće bebe od spoljašnjih uticaja. U postpartum periodu, abdominalni mišići brzo se oporavljaju, ali mast ne ide nikuda. Stomak od takvih promena ne izgleda veoma atraktivno. Kako izvući saggy stomak? U ovom slučaju, integrisani pristup može pomoći.

Vežbe za stomak u stomaku

Aktivna fizička aktivnost na ženama je dozvoljena ne ranije od 1,5 do 2 meseca nakon porođaja. U ostatku vežbe ništa se fundamentalno ne razlikuje od standardnog kompleksa za gubitak težine. S obzirom da je zatezanje abdominalnih mišića proces koji zahteva vreme i strpljenje, potrebno je započeti vježbe na izmjeren način, postepeno povećavajući opterećenje. Pre svakog treninga neophodno je lako zagrevanje za zagrevanje mišića i izbjegavanje povreda.

Stomak tokom treninga treba vući i zadržati u neizvesnosti. Važno je pratiti disanje, trebalo bi da bude glatko i mjereno, dah se uvijek pravi kroz nos, izdahu - kroz usta. Prava tehnika vežbi je ključ uspeha. Vježbe za zatezanje stomaka bolje se rade u manjoj količini, ali bolje. Najefikasniji način sagorevanja masti je kardio trening i superset na štampe. Supertet je kontinuirani kompleks uticaja na svim odeljenjima abdominalne presa, interval između seta ne može biti duži od jednog minuta.

Hidratantna krema za abdomu

Glavna funkcija krema je pomoćna. Krema za zatezanje kože stomaka ne može postati nezavisni alat u borbi protiv odložene kože. Pravilno odabrana krema podstiče elastičnost kože, što sprečava otkapavanje i pojavu strija. Najpovoljnije vreme za upotrebu kreme je nakon treninga i kompleksa kupatila koje ga prate. Nanesite ga laganim pokretima dok se apsorbuje.

Maske za elastičnost kože stomaka

Tokom mršavljenja, koža trebuha zahteva intenzivno vlaženje ne manje od drugih delova tela. Maske za elastičnost želuca mogu pružiti neophodnu ishranu, hidratizirajuće, pružaju efekat dizanja. Preporučuje se nanošenje maske nakon toplog kupatila ili tuširanja, a zatim omogućiti efekat staklene bašte s filmom za hranu i toplim pokrivačem ili ručnikom. Najpopularnije maske su one koje uključuju crveni biber, senf i med.