Koliko jod je potrebno za ljudski organizam: jod koji sadrže proizvode

Oko 75-85% stanovnika naše zemlje, uključujući i djecu, doživljavaju akutni manjak joda, ali većina ni ne znaju. Svake godine u Rusiji se rađa više od 800 djece s mentalnom retardacijom. Prema WHO stručnjaka to je zbog nedostatka joda u tijelu majke.

Ako trudnica nije dovoljno da konzumiraju proizvode jod sadrže je negativan utjecaj na dijete. Nedostatak joda uzrokuje najveću štetu na fetus mentalnu aktivnost, onda se formira nepovratne razaranja od male devijacije IQ do teških oblika idiotizam.

U odraslih i adolescenata s nedostatak joda povećava mogućnost štitnjače bolesti. U Rusiji, problem još uvijek nije riješen. Prosjek IQ-indeks brojke za rusku decu ne više od 90 jedinica, ali u onim zemljama u kojima je riješeno takve probleme - IQ djece više od 100 jedinica. Stoga, eliminacija nedostatka joda je glavni cilj mnogih civilizovanim zemljama.

Ruski prehrambenoj industriji nudi alternativna rješenja, kao što je dodavanje mangan i jod u pekarskim proizvodima, sol, pića. Jod Essentials proizvodi pomažu bave manjak ove važne za tijelo hemijski element. Zbog toga je potrebno znati u što proizvodi sadrže ovaj element. Informacije koje ste dobili od ovaj članak.

Prije nego što je počinio proizvodi jod sadrže, treba razjasniti koliko kemijskih elemenata treba da se konzumira u jednom danu. Za svaku starosnoj grupi ima svoju stopu joda. A dijete mlađe od jedne godine potrebno oko 50 mikrograma, djeca dva i šest godina - do 90 mcg dnevno. Tinejdžera najmanje 120 mikrograma. Odrasla ljudska od od 150 mikrograma. Ali, dojilje i trudnice trebali jesti oko 200 mikrograma po danu, jer dio ove važne spoj ide na razvoj fetusa.

Da bi riješili problem nedostatka hemijski element može se koristiti u hrani bez uobičajene soli i jodirana, ali naravno to nije lijek za sve, ali to zahtijeva hrane bogate u ovom krugu. Napomena vode za piće, prisutna je u jedan litar oko 15 mikrograma joda. Najveći sadržaj koji je u plodovima mora je izuzetno važna za ljudsku vezu.

Jedan takav proizvod je morska trava, prema doktori i nutricionisti, nije bogat samo u prirodnim aminokiselinama, ali, kao i jod. Da bi se za dnevne potrebe treba jesti ovu vrijednu 200g proizvoda. dnevno.

Jod-sadrže namirnice - ribe: iverak, tuna, bakalar, losos, koprcati, haringa, brancina. 100 g sirove morske ribe sadrži 70 mg korisnih agent. Mnogo više joda u ribljem ulju - 770 g. Više jetre bakalara - 800 g. Dovoljno da jedu najmanje 180 grama. bakalar na joda u organizmu je dovoljna.

Sljedeće specijaliteti: škampi, rakovi, školjke, dagnje, kamenice, lignje, ne samo dobar ukus, ali i puno korisnih mikroelemenata. Oni su prisutni u oko 100 ug spoj. Mnogi kemijski element paradajz, patlidžan, češnjak, govedina, jaja, gljive, šparoge, rotkvice, špinat, žitarice, mlijeko, mladi luk. Također, u nekim voća i bobica (grožđe, banane, dinja, ananas, jagode, japanske jabuke, limun).

Simptomi nedostatka joda

· Iznenadni debljanje

· Letargija

· Umor

· Kronična slabost

· Mentalna retardacija

· Česti respiratorne bolesti

Ako ne uključuju u vašoj ishrani jod-proizvoda koji sadrže, pored navedenih karakteristika dodao, razdražljivost, smanjen memorije, poremećaj menstruacije, impotencije, neuspjeh reproduktivnog sistema (pobačaj, mrtvorođenče, neplodnost, fetalne abnormalnosti).