Protein za početnike

Veliki broj ljudi koji su spremni da se bave sportom danas, neki od njih u postizanju ovog ili onog uspjeh kreće iz kategorije profesionalaca u amatere. Međutim, većina koji se bave sportom za svoje potrebe (neko želi izgubiti na težini, neko - da dobiju mišićnu masu).

Većina muškaraca, u svakom slučaju, ima za cilj prikupljanje negovani centimetara u obimu bicepsa. Želim reći da bez poštovanja prema posebnim režimom da to gotovo nemoguće, čak i sa ultra-intenzivne treninge u teretani. Svi su sada shvaća da povećanje mase proteina potrebnih za mišića. Protein (protein), kao strukturalni element mišićnih vlakana je osnova za sintezu mišića u periodu oporavka (vrijeme između treninga).

Protein za početnike - dobru potporu za tijelo. Da dodatna količina proteina će vam omogućiti da se oporavi i dobiti mišićnu masu. Neki još uvijek vjeruju da mogu bez proteina i povećati mišićnu masu na račun uravnotežene ishrane. Međutim, istina je da je to malo verovatno, jer one količine namirnica koje moraju biti pojeden da se preporučene dva do tri grama proteina po kilogramu tjelesne težine, konzumiraju nerealno.

Pozivajući se na stručnu nutricioniste (dijetetičara), treba da sastavi poseban meni (hrana za obuku), uzimajući u obzir fizičke aktivnosti, kao i na osnovu podataka od normalnog nivoa u ljudskom tijelu je glavni mikronutrijenata (vitamina i minerala). Bilo koji nutricionista zna da se aktivno bavi sportom (obavlja najmanje tri visokog intenziteta treninga tjedno), ne možete nadoknaditi nedostatak mikronutrijenata u organizmu na račun voća, povrća i druge hrane bogate vitaminima i mineralima. U tom slučaju moguće je posegnuti za korištenje različitih vitamina i mineralnih dodataka ili kupovinu proteina.

Ja ću objasniti za početnike - sve proteina obogaćen dodatnim vitaminima i mineralima. Kao rezultat sticanja proteina, vi niste samo nasipi i normalizirati balans dušika tijela (balans azota izračunava se u odnosu na broj elemenata izvedeni iz uree i ušao sa proteina hrane), ali i puni ga sa mikronutrijenata, jačanje odbrane imunološkog sistema.

Danas postoji veliki izbor različitih proteina. Oni mogu biti različiti kao njihovo porijeklo (surutka, soja, jaja) i proteina, a od strane proizvođača. Važno je napomenuti da je surutka, jaja i soja proteina razlikuju u varenju interes u ljudskom tijelu. Najmanje efikasne, ali u isto vrijeme, najjeftiniji je protein soje. Surutke i jaja su na približno istom nivou. Dakle, izbor proteina za početnike, možete se zaustaviti na bilo koji od njih. Proizvođača za neiskusne sportista nije kritična funkcija. Značajna razlika se može vidjeti samo sa iskustvom sportaša.

Osim toga, potrebno je napomenuti da je, prema kompaniji, cijena znatno varira na proteina. Na primjer, ruska kompanija "Bear" i "Universal" su mnogo jeftiniji od svojih stranih kolega. Naravno, ni prvi ni drugi se ne mogu porediti sa "Weider" ili "Universal Nutrition". Karakteristične osobine potonje su jedinstveni proteinskih koncentrata proizvodne tehnologije. Sa ovim tehnologijama, probavljivost proteina je znatno veći.

Tako, protein za početnike - dobru potporu za razvoj mišića sistema tokom intenzivnog treninga u teretani. Ovaj dodatak prehrani je potrebno samo za vraćanje tijelo.