Maria Korpan: telesni fleks. Kako izgubiti na težini uz pomoć vežbe disanja?

Kada zaista želite izgubiti na težini, nema lažnih staze. Bilo koji ideja izgleda novu šansu. Zašto je toliko teško mono-dijeta, ostvaruju uz obećanje neposrednog rezultata. Postoje čak i sljedbenici dovod zraka i sunčeve energije. Na pozadini druge ugledne Maria Korpan. Telesni fleks dovedeni u modi je bila ona. U samo nekoliko godina, vježbe disanja postala nezavisna brend, i stekao veliki broj fanova. Da li ova tehnika? Tražiti informacije statistike.

Tehnika - san

Čini se da je pravo da diše - to je jednostavan, a ako u isto vrijeme sve više i stvarno izgubiti težinu, čini se da je slučaj da je ono što se naziva, Pleven. Ova tehnika, međutim, vrijeme testiran. I Mary Korpan telesni fleks razvila sama na temelju metodologije Grir Chaylders. U stvari, pet faza disanja telesni fleks je modificirana Udijana Pranayama.

U hatha joga, ovaj tip disanja se koristi više od dvije tisuće godina, a daje odlične rezultate. Konkretno, praktičari mogu poboljšati svoje zdravlje i riješi sloja masti kroz masaža unutrašnjih organa. Takođe, tokom krvi kiseonikom. Marina Korpan telesni fleks je najviše siguran i efikasan sistem gubitak težine, jer nije ignorirati jogu i njene postulate.

internalize bazu

Kako je Marija otvorila Korpan telesni fleks? Ona je bila obična rekreativaca, ispravljanje svoju figuru, zainteresovao se za pravilno disanje. Kao dijete, Marija je bila prilično bucmast i prešao dug naporan put uključujući i rigorozne dijete, poremećaj ishrane, mnogo sati treninga. Za joga, ona je došao kada dostigla određene rezultate, a to je onda naći svoj poziv.

Telesni fleks blizu pranajama joga. Za njegov razvoj treba da zapamtite neke osnovne pojmove. Prva - mula banda, ili zaključavanje korijen zove. Ovo uvlačenje mišića međice, anusa i vagine. Usput, ove vježbe su korisni za oporavak nakon porođaja. "Brava root" za stabilizaciju protok energije.

Drugi osnovni koncept - a udijana banda, ili srednje bravu. U ovoj vježbi želudac se povukao s osjećaj da ste pupka pritisne tenisku lopticu na kičmu. Udijana aktivno ćete saviti želuca, crijeva i jetre. Uz to, pročišćava i oporavila organizam metabolizam.

Konačno, dzhalanhara Bandha - grlo zaključajte ga. U ovom procesu, povući korijen jezika za nepce. Zamislite što vam treba, ono što želite da proguta istovremeno povucite bradu na grudi. Glotisa treba držati zatvorene. Ovo zaključavanje drži glasnica, masaže shchitovidku aktivira metaboličke procese.

za početnike

Dakle, vi ste izabrani telesni fleks. Maria Korpan za početnike nudi vrlo kratko, jednostavan i efikasan trening.

Za prvu vježbu stajati uspravno, noge u širini ramena, koljena opušteno. Proširite puna ramena i dišite duboko kroz usta. Zamislite da duva svećice na torti hladi, ili tople supe. Usne izvucite cijev i napraviti snažan udisaja. U ovom trenutku, zategnite trbušni zid do kičme, a privukli trbuh kao izdišete. Nakon izdisajni pauze i bučna udah nos. Pokušati zadržati zrak ušao u želucu, i to ne samo u plućima. Ovaj pokret Korpan naziva "efekt davljenika" i lek za uklanjanje spinalne stresa.

Zatim učinite izdisaju "prepone". Tokom ove vježbe torbice usne i izdahnite samo gurnuti zrak iz pluća. Možete baciti natrag glavu malo. Narednih vježba podrazumijeva realizaciju sva tri brave sa dah 10 sekundi. U završnoj vježbi, opustite brave inhalaciju i blago odbiti trbuhu kičme. Zatim podignite bradu i otvaranja glotisa, propušta zrak u pluća.

Ono što mogu reći o hrani?

Strpljenje, smirenost i uzdržanost uči Maria Korpan. Telesni fleks (3 glavna lekcija) - baza, koje možete nositi bilo gdje, u bilo koje vrijeme. Čak i ako niko ne primeti treninga, ali rezultati neće biti spor u dolazi. Sve izvršene brave će zadržati tijelo u dobroj formi. Ali opipljive rezultate u mršavljenju trebate podesiti snagu.

Korpan preporučuje ukidanje stroga ograničenja, ali da jede uz pomoć kašičice. Potrebno je da polako jesti i da planiraju u narednih ishrane.

Božji dar za trudnice

U klasičnoj verziji je vrlo efikasna lekcije Mary Korpan. Body flex, međutim, strogo je zabranjeno trudnicama. Ali onda, što im je potrebno da se stabilizuje svoje disanje i keep fit. Trebam li odustati od trudnoće svojih omiljenih treninga? Nimalo, jer u tom periodu može se praktikuje Oksisayz metoda koja ne uključuje diše kašnjenja. Trudnice mogu obavljati svjetlo vježbe istezanja bez snažan pritisak na karlicu.

Postoje mane

Ne samo da prima pohvalne recenzije Maria Korpan. Telesni fleks neutralan i negativne povratne informacije mogu se dobiti od slučajeva u kojima žene ne obraćaju pažnju na kontraindikacije. Međutim, vežbe disanja nije za svakoga. Na ljude rizik od udara pritisak, visok krvni pritisak, trudnice, osobe sa oštećenim vidom. Isto tako, treba da se uzdrže od vježbe za ljude koji pate od srčanih bolesti koji imaju kila, nedostatke vizuelnog sistema, traume grudi i hroničnih bolesti u akutnoj fazi. Ako nakon igranja glavobolju, uznemiren loše snove, morate da napravite pauzu. Usput, može doći do vrtoglavice, ali to je normalno, jer tijelo dobiva više kisika. Ovim možete dobiti koristi za četvrt sata treninga.