Koje namirnice sadrže bakar? Top hrana sa bakrom

Poznato je da je bakar esencijalni element u tragovima, pružajući prilično veliku količinu tijela proteže na fiziološke procese. Imati dobro formiran dijetu koja uključuje sve vitamine i minerale koji su potrebni u tijelu, ne može posegnuti za korištenje aditiva u hrani. Naravno, potrebno je da imate ideju o tome šta proizvoda sadrže bakar. U ovom članku ćemo vam reći o tome.

Popularne namirnice koje sadrže bakar u svom sastavu

Spominje može biti ogromna količina hrane koja sadrži bakar. Za početak ćemo navesti najpopularnija hrana bogata bakra:

• Jetre. Nevjerojatno koristan za ljudsku upotrebu, sadrži veliki broj supstanci nam treba. Velika prednost je činjenica da to nije samo svinjetina ili govedina jetra. To se odnosi i na jetre bakalara. U cijenu dnevnog bakra u tijelu potreban za održavanje kvaliteta rada svih organa, sadrži samo mali dio proizvoda, čija je težina - oko 100-150 grama.
• Krupa. Bakra sadržane u proizvodima koji se odnose na žitarice: u žitarica u brašno, obrok. Sve u svemu apsolutno nikakve žitarice uključuju ovu mikroelemenata. I da hrana bogata bakra uključuju bundeve ili suncokreta, susama. Ali većina ovog mikroelemenata u pšenične klice.
• Povrće i voće. Ljudi ozbiljno zabrinut pitanje da li je, u svakom proizvodi koji sadrže bakar, u svakom slučaju ne bi trebalo izgubiti iz vida svoje izvore, kao što su voće i povrće. Uprkos činjenici da nisu svi od njih su bogat izvor bakra, kao što voće su jabuke, paradajz, krastavac i repa, ne treba zanemariti.

Bakra u hrani koju jedemo rijetko

• Morskih plodova. Svi mi još od vremena škole je poznato da su mnogi minerali prisutni u sastavu morske vode. I bakra nije izuzetak. Zbog toga stanovnici morima i oceanima također su zasićene s bakrenim ljudske hrane. Međutim, prioritet u odnosu bakra na aktivni objekt tjelesne težine su bića, kao što su kamenice, škampi, lignje, i jastoga. S obzirom na značajne razlike kategorija cijena proizvoda koji sadrže bakar, plodovi mora isključiti iz ishrane mnogih ljudi u Rusiji zbog visokih troškova.
• Orasima i grah. Orasi sadrže dovoljno veliku količinu aktivnog elementa u tragovima, koji je sada u pitanju. Međutim, oni su vrlo proizvoda visoke kalorija, apsorpciju koji u većim količinama može dovesti do neželjenih rezultata, posebno na debljanje. Stoga, matice može ostati kao opcija da dopuni bakra zaliha tijelo. Ali korištenje grašak ili grah su mnogo bolji učinak na vaše tijelo, ako je vaš cilj je da ispunite nedostaju zalihe bakra koristeći pasulj je.
• Kakao. Danas ovaj divni proizvod nekako ostaje potcijenjeni. Proizvodi koji sadrže bakar, - je koliko i sama kakao i proizvodi od te čokolade, čokolada tijesto i drugi.
• Kvasac. Naravno, samo koristiti kvasac u hrani - proces problematična. Ali ovo sadrži neke B vitamina B, kao i samu suštinu bakra ne uzima u hrani bi bilo neverovatno propust. Vjerovatno, mogućnost dodavanja kvasca u napitak ili peciva oduševit će vas koliko god je prilika za ljubitelje piva naći opravdanje za svoj ovisnosti. Međutim, bez obzira na to prednost kvasac ne se previše ponese ih, jer sadrže i negativno utjecati na supstanci ljudskog tijela.

Nije potrebno da se na dijeti koristiti bilo koji od gore navedenih proizvoda. Bolje oporaviti nedostatka bakra u tijelu, koristeći sve ove grupe.

Međutim, također je važno znati šta su opasni za tijelo i nedostatak višak bakra i kako se manifestuju.

Razlozi za nedostatak bakra

Kod odraslih, ova komplikacija je rijedak, međutim, za djecu, a posebno oni koji su rođeni prerano, nedostatak ovog mikroelemenata može biti smrtonosna.

Glavni razlozi za nedostatak bakra su:

• nasljedne nedostatak specijaliziranih enzima;
• hranjenje djece mlađe od jedne godine, s kravljeg mlijeka;
• nedostatak proteina.

Simptomi bakra

Simptomi nedostatka bakra su:

• gubitak kose;
• pojave osipa;
• depresija;
• kršenje pigmentacija boje kože.

Kada osoba ima neke od gore navedenih karakteristika, preporučuje se da se poveća broj odmah ulaze u mikroelemenata tijelo koje se zove bakra. U hrani, njihova imovina treba da nauče da shvate. Ono što vam treba zapamtiti? Na prvom mjestu, a onda, u ono što hrana sadrži bakar. I ako je moguće da ih koriste u velikom broju.

Posljedice dugotrajne nestašice bakra u organizmu

Ako ste postavili pitanje za otklanjanje nedostatka bakra u ormaru, posljedice bi mogle biti kako slijedi:

• bolesti imunog sistema;
• razvoj ateroskleroze;
• Rano pojavu osteoporoze;
• razvoj različitih plućnih bolesti;
• pojave vaskularnih poremećaja;
• razvoj različitih nasljednih bolesti.

Uzroci viška bakra u organizmu

U nekim slučajevima, određene bolesti mogu utjecati na povećanje bakra u organizmu. Oni uključuju:

• razne bolesti bubrega;
• hronične bronhijalne bolesti;
• infarkt miokarda;
• mentalne bolesti (shizofrenija, itd);
• izloženost velike količine alkohola na organizam.

U svakom slučaju, ne sprečavaju pojavu viška bakra u organizmu.

U cijenu dnevnog bakra

Tijelo prosječna osoba iskustva u prosjeku nakon potrebu za bakar:

• Za odrasle - 1-2 mg / dan.
• Za dojilje i trudnice - 2-3 mg / dan.
• Za djecu od jedne do tri godine - 1 mg / dan.
• Za djecu od 4 do 6 godina - 1,5 mg / dan.
• Za djecu od 7 do 12 godina - 2 mg / dan.
• Za djecu od 12 do 18 godina - 2,5 mg / dan.

Izuzeci su imunokompromitiranih odrasle osobe koje pate od različitih upalnih bolesti, kao i da pretjerane fizičkog stresa na organizam koji konzumiraju značajne količine alkohola ili pušenja. Tako odrasli trebaju biti svjesni u kojem mnogo bakra, i pokupiti svoje dijete, s naglaskom na njih.

u zaključku

Dakle, znate, u šta namirnice sadrže bakar, a sada mogu prilagoditi svoju ishranu tako da uključuje i potrebnu količinu ovog mikroelemenata. U zaključku, treba reći da je tako važan mikroelemenata kao što su bakar, je uključen u različite procese u organizmu. Međutim, glavna uloga bakra je da učestvuje u procesu hematopoeze. Bez toga, proces ne može nastaviti. Stoga, nedostatak bakra će utjecati ne samo svojim izgledom, već i na takav mnogo važniji pokazatelj koliko blagostanja i zdravlja.

na svim osnovu navedenog, moguće je procijeniti značaj imaju pravo količinu bakra u organizmu i odlučiti da li je potrebno da promenite ishranu. I ako je tako, onda ovaj članak detaljno da ti u onome što hrana sadrži bakar reći, mogu vam pomoći s ovim.