Koliko ugljenih hidrata je u banani, i koliko su efikasni u dijeti?

Savremeni život često zahteva određeni napor od nas da budemo u formi. Još uvek sedentarni i veoma sedentarni način života veoma stimuliše proces rasta nepotrebnih depozita na bočnim stranama, povećavajući volumen stomaka, a generalno, ljudsko zdravlje nije pogodno. Zato je dijetalnost toliko razvijena, zato ljudi čvrsto izračunavaju šta mogu da jedu i na šta je bolje da se uzdrže.

Sa najrazličitijim preporukama lekara odgovornih za održavanje osobe u obliku, većina vjeruje da je uz mnoge ograničenja nametnuto vredno ne vrediti se banana. Vjerovatno se svi složili da kalorična vrijednost 1 banane nije dovoljno niska da spreči gubitak težine osobama koja gubi.

Korisni efekti banana: izvor energije

Važno je napomenuti da je ovo voće (tačnije, trava, ali mi obično smatramo da je banana kao plod) značajna ne samo za sadržaj niske kalorije. Sadrži veliku količinu ugljenih hidrata, koji uključuju sve tri sorte: glukozu, fruktozu i saharozu. Oni su svi najbolji izvori energije. Naučni eksperimenti su potvrdili da su dvije banane sposobne da ponude osobu sa sat i po radom. Ovaj sadržaj ugljenih hidrata u banani čini ga veoma korisnim za one koji su aktivno uključeni u obuku ili su uključeni u tešku fizičku aktivnost.

Koristite za raspoloženje

Banana je takođe korisna za elementarno podizanje raspoloženja. Nije tajna da sa našim stresom i neizbežnim sudaranjem s velikim brojem ljudi (često neprijateljskim) ponekad puzamo kući sa izuzetno negativnim emocijama i apsolutno nema snage. U ovom slučaju, bez obzira koliko ugljenih hidrata su u banani. Glavna stvar je prisustvo triptofana, koji je u stanju da postane unutar organizma serotonina - zapravo hormon sreće. Ova osobina ovog voća je veoma korisna ženama u određenim danima: i nema štete za brojke, pošto je sadržaj kalorije 1 banane nizak (za razliku od iste čokolade), a raspoloženje se poboljšava na očima.

Prednosti za slatki zub

Glavni problem za one koji žele izgubiti težinu je neizbježna želja da jedu nešto ukusno. S obzirom na to da je kalorijska vrednost od 1 banana samo 75 (za mali voćak) do 135 kcal (a to je već veliki primerak), možete žuditi slatkom bananom.

Međutim, ako se ograniĉenje stavlja na ugljene hidrate, mnogi dijetalci odbijaju ovo voće. S jedne strane, nije iznenađujuće, ako se sećate koliko ugljikohidrata u banani. Sa druge strane, nije sasvim razumno, jer se fruktoza, glukoza i saharoza sadrže u njoj lako podeliti, a sportisti željni da koriste za obnovu energije provedene u treningu ili takmičenjima.

Zdravstvene prednosti

Dugo i svi znaju da banane savršeno očiste telo čuvane žage. Ovo je uglavnom za obnovu zdravlja uz pomoć ovih plodova. Međutim, oni takođe značajno čiste edem usled visokog sadržaja kalijuma i nisko-natrijuma. Zbog ovog odnosa, višak vode se eliminiše bez ozbiljnih posljedica.

Posebno velika količina u bananama vitamina B. Veoma su korisna onima koji imaju namjeru da odustanu od pušenja. Istovremeno, postaje važno koliko ugljenih hidrata je u banani: dobro pomažu u procesu napuštanja loše navike, često je praćena hipoglikemijom.

Prednosti za alergijske bolesnike

Smatra se da je "egzotičan", koji u stvari dugo nije bio, možete dati čak i bebe. Zbog niske alergenosti, često je to što počinje hranjenje beba. U ovom slučaju ponovo postaje važno koliko ugljenih hidrata je u banani, pošto deca raste brzo, potrebna je energija za ovoliko, a alergija u modernoj djeci je rasprostranjena pojava. Dakle, tako dragoceno voće za decu mlađu godinu dana je jednostavno neophodno.

Preporučuje se za bolesnike sa hipertenzijom i dijabetičare, kao i za one koji imaju aterosklerozu. Takva bolesna banana se unosi u dnevni meni i daje vrlo dobre rezultate u dinamici tretmana.

