Zdravlje, Zdrava ishrana
Koliko jaja u jedan gram proteina?
U današnje vrijeme je vrlo česta zdrave ishrane. Osoba može držati ga za različite namjene: neko treba da riješi viška kilograma, neko se samo pokušava da zadrži sebe u formi, a neki, naprotiv, u nastojanju da poveća mišićnu masu. Potrebni su kokošja jaja za postizanje bilo koje od tih ciljeva. Posebnu pažnju treba proteina. Sve je čuo da se preporučuje da ne zloupotrebljava žumance, zbog sadržaja velike količine kolesterola. Od proteina nije slučaj: to može uzeti u hrani koliko je potrebno, ali da tu mjeru tek treba da znaju. Za tu svrhu se uzme u obzir bijele kalorija jaje i barem otprilike pretpostaviti koliko grama u jednom proteina jaja.
Jaje proteina - mišića graditelj
Ti ljudi koji su aktivno uključeni u bodybuilding i fitness, obraćaju veliku pažnju na mišićne mase. Da biste to učinili, tijelo je potrebno proteina moraju unijeti potrebnu količinu, koja se obračunava pojedinačno.
Jaje proteina za dijete sa malo kalorija
Pored bodibildera koji pažljivo prati rast mišića, bjelanca koriste mnoge djevojke, jedu niskokalorične namirnice. Oni nisu toliko važno znati koliko grama proteina u jedno jaje, jer se fokusiraju na malo masti, kalorija i ugljenih hidrata.
sadržaj kalorija od proteina jaja na 100 grama manje od 48 kcal, a protein jajeta je oko 14 kalorija.
To je vrlo mala, ali jaja - bogat proizvod, pa ih uključujući u ishrani dijete sa malo kalorija, možete dobiti osloboditi od konstantnog osjećaja gladi, bez obzira na brojke.
Zapamtiti koliko jaja u jedan gram proteina, kao i za izračunavanje kalorija sadržaja, možete koristiti poseban stol.
jaje protein | B | F | u | kcal |
100 gr | 10.9 | 0,2 | 0,7 | 48 |
1 kom | 3.8 | 0,1 | 0,2 | 14 |
To će pomoći da se izbjegne zabuna i precizno izračunati potrebne proteina za svaki pojedinačni dnevni stopa, dobijenih od jaja, a broj kalorija.
Similar articles
Trending Now