Različiti ugljeni hidrati

Ako se sećate lekcijama organske hemije, uvidićete da ugljeni hidrati dolaze u dva tipa. Postoje jednostavni, uključuju mono- i disaharide. Postoje složeni, zbog jednostavnosti, samo polisaharidi. Znači, pomenuti plodovi sadrže obe sorte. Koji će ugljikohidrati u bananama biti korisni za vas, ovisi o ciljevima koje ste postavili za sebe. Za borbu protiv hipoglikemije, u slučaju zaustave pušenja ili za obnovu energije, jednostavni su šećeri pogodni za sportiste. U bananama je najveća količina - do 90%, tako da je plod praktično spas u ovim slučajevima.

Za one dijete koje se fokusiraju na kompleksne ugljene hidrate, banana će takođe biti neophodni. Uprkos svojoj niskoj specifičnoj težini u poređenju sa jednostavnim ugljenim hidratima, polisaharidima, ovo voće sadrži još više od mnogih drugih voća, povrća i bobica. To možete reći koliko i ugljene hidrate u 1 banani, teško je naći u drugim plodovima.

Da li je moguće izgubiti težinu na čistoj bananskoj ishrani

Kao i kod bilo koje druge dijete - sve je vrlo individualno. Međutim, nije vredno dok jedemo isključivo ove plodove. Naravno, velika prednost je visok sadržaj kalijuma: savršeno podržava ton srčanog mišića, koji na bilo koji način doživljava kolosalne opterećenja na gubitku težine. U ovom slučaju, hranjivi sastojci sadrže malo plodova, a postoji i rizik da se uhvate u iscrpljenost. Ali sa bilo kojom dijetom lekari savjetuju i dalje ne zanemaruju ovaj ne egzotični egzotik. Teško je reći koliko ugljenih hidrata je u banani: 100g - a ne najčešća težina jednog takvog voća. Međutim, vrijedno je zapamtiti da su sve apsorbovane mnogo puno, lakše i bez štetnih posljedica od ugljikohidrata od 100 g, recimo, eclairs ili kolača. I oni su zasićeni energijom i raspoloženjem ništa lošije.

Međutim, ako se strogo držite pravila i uslova vaše ishrane, i dalje možete pokušati da saznate koliko gramova ugljenih hidrata u banani. Naravno, ovo direktno zavisi od njegove veličine. Mali plod (oko dužine dlana) sadrži oko 17 grama. Veliki (u jednom i polu ili dlanu) je skoro 18,5 g. Razlog je taj što su banane različite debljine i zrelosti, ali se možete usmjeriti na date podatke .

Štetne kvalitete banana

Uprkos mnogim pozitivnim osobinama, ovo voće takođe ima negativne kvalitete. Glavne su povezane sa činjenicom da banane ne raste u našoj klimi, tako da su sve negativne povezane sa transportom dostupne. Pristojni dobavljači srušavaju zelene plodove sa očekivanjem da će stići na put. Međutim, nije neuobičajeno da banane prolaze različiti tretmani za bolje i duže čuvanje, najčešće gas. Najtužnije je što čak i ako je isporučilac bio iskren, prodavac je pribavio isti gas na mestu da brzo dade plodove prezentaciji. U ovom slučaju, svi ugljeni hidrati u njima od korisnih i lako svarljivih transformisani su u običan šećer, što je štetno u bilo kojoj dijeti.

Sledeći alarmantan kvalitet za one koji slede prehrambene preporuke: banane stimulišu apetit. A ako još uvek niste navikli da odustanete od neplaniranih grickalica, neko vrijeme ćete morati odustati od ovih plodova ili se ograničiti na njih, pažljivo pratiti impulse na neplanirane obroke. Uopšteno, tretirajte bananu kao zasluženi desert. Ali poslastice se jedu samo posle večere i malo po malo, zar ne?

Čisto sa medicinskog stanovišta, treba biti oprezan zbog toga što se povećava viskoznost krvi. Banane ga još više povećavaju, što može posebno izazvati probleme sa erekcijom kod muškaraca. Ništa manje opasno je zloupotreba banana za osobe sa varikoznim venama ili tromboflebitisom. Ali oni koji imaju loše krvarenje krvi, banane mogu jediti samo kilogramima.

Posljednje upozorenje za ulkus i želudac. Ovi plodovi pogoršavaju procese fermentacije želuca. Lupusenje i dalje može biti predmet šala, ali sa problemima sa crevom i želucom, bolje je ne rizikovati pogoršanje bolesti